Антиоксиданти в продуктах. Продукти-антиоксиданти: список
Антиоксиданти в продуктах - потужний засіб проти хвороб і старіння. Роль цих з`єднань полягає в запобіганні небажаних…
Ми всі хочемо бути здоровими і жити довго. І в принципі, все знаємо основні правила для досягнення цієї мети. Але що конкретно потрібно, щоб шкіра сяяла, фігура була надзвичайною, настрій - завжди радісним, а тривалість активного життя зашкалювала за сотню років? Але ж є прості і доступні, але воістину золоті рецепти здоров`я і довголіття, про яких і піде мова нижче.
антиоксиданти
Хоча наше тіло переробляє їжу в енергію, воно виробляє речовини, які називаються вільними радикалами. Вільні радикали вважаються причиною старіння і багатьох захворювань, наприклад, раку. Для нейтралізації вільних радикалів, ваш організм використовує антиоксиданти - певні комплекси вітамінів, мінералів і ферментів, які потрапляють до вас з їжею, яку ви їсте. Деякі дослідження показують, що антиоксиданти можуть запобігти хронічні захворювання, такі як захворювання серця і діабет.
Є кілька способів забезпечити організм антиоксидантами. Можна вживати продукти, багаті цими речовинами. А можна приймати відповідні вітамінно-мінеральні комплекси, яких зараз безліч. Але приймати їх слід акуратно, порадившись з хорошим лікарем. Втім, шкоди (навіть при найгіршому розкладі) від них не буде - моджет просто не бути ніякого ефекту. І ще - антиоксиданти діють пролонговано, тобто не моментально. Ефект богатирського здоров`я і довголіття можна отримати лише при регулярному їх споживанні.
Вже точно доведено, що екстракт зеленого чаю - це продукт, надзвичайно важливий для людського організму. Є багато наукових підтверджень і фактів в його користь. Активні інгредієнти зеленого чаю є потужними антиоксидантами, а також в ньому містяться поліфеноли і флавоноли. Одна чашка зеленого чаю може забезпечити 10-40 мг. поліфенолів і має антиоксидантну дію, набагато більшим, ніж брокколі, шпинат, морква або полуниця. По суті, екстракт зеленого чаю є речовиною з ефектом омолодження. Існують золоті рецепти приготування зеленого чаю. Тільки при правильному приготуванні цей напій принесе користь і дасть необхідний ефект. Основне правило - зливати першу воду з чаю. Тобто окріп, яким ви заливаєте чай, слід потримати 5 хвилин, а потім злити. І тільки залитий повторно чай можна потім сміливо пити. Заварювати хороший і якісний зелений чай можна до семи раз без втрати його унікальних властивостей.
Це надзвичайно потужний антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали в мітохондріях і активізує роботу клітин, які виробляють енергію для всіх органів і тканин людини. Деякі вчені вважають, що вільні радикали - головні винуватці старіння людини. Теоретично доведено, що хімічні сполуки, які не дозволяють вільним радикалам вироблятися в достатній кількості - це саме ліпопротеїнових кислоти. Вони є кращою зброєю проти старіння. Вони містяться в продуктах ростительного походження, що вживаються в сирому вигляді.
middot- Вітамін В-6
middot- Вітамін B-12
middot- Вітамін С
middot- Вітамін Е
middot- Бета-каротин
middot- Фолієва кислота
middot- Селен
Кращий спосіб дати вашому організму требиемие антиоксиданти - це їсти побільше будь-яких фруктів і овочів. Якщо ви не можете отримати всі необхідні поживні речовини з їжі, ваш лікар може рекомендувати харчові добавки, щоб компенсувати відсутні речовини. Вони можуть стати додатковим джерелом здоров`я і довголіття. Але приймати їх потрібно регулярно, не роблячи перерв.
Гормони - це хімічні речовини, що виробляються організмом для того, що підтримувати органи в хорошому стані. Так як рівень певних гормонів може впасти з віком, деякі фахівці вважають, що це зниження є відповідальним за весь процес старіння. Власне, гормони відповідають за всі процеси в організмі. Ось найважливіші з них:
middot- Тестостерон
middot- Мелатонін
middot- Гормон росту
Немає переконливих медичних доказів того, що ці гормони у вигляді синтетичних добавок мають омолоджуючий ефект. До того ж, всі гормоносодержащіх медецинские препарати мають побічні дії. Наприклад, прийняття тестостерону в великих кількостях навіть за короткий час може привести до пошкодження печінки.
Серед різних підходів до уповільнення процесу старіння зниження калорій вважається золотим стандартом. Сотні досліджень підтвердили ефективність скорочення споживання калорій в декількох видах. Хоча ефект від цього методу набагато більше, ніж від будь-яких інших доступних методів, є величезні труднощі в його здійсненні. Це знайоме кожній жінці.
Зменшення кількості споживаних калорій - це хороший спосіб схуднути, але не тільки. Це ще й воістину золотий рецепт - здоров`я і довголіття вам будуть забезпечені. Проблема лише в тому, що дієта в даному випадку повинна бути чітко збалансованою і грамотною. Просте зменшення раціону в надії обмежити себе в калорії може тільки нашкодити. Адже так організм не отримає всіх необхідних йому поживних речовин, що може бути небезпечним. Обмеження калорій може призвести до недостатності харчування, зайвого схудненню і навіть анорексії.
Старіння є дуже складним процесом, який втручається в роботу багатьох частин вашого тіла. Не існує єдиного продукту, таблетки або речовини, що може вилікувати всі проблеми, пов`язані зі старінням. Кращий рецепт здоров`я і довголіття - ведення здорового способу життя в усіх відношеннях. Ось основні принципи і поради:
middot- Підтримуйте здорову вагу
middot- Робіть вправи щодня
middot- Відразу звертайтеся до лікаря, якщо ви хворі
middot- Киньте палити і уникайте пасивного куріння
middot- Зробіть скринінг серцево-судинних захворювань і раку
middot- Підтримуйте тісний зв`язок зі своєю сім`єю і друзями
Антиоксиданти в продуктах - потужний засіб проти хвороб і старіння. Роль цих з`єднань полягає в запобіганні небажаних…
У сучасному суспільстві знайдеться мало людей, які ніколи і нічого не чули про вільні радикали і антиоксиданти. З…
Значення вітаміну Е для здоров`я організмуВ даний час вже багато хто з нас знайомі з поняттям «вільні…
Зелений чай прийшов до нас з Китаю. Ще в III тисячолітті до н. е. його стали використовувати виключно як цілющий напій.…
Щоб бути здоровою і красивою, треба харчуватися корисною їжею, яка сповнена вітамінів. Для попередження браку цінних…
Вміщені в кожному організмі антиоксиданти і вільні радикали - це протистоять один одному з`єднання. Особливо часто в…
Зелений чай може продовжувати життя і в багатьох країнах проводяться експерименти з зеленим чаєм, і вже є позитивні…
Жінки готові йти на все, щоб продовжити свою молодість. Але для цього зовсім не обов`язково вдаватися до крайніх…
Натуральні продукти надають на шкіру потужне лікування і усувають широкий ряд шкірних неприємностей. Ці продукти…
Пити зелений чай в останні роки стає модним. Цей напій багато хто асоціює зі здоров`ям, молодістю, енергією. У багатьох…
Наш організм щодня піддається впливу вільних радикалів - атомів або молекул, дії яких можуть призвести до особливо…
Про користь антиоксидантів і шкоду вільних радикалів сьогодні говорять всі, кому не лінь. Однак в дійсності мало хто…
Антиоксиданти - речовини, здатні захистити наш організм від вільних радикалів, які впливають на нас зсередини, змушуючи…
Вільні радикали - це залишки зв`язків хімічних сполук, що утворилися в шкірі в результаті впливу зовнішніх факторів…
Антиоксидантами називають речовини, які захищають людину від активних форм кисню, а також вільних радикалів.…
Сучасна антивікова косметика дійсно сприяє затриманню проявів природних процесів старіння і старіння шкіри. Про це…
Багато людей готові витрачати величезні суми грошей на те, щоб якомога довше зберегти молодість і привабливість. Деякі…
Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров`ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі…