Як впливає відсутність сексу на жіноче здоров'я?

Завжди немає настрою? Можливо, кілька простих змін в образі життя - це все, що необхідно, щоб знову розбудити ваше бажання і поправити здоров`я. Спочатку в ваших стосунках були емоції, пристрасть, секс - кожен день, якщо не щогодини! Через кілька років вам вже важко згадати, коли востаннє ви займалися любов`ю (тиждень тому? Стривайте-но, а може, в минулому місяці?). Не дивно, що ви не можете згадати: адже з роками багато люблячі пари займаються сексом набагато рідше, і зазвичай через те, що жінка більше не відчуває сильного бажання. У дослідженні, в якому брала участь майже тисяча жінок, вченим вдалося з`ясувати, що 65% жінок, що мали романтичні стосунки протягом одного року або менш того, говорили про те, що хотіли б займатися сексом часто, на відміну від лише 26% тих жінок, які були разом з партнером близько трьох років. Відсутність інтересу до сексу не тільки негативно впливає на ваше особисте життя, але і погано позначається на здоров`ї.

Численні дослідження показують, що люди з активним сексуальним життям менше схильні до інфарктів, володіють великим запасом життєвої енергії і міцною імунною системою. Ми наводимо шість причин, за якими ваше бажання сексу могло піти на спад, а також пропонуємо прості кроки, щоб допомогти вам знову знайти спільну мову з вашої чуттєвістю. Як впливає відсутність сексу на жіноче здоров`я і особисте життя?

У мене постійний стрес

Зашкалює показник занепокоєння може легко звести нанівець любовні відносини. Через стреси збільшується вироблення так званих гормонів «боротьби або втечі» - таких, як кортизол, який перешкоджає реакції розслаблення, необхідної на першій стадії сексуального збудження. Для того щоб знизити рівень гормонів стресу, викроюйте хоча б 30 хвилин в день для фізичних вправ і по можливості плануйте тренування на вечірній час, незадовго до того, як йти в ліжко. Канадські вчені з`ясували, що при перегляді еротичних фільмів жінки збуджуються набагато сильніше, якщо перед цим вони протягом 20 хвилин виконували фізичні вправи. Навіть швидка прогулянка може допомогти вам швидше «завестися» завдяки посиленню кровотоку, що підвищує чуттєвість. Плюс секс сам по собі чудово знімає стрес. Після занять любов`ю ви відчуваєте себе більш розслабленою, так як оргазм підвищує рівень заспокійливого гормону окситоцину, що викликає відчуття спокою і сонливості.

Мені набрид секс. Я б краще подивилась хороший філь

Мало що здатне відродити вашу пристрасть до пристрасті (так, саме так - ефективніше, ніж передчуття інтенсивного оргазму). Сильні оргазми, від яких ви отримуєте більше задоволення, - це один з позитивних ефектів регулярного тренування м`язів тазового дна (м`язового «ременя», що підтримує сечовий міхур, уретру і піхву). Це ті ж м`язи, завдяки яким ви можете довільно зупинити сечовипускання, В результаті дослідження, вчені з`ясували, що жінки зі слабкими м`язами тазового дна менш здатні відчувати оргазм, ніж ті, у яких міцні м`язи. Ось як можна натренувати м`язи тазового дна, які слабшають з віком: уявіть, що ваше тазове дно - це ліфт, піднімається вгору на чотири поверхи, а ваша талія - це верхній поверх-поступово стискайте м`язи, уявляючи, що ви піднімаєтеся по поверхах, затримуючи напруга на одну секунду на кожному «поверсі». Потім «зійдіть вниз», також затримуючись на кожному поверсі. Для досягнення оптимальних результатів вправу слід повторити 10 разів (це тренування широко відома як «вправи Кегеля»), виконуючи його 2-3 рази в день. Знову розпалити бажання можна і за межами спальні. Спробуйте повернути свіжість перших побачень, зробивши щось особливе удвох. Найкраще зайнятися тим, від чого підвищується адреналін, - наприклад, покататися разом на американських гірках.

Його ласки недостатні. Вони мене просто не заводячи

Можливо, що в його розумінні виявитися удвох під ковдрою - це вже прелюдія, проте більшості жінок необхідно більше часу на «розігрів». Ваша мета? Заново відчути те пристрасне бажання, яке ви відчували, коли вперше зустрілися. Створіть передчуття цього відчуття, жартуючи один над одним або фліртуючи, як раніше, під час вечері. Візьміть за правило частіше торкатися до вашого партнера, наприклад, мимохідь зачепивши його в коридорі або жартівливо шльопнувши ззаду. Опинившись в спальні, спробуйте знайти інші, раніше незнайомі способи доставити фізичне задоволення. Дотик до вух і шиї може бути вельми збудливим. Експериментуйте і з іншими видами фізичного контакту, наприклад з масажем.

Останнім часом я поправилась і більше не відчуваю себе такою сексуально привабливою, як раніше

Абсолютно нормально вважати, що ви вже не так бажані з вашою парою зайвих кілограмів. Але вірте чи не вірте, ваш партнер може навіть і не здогадуватися про це. Що дійсно має значення - так це те, щоб ви самі пам`ятали, що привабливі. Використовуйте наш прийом для підвищення самооцінки кожного разу, коли дивитесь у дзеркало: виділіть хоча б п`ять своїх фізичних рис, які ви вважаєте привабливими, причому не важливо, в якому ступені. Вам подобається форма ваших литок? Ради, що у вас округлі стегна? Пам`ятаючи про ці особливості, ви будете більш впевнені в собі ( «Ну так що ж, якщо я трохи поправилася? Зате у мене дуже гарні ноги!») І будете почувати себе комфортніше в вашому власному (оголеному) тілі.

Ми обидва дуже зайнятий

У період поєднання батьківських обов`язків і 48-годинного робочого тижня стає все важче зберегти духовний зв`язок. Однак недавнє дослідження Університету Арізони доводить, що пристрасне бажання у подружніх пар посилюється в періоди більшої емоційної близькості. Один із способів возз`єднання - винести зі спальні телевізор: згідно з дослідженням, проведеним в Італії, пари, у яких в спальні немає телевізора, займаються любов`ю в два рази частіше. Замість того щоб дивитися телевізор, використовуйте час перед сном для спілкування один з одним. До того ж, розмовляючи, партнери більше торкаються один до одного, що в кінцевому підсумку може призвести до сексу. Намагайтеся також кілька разів на рік хоча б на парочку днів вириватися кудись з дому, нехай навіть в готель в своєму ж місті коли ми розслаблені і у нас є вільний час, нам хочеться більше займатися сексом.

По-моєму, він не хоче.

Дивно, адже вважається, що чоловіки думають про секс кожні п`ять хвилин! Так чому ж складається враження, що він постійно перевіряє свою пошту або дивиться телевізор, замість того щоб заманити вас в спальню? Так, проблеми на роботі або хвилювання з приводу сімейних фінансів можуть негативно впливати на його сексуальне бажання. Чоловіки зазвичай не діляться тим, що їх турбує, тому ви можете і не знати про його проблеми, кажуть сексологи. Але якщо ваш партнер щось від вас приховує, можливо, він і емоційно, і фізично почуває себе далеко від вас? Запитайте, що його хвилює, і спробуйте викликати на відкритий разговор- розповідаючи про свої тривоги, він зрозуміє, що йому не обов`язково вирішувати проблеми виключно самому. Інше пояснення зниження його лібідо: можливо він засмучений тим, що ви відкидаєте або відкидали його сексуальну ініціативу. Нікому не хочеться, щоб йому відмовляли знову і знову. Через якийсь час він просто починає думати, що ви не відчуваєте до нього інтересу, і перестає доглядати, як раніше. Білі ж ваш партнер пропонує зайнятися сексом, коли вам цього не хочеться, не потрібно відмовляти йому категоричним «ні». Замість цього спробуйте домовитися «на інший раз» і подумайте, коли для вас буде краще (наприклад, можна прокинутися на півгодини раніше для стимулюючої «зарядки» під ковдрою перед роботою).

Якщо це більше ніж просто на брешемо

Якщо жодна з перерахованих вище причин не пов`язана з вашим заснулим сексуальним апетитом, можливо, відповідь ховається у вашій аптечці. Багато ліків викликають побічні ефекти сексуального характеру, змінюючи хімічний склад у вашому організмі, стверджують лікарі. Наприклад, деякі антидепресанти стримують дію дофаміну, хімічної речовини в головному мозку, що регулює бажання і оргазм. Антигістамінні препарати можуть викликати сухість слизової піхви, що виділяє мастило під час сексу. А в новому дослідженні, з`ясувалося, що у деяких жінок протизаплідні таблетки можуть знижувати статевий потяг, збільшуючи рівень протеїну, що обмежує вироблення тестостерону.

Згаслі бажання.

Якщо ви думаєте, що ваші оральні контрацептиви знижують ваше сексуальне бажання, поговоріть про це зі своїм лікарем: він порекомендує вам інший метод контрацепції. На щастя, вам не потрібно вибирати між хорошим сексом і хорошим здоров`ям. Реакція на лікарські препарати індивідуальна у кожної людини, і ваш лікар може виписати альтернативне лікування з меншою кількістю побічних ефектів.