Вітамін d для дітей: користь і шкода
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Що дає нам вітамін А, для чого він потрібен організму і чому його недолік веде до погіршення нашого самопочуття? Нарешті, як правильно приймати вітамін А, щоб уникнути передозування або навпаки? На всі ці питання ми постараємося дати докладну відповідь і почнемо з визначення, що ж таке цей вітамін.
Вітамін А, якщо зрозумілою мовою - то, що потрібно нашій шкірі, зору і кишечнику. Пам`ятайте висловлювання батьків «Їж моркву, буде хороший зір»? Все тому, що в її складі велику кількість цього вітаміну. Цікаво, що вітамін отримав таке буквене назву від вчених по абсолютно банальної і простої причини - це перший вітамін, який був ними відкритий і, до речі, за допомогою моркви. Завдяки науковим дослідженням, що довели його величезний вплив на наше зір, американець Джордж Уолд в 1967 році отримав Нобелівську премію.
По-іншому наш вітамін називається ретинол. Він має цікаву особливість - накопичується в організмі, створюючи певний запас, який витрачається в разі потреби. Група вітамінів А (А1, А2 і т.д.) носить назву каротиноїди, від англійського слова carrot, що в перекладі - морква.
Ретинол зустрічається як в тварин, так і в рослинних продуктах. Найбільший вміст з овочів, як ви вже зрозуміли, в моркві, проте хорошими її замінниками є брокколі, гарбуз, перець болгарський і шпинат. З фруктів виділяються високим вмістом ретинолу абрикоси, яблука, черешня, виноград і персики. Серед зелені лідери м`ята і петрушка. Є він і в таких звичайних для нас продуктах, як вершкове масло, куряча і яловича печінка, яйця, вершки і молоко.
Якщо лікарі або ви самі діагностували нестача вітаміну А, не обов`язково накидатися на вищенаведені продукти. В аптеках можна знайти вітамін А в капсулах, що значно спрощує насиченням їм організму. Однак, варто бути обережними - передозування може викликати токсикоз, ускладнення печінки, випадання волосся, дратівливість та інші неприємні ефекти. Ціна вітаміну А при цьому невисока, в межах 2-4 $.
Лікарі рекомендують пити по 1-2 таблетки вранці після їжі. Врахуйте, що кожен людський організм - унікальний, тому краще радитися з лікарем, тим більше що ретинол має властивості акумулюватися організмом, а значить викликати і довго йдуть негативні наслідки.
Залежно від вашого статі, кількості років, загального стану здоров`я, норма прийому ретинолу буде змінюватися, тому наведемо лише середні показники. За більш точними даними варто звертатися до лікаря, який повинен виписати конкретні рекомендації по прийому.
цілком ймовірно, що варто сходити до лікаря і отримати докладну інструкцію застосування вітаміну А в капсулах.
Будьте здорові і не хворійте!
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Значення вітаміну Е для здоров`я організмуВ даний час вже багато хто з нас знайомі з поняттям «вільні…
Вітамін Е і його основні властивостіДоведено, що вітамін Е є вельми потужним антиоксидантом, який активно знищує вільні…
Вітамін А приймається як в профілактичних цілях, так і в лікувальних. Для лікування вітамін А застосовується комплексно…
Вітамін А в капсулах, або Ретинол (Retinol) сьогодні одне з найпопулярніших засобів для зміцнення, лікування та…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Фолієва кислота - це важливий вітамін, який потрібен для формування імунітету, бере участь в обміні речовин, формує…
Для чого необхідно знати про зміст вітаміну Е в продуктах?Вітамін Е має обов`язково надходити разом з харчовими…
Ні для кого не секрет, що бути здоровими і активними нам допомагає правильне харчування, яке включає в себе овочі та…
Класифікація витаминоВітаміни діляться па водорозчинні, жиророзчинні і вітамінополобние з`єднання. Жиророзчинні…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
«Таких, як він, більше немає!» - Кажуть лікарі по всьому світу, і одноголосно сходяться в цій…
Норма споживання і правила застосування вітаміну ЕВітамін Е не просто потрібен, а життєво необхідний нашому організму.…
Вітамін Е справедливо називають вітаміном молодості - дивимося застосування вітаміну Е в звичайному житті і при…
Вітамін А - це унікальне натуральний засіб для зміцнення, омолодження і лікування вашого організму. У фармакологічній…
Пам`ятаєш, як в дитинстві ти морщилась і відмовлявся їсти, коли тебе намагалися нагодувати пюре з відварної морквини?…
Користь вітаміну D для організму людини переоцінити складно. Він життєво необхідний для нормального росту і розвитку…
Кожна людина, яка піклується про своє здоров`я, прагне харчуватися збалансовано, включаючи в раціон різні вітамінні…