Методика тренування вестибулярного апарату

Іноді, зітхаючи відмовляємо собі в задоволенні помандрувати, тільки тому, що в автобусі, літаку чи машині нас може заколисати. Втім, не варто відмовлятися від цікавих поїздок. Краще зміцнювати орган рівноваги - вестибулярний апарат. Методика тренування вестибулярного апарату допоможе впоратися з обридлим заколисуванням в транспорті.

орган рівноваги

Вестибулярний апарат - це такий же рівноправний орган людського тіла, як печінка або серце. Він дозволяє визначати положення і переміщення тіла в просторі навіть із закритими очима. З латинської vestibulum перекладається як «переддень», оскільки знаходиться ніби перед дверима, що вели всередину нашої голови, - у внутрішньому вусі. Орган рівноваги складається з трьох півколових каналів (у вигляді вигнутих трубок) і двох перетинчастих мішечків, заповнених особливої рідиною - ендолімфою. Ці мішечки встелені зсередини надчуттєвими рецепторними ворсинками. Коли тіло змінює положення, мембрана починає ковзати по волосках-рецепторів, нахиляючи їх в ту чи іншу сторону.

У глухонімих людей вестибулярний апарат не діє, однак вони контролюють свої рухи з допомогою рецепторною і тактильної (шкірної) чутливості, яка реагує на силу земного тяжіння.

Крутиться-крутиться куля блакитно

Остаточне розвиток вестибулярного апарату завершується до 10-12, а іноді - до 15 років. До цього часу, непогано б його «підкачати» як мускул, тобто зміцнити. Починати краще з самого дитинства, як тільки малюк навчиться ходити самостійно. І будьте уважнішими, якщо помічаєте, що ваша дитина блідне в маршрутці, скаржиться на слабкість і запаморочення - це може бути ознакою порушень в роботі вестибулярного апарату. Щоб допомогти синові чи доньці впоратися з подібними проблемами, не обов`язково відразу ж напихати дитини медикаментами. Допоможуть звичайні гойдалки. Так-так, атракціони (в розумних межах, звичайно) - відмінне тренування для вестибулярної системи малюка. Можна починати з домашньої або дворової качельки, поступово збільшуючи час гойдання від 3 хвилин до 10-15. Ідеальний варіант, якщо така весела практика підкріплюється звичайної ранковою зарядкою з нахилами і поворотами голови і тулуба.

А як же дорослі

Якщо заколисування - ваш ворог номер один, займіться аеробікою, підійде біг підтюпцем, баскетбол, волейбол, футбол. Такі струси дуже корисні для органу рівноваги: під час переміщень по майданчику або полю з різними швидкостями збудливість вестибулярного апарату різко знижується, він датується до навантажень. Як ще реагувати на vestibulum? Почніть з радиционному зарядки (вранці або протягом дня): нахили і повороти голови-плавні її обертання від одного плеча до іншого, повороти тулуба в різні боки. Кожен рух виконуйте спочатку по 2-3 рази і поступово доведіть цю кількість до 8-10 раз. Не перестарайтеся, орієнтуйтеся на самопочуття. Для більш витривалих корисні перекиди, підтягування на турніку. Відмінна гарт для методики тренування вестибулярного апарату - пасивні розгойдування. Наприклад, в кріслі-гойдалці, гамаку, на атракціонах. Правда, краще це робити на порожній шлунок. Рясний обід посилить неприємні відчуття під час руху. Ось одне з ефективних вправ, для скаржаться на запаморочення: схрестіть ноги, щільно притиснувши їх одну до іншої. Напружте м`язи сідниць, черевного преса і стегон на 5-8 секунд, потім розслабте. Повторюйте цю вправу протягом 10-15 хвилин. Така зарядка поліпшить кровопостачання головного мозку, активізує роботу центральної нервової системи. Запаморочення пройде або зменшиться.

слід натренувати свої орган рівноваги, а їхати в транспорті все-таки треба, захопіть з собою препарат «Аерон» (або будь-який його аналог), він знижує чутливість вестибулярного апарату. Але не зловживайте цими засобами, інакше доведеться потім боротися зі звичкою трохи що - хапатися за пігулки. Що стосується народних коштів - найкращий лікар у справі впливу на вестибулярний апарат - корінь імбиру. Вчені з американської Науково-дослідної лабораторії фітотерапії в Солт-Лейк-Сіті довели, що по ефективності порошок імбирного кореня перевершує всі відомі фармакологічні препарати від заколисування. Щоб повернути собі відчуття рівноваги, прийміть один грам порошку з висушеного імбирного кореня. Якщо під час поїздки все-таки відчуєте себе не кращим чином, з`їжте пару імбирних печива. І все ж пам`ятайте: кращий засіб рівноваги для нашого атланта - регулярні тренування.


Що його збиває з пантелику?

Порушити роботу вестибулярної системи організму можуть захворювання внутрішнього вуха, гормональні розлади, хвороби центральної нервової системи, серця, судин, травми хребта, мозку, сильний стрес. Найголовніша ознака - запаморочення. При хворобі Меньєра (нездужання, яке проявляється тривалими і частими запамороченнями) воно іноді триває годинами. У цих випадках лікар зазвичай призначає спеціальні вправи і комплекс медикаментів.

Як виявити неполадки

У цьому вам допоможуть: вестибулярні тести (ви виконуєте спеціальні вправи, а лікар аналізує руху очних яблук і ставить діагноз). Фахівець може призначити аналіз крові, магнітно-резонансну томографію головного мозку, електрокардіограму, дослідження судин голови, шиї.

Неймовірно, але факт

Китайці стверджують, що є чарівний засіб від захитування з арсеналу суджок-терапії. Рятівна точка знаходиться рівно посередині зап`ястя, на відстані трьох пальців від верхньої складки кисті. Тиснути на неї треба інтенсивно, можна розтирати з натиском за годинниковою стрілкою і проти неї. Метод починає діяти протягом 3-7 хвилин.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як зняти запаморочення фото

Як зняти запаморочення

Запаморочення є досить поширеною причиною звернення до лікаря. Воно проявляється в появі відчуття руху людини або…

Якщо вас заколисує фото

Якщо вас заколисує

Є нещасні, для яких будь-яка поїздка - важке випробування.Морську хворобу, або кинетоз, викликає сильне збудження…

Чому крутиться голова? фото

Чому крутиться голова?

Запаморочення - це стан, при якому хворому здається, що всі предмети навколо нього обертаються. Людина втрачає…

» » » Методика тренування вестибулярного апарату