Секрети здоров'я від юлии бордовских

Юлія НіколаевнаБордовскіх народилася 5 липня 1969 року в Москві. Юлія Бордовских - человекразносторонній. Вона встигла попрацювати на радіо і телебаченні, побувати спортівнимкомментатором і ведучою ранкової програми, написати кілька книг про здоровомобразе життя і, звичайно, про кохання. У 1999 році Юлія Бордовских народила дочьМарію. У 2007 році Юлія вийшла заміж за відомого бізнесмена Олексія Кравцова, а в 2008-му у них народився син Федір. У Юлії дуже велика і дружна сім`я. Онаетім пишається. У планах подружжя народження ще одного чарівного малюка. Еймагіческім чином вдається поєднувати функції головного редактора журналу собязанностямі мами двох дітей, періодично вражати нас ефектними нарядаміна світських вечірках і систематично - прекрасною фізичною формою.

Юлію було б легко запідозрити в тому, що секрет її стройності- різні косметологічні процедури. Насправді головна причина - етогодамі продумана філософія життя, баланс правильного харчування і фізіческойактівності, щорічний медичний check-UP, а також звід "здорових" правил, якими Юлія погодилася поділитися з читачками.

Первийпрінціп - ти те, що ти еш

Вона перепробувала масу програм харчування (включаючи опитдетокс-клінік), перш ніж знайшла ту, що дозволяє відчувати себе, а значить і виглядати відмінно. Вона вибрала макробиотику - багато овочів, злакових, відмова отмолочних продуктів, м`яса і кави. Але якщо схема харчування - справа суто індивідуальна, то загальні правила підійдуть усім. Наприклад, білок варто їсти з большімколічеством рослинної їжі, а от фрукти - тільки на голодний шлунок, впереривах між прийомами їжі. Час від часу можна дозволяти себегастрономіческіе радості, але це виключення з правил, а не навпаки - дієта надвоє тижні, а далі - трава не рости! Допомагає і підрахунок калорій. Наприклад, простий і ефективний метод контролю харчування - додаток "Що ти їси" длятелефонов. Програма норму споживання калорій і жирів розраховує виходячи ізіндівідуальних показників - зростання і ваги. Ось це вона називає здоровимпітаніем, а не болісним самообмеженням.

Принцип другий -фізична активності

Яким би правильним не був ваш раціон, ніякі салатниелістья або ж відмова від солодкого, мучного, солоного, копченого не перетворить ВАСВ струнких красунь, якщо не займатися фізичними вправами. Юлія непредставляє себе без тренувань: вже багато років вона ходить в спортивний клуб почтікаждий день. Втім, займатися спортом ефективно можна і дома.Високотехнологічная альтернатива занять з персональним тренером - додаток "6 week training". Суть заложенав назві: ви вказуєте, яких результатів хочете домогтися, і программаразрабативает максимально ефективну систему тренувань тривалістю 1,5месяца.

Принцип третій - есліхочешь бути здоровою, висипайс

Те, наскільки відпочили ми відчуваємо себе, прокидаючись, залежить від того, на яку з фаз сну - повільну або швидку - припав звонокбудільніка. Додаток Sleep Master в телефоні самостійно розраховує найбільш вдалий час і будить задопомогою вбудованого будильника. Ранні пробудження стали даватися їй простіше, адні, коли робочий графік особливо щільний і на сон залишається лише несколькочасов, більше не здаються злочином проти себе. А ще бадьорістю заряжаетлюбімая процедура - киснева терапія, відома як Оху і така популярна в Голлівуді, до того ж яка действітельноеффектівна! Спасибі Мадонні!