7 Способів запобігти викривленню хребта

Ефективнішим способом профілактики сколіозу є регулярні вправи, спрямовані на зміцнення хребта і черевного преса. М`язи черевного преса теж беруть участь в підтримці скелета людини самим безпосереднім чином. Можна звернутися за підбором потрібного комплексу занять до лікаря-ортопеда або ЛФК-фахівця районної або приватної поліклінікою або просто вибрати найбільш цікавий для вас вид спорту - плавання, йога, аквааеробіка або хореографія.

лікування плоскостопості

Лікувальна гімнастика для стоп і спеціальний масаж допоможуть зменшити прояви цього захворювання. При ходьбі на ноги лягає навантаження, що дорівнює вазі вашого тіла. За деформованої стопи вона рівномірно нерозподіляється, внаслідок чого хребет піддається надмірному навантаженні і з часом викривляється.

Поверхня для сну

Спіть на правильному матраці. М`яка пухова перина сприяє виникненню серйозних проблем з хребтом, а ось жорсткий ортопедичний матрац, виготовлений за Держстандартом, допоможе запобігти виникненню сколіозу.

постава

Постійно контролюйте власну поставу. Найчастіше викривлення хребта стає результатом неправильного розташування за робочим столом або комп`ютером. Поспостерігайте за собою - ви повинні сидіти прямо, плечі повинні бути розправлені, а не зсутулившись.

масаж

Регулярно, раз на півроку проходите 10-денний курс спеціального профілактичного масажу. Він зміцнює м`язи і робить благотворний вплив на хребет.

мікроелементи

Слідкуйте за рівнем кальцію в організмі. Недолік цього мікроелемента не тільки робить кістки надзвичайно крихкими, а й сприяє швидкій деформації хребетних кісток. Однак зловживати препаратами кальцію теж небажано - це шкодить ниркам і суглобам.

корсет

Якщо відчуваєте, що хребет часто втомлюється, періодично носите спеціальний підтримуючий корсет. Придбати його можна практично в будь-якій аптеці. Вже через пару днів шкарпетки ви відчуєте помітне полегшення - біль і дискомфорт відступлять.