Знижений артеріальний тиск, допомога

Ви швидко втомлюєтеся, весь час хочете спати, не можете зосередитися на роботі, не отримуєте задоволення від життя? За старих часів такий стан називали «неміч» - постійно не можеться і не хочеться. Сучасні лікарі визначили цей стан, як гіпотонія, або знижений артеріальний тиск - допомога при цьому собі надати цілком можна і навіть потрібно. Як? Про це читайте нижче.

справи сімейні

Гіпотонією страждають багато бариш-ні. Більшість з них вважають знижений тиск сво-їй особливістю. І нічого не роблять з цього пово-ду, втішаючи себе думкою, що як раз в низькому-то нічого поганого немає. Ось якби воно було по-вишено - тоді інша справа, а так нема про що турбуватися. Ви дійсно можете не звертати уваги на свій стан в тому випадку, якщо не-дивлячись на низькі цифри, кото-які показує тонометр, чувс-твует себе бадьорою і повною сил. У такому випадку мова йде про фі-фізіологічних гіпотонії - ва-ріант вашої індивідуальної норми. Вона зазвичай зустрічається у професійних спортсме-нок і жінок, активно займаються за фітнесом. А ще у тих, хто живе в горах і на півдні - по-Добнєв чином організм при-спосаблівается до низького ат-мосферному тиску та спеки. Ну а кому-то схильний-ність до зниженого тиску-ню дісталася у спадок: у мами тиск не піднімає-ся вище 90/60 мм рт. ст., і у вас все те ж саме. Якщо ви адап-тувати до цих цифр, вага в порядку - це справа сімейна!

Ваші дії. Потрібно вимірювати тиск двічі на день - вранці і ввечері в один і той же час перед їжею, навіть якщо відчуваєте себе нормально. На жаль, у гіпотонії є одна неприємна свойс-тво - з плином часу вона може перерости в гіпертонію, яка спочатку ні-чим себе не проявляє. Ви продов-жує думати, що перебуваєте в «клубі гіпотоніків», і, коли відчуваєте слабкість, п`єте каву і заварюєте лимонник, щоб підняти знижений артеріальний тиск. А воно вже й так підвищено! Такі помилки можуть дорого обійтися - краще їх не допускати.

вимірюємо правильн

Верхня межа норми - 140/90 мм рт. ст. (При вимірювань-ня будинку - 135/85), нижній - 100/60 мм рт. ст. Лікарі вважають за краще хутра-нічних апарати, але в побуті набагато зручніше користуватися електронними тонометрами. Вони все зроблять за вас: і ман-жетки підкачають, і результа-ти вимірів самі знімуть, і навіть проаналізують їх. Глав-ве - не відступати від инструк-ції: електроніка - річ дуже тонка! Тільки при правильному її застосуванні можна надати собі необхідну допомогу. Важливо, щоб ви сиділи, а не стояли, щоб рука лежала на столі, зігнута в лікті, манжета підходила за розміром до руки і під час вимірювання тиску знаходилася на рівні серця ...

Ваші дії. Повторіть вимірювання в спокійному стані 3 рази з інтервалами 10 ми нут на обох руках по очерь-ді. Судити про величину тиску потрібно за показниками, які ближче всього до норми: при схил-ності до гіпотонії - за вищими, до гіпертонії - навпаки, за нижчими.

У порядку исключени

Якщо ви не горянка, що не південців-ка, що не спортсменка, та й в родині у вас ніхто на низький тиск ніколи не скаржився, значить, воно для вас нормою бути ніяк не може. Тоді одне з двох: або у вас погані судини, тобто нейроциркуляторна дис-Топія по гіпотонічному типу (НЦД), якій за статистикою страждають до 80% гіпотоніків, або щось ще. І це саме «щось ще», яке може послужити причиною вторинної гіпотонії, потрібно обов`язковий-але виключити. Інакше діагноз «НЦД» буде поставлено просто-напросто некоректно!

примхливі посудину

Для НЦД характерний типовий набір ознак. Чим більше ви їх виявите у себе, тим імовірніше діагноз!

- підвищена стомлюваність

- «Важка» голова »

- Запаморочення при підйомі з ліжка, різкому нахилі або ви-Прямління, тривалому стоянні

- Неприємні відчуття в області серця

- Біль і ломота в м`язах рук і ніг

- посилене потовиділення

- Погана переносимість спеки і духоти

- Задишка при ходьбі і підйомі по сходах

- сонливість

- Погане самопочуття у дру-рій половині дня, хоча бадьорою і свіжою ви себе не відчуваєте навіть вранці після сну. Але якщо до обіду ще якось вдається працювати, потім все починає валитися з рук. Вас охоплює втома, апатія, ви відчуваєте тяжкість в голові. До счас-ма, після відпочинку самопочуття поліпшується: це говорить про функціо-нальної природі захворювання.

підбадьоритися

Намагаючись підвищити тиск, п`єте побільше міцного чаю і чорної кави? Це не найкращі і не єдино можливі шляхи вирішення цієї проблеми! Існує безліч інших, більш здоро-вих і дієвих. Можете спробувати кожне з них і взяти на озброєння ті, які більше підійдуть вам.

- Краще їсти часто, але потроху. Не можна переїдати - інакше буде підвищений приплив крові до шлунка, і тиск знизиться ще більше.

- Постарайтеся висипатися! Якщо час вашого сну буде менше 8 годин, тиск буде стрімко падати.

- Не варто підхоплюватися вранці по дзвін-ку будильника - голова почне кружляти-ся. Лежачи в пос-ки, зробіть зарядку - потягніться, покрутіть сто-пи, спробуйте покрутити 3 хвилини педалі на уявному велосипеді. Потім встаньте плавно і повільно, опускаючи з ліжка спочатку одну, а потім другу ногу.

- Вдамося до тонізуючих-щему дії прохолодного душу. Кілька хвилин під його бадьорять цівками - і ви станете відчувати себе іншою людиною! Душ можна прийняти і ввечері, але не перед сном.

Як готувати? Потрібно залити столову ложку збору склянкою окропу, настояти в термосі 45 хвилин, процідити і віджати. Приймати потрібно по третині або чверті склянки 2-3 рази на добу протягом 25-35 днів. Курс фітотерапії можна повторити через пару тижнів.

сеанс перезавантаження

До непритомності веде раптове зниження тиску (гіпотонії-ний криз). Починає крутитися голова, темніти в очах, відчувається шум у вухах, нудота, долоні і стопи мерз-нут, в руках і ногах з`являються-ся оніміння, дихання ста становится поверхневим, пульс - слабким і практи-но не прощупується, ви бліднете, покриваючи-етесь холодним липким потом і ... відключаєтеся від реальності. Зазвичай несвідоме відбутися у-яние триває пару хвилин, але після нього ще протягом кількох годин залишаються ознаки головного болю, розбитість і нездужання.

При перших ознаках насування-ющегося непритомності - слабкості, шумі у вухах, запамороченні - зробіть ось що.

- Сядьте і схрестіть ноги, потім активно напружуйте їх м`язи. Це посилить приплив крові до серця, і тиск підвищиться.

- Вдавайтеся до тонізуючого масажу, впливаючи на біологи-но активні точки, піднімаю-щие тиск. Натискати на них потрібно досить сильно, не перериваючись, 10-15 секунд. Розташовані точки на обличчі і пальцях рук:

- в борозенці між верхньою губою і носом

- в центрі складки між нижньою губою і підборіддям

- біля кореня нігтя на мізинці (відразу ж за околоногтевую валиком) з боку безіменно-го пальця

- на вказівному пальці також біля кореня нігтя, там, де знаходиться середній палець

Після закінчення потрібно розім`яти по черзі кінчики все пальці.

Непритомність або солоний Огура

Героїні західних серіалів, як правило, здогадуються про свою вагітність після серії голо-в оточенні і непритомності. У вітчизняному кінемато-графі інша традиція - у нас майбутнє поповнення в се-мейства символізують поза-запно прокинулася любов до солоних огірків і напади нудоти. Чому - зрозуміє-но: спотворення смаку і ранній токсикоз зустрічаються далеко не у всіх, хто чекає дитину, а голова паморочиться в цьому со-стоянні практично у кожній. Адже гормональна перебудова в перші місяці вагітності неминуче впливає на сосудіс-ті реакції. Тому перше, що потрібно зробити, дізнавшись про те, що у вас скоро буде малюк, - обзавестися тонометром. Адже гіпотонія під час вагітністю-ності вкрай небезпечна.

Природа так влаштувала, що вночі, коли м`язи відпочивають, а внутрішні органи сплять, давши-ня знижується. Однак при гіпотонії воно може падати на-стільки, що ще не народилося дитя починає відчувати тя-желейшій голод і задуха. Все це може закінчитися нехоро-шо. Саме з гіпотонією лікарі пов`язують сьогодні випадки раз-Віва без видимих при-чин плацентарної недостатності-ності, коли жінку лікують за всіма правилами, а патологія наростає.

Ваші дії. Чи збираєтеся завести дитину? Спочатку розберіться зі зниженим артеріальним тиском - допомога при цьому собі надати просто необхідно. Пройдіть обстеження, про-ведіть курс фітотерапії, займи-тесь фітнесом, - словом, зроби-ті все можливе, щоб тиск досягло нижньої межі норми (100/60 мм рт. Ст.) - Для малюка це дуже важливо!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Здоров'я / Здоров'я жінки