Салат з квасолі стручкової - рецепт молодості і здоров'я
користь овочів"Овочі - невід`ємна частина раціону людини. Вони містять вуглеводи, кислоти, вітаміни, які легко…
Мінус п`ять, а то і сім кіло, за тиждень не надто виснажливою дієти - результат вражаючий і надихаючий. Хоча такі успіхи - далеко не у кожної, і не факт, що, навіть повністю дотримуючись всіх рекомендацій дієтологів, тобі вдасться скинути більше 3 кг за тижневий курс. Та й чи треба до цього прагнути?
Краще вже худнути повільно, але вірно, без балансування на межі нервового зриву і без піддає організму до стресів голодування і нестатків. Цікавий в цьому плані продукт, як підтверджують дослідження дієтологів, - квасоля. Вона, незважаючи на свою високу живильну цінність, володіє рідкісним властивістю - блокувати засвоєння деяких видів вуглеводів в організмі. Здатна знижувати калорійність з`їденої їжі - хіба не заповітна мрія всіх тих, що худнуть: їж і худни!
На думку дієтологів, страви з квасолі корисні вагітним жінкам, вони необхідні і в період менопаузи. Для чоловіків це - джерело корисностей. При регулярному вживанні квасолі вони забудуть про проблеми з сечостатевої системою.
Використовувати ж квасолеві боби в якості помічників в нелегкій битві за стрункість - один з кращих можливих варіантів. Ще аргументи на її користь:
Тривале варіння і попереднє замочування квасолі у воді з додаванням соди дозволяє значно знизити небажані побічні ефекти. Менше газоутворення викликає біла квасоля, а також додавання прянощів до страв з квасолі - кропу, петрушки, кінзи.
Оскільки всі дієти передбачають деякі обмеження, то і при фасолевой теж слід пам`ятати про загальні рекомендації: відмовитися від гострого, жирного, мучного, солодкого, алкоголю. Обмежити кількість кави - двома маленькими чашками. Більше рухатися і випивати в день не менше 1,5 літрів чистої води.
"Розрахована на 2-3 тижні (мінус три-п`ять кіло). Не забороняється, якщо раптом сподобається, зробити її не разовою дієтою, а способом життя. Слідувати їй не складно в плані дотримання, складність в іншому - кожен день доведеться відварювати квасоля, щоб мати відвар від неї (навряд чи хто довго витримає). Полягає дієта в наступному:
Різновид найпростішої дієти:
Семиденний дієта на квасолі
"Якщо врахувати, що калорійність червоної квасолі становить приблизно 300 ккал в 100 г, а калорійність стручкової - приблизно 34 ккал, то очевидно, хто лідер в дієтології. Стручкова квасоля, на відміну від своєї бобової родички, дуже швидко і легко готується, легше засвоюється і чудово поєднується з іншими продуктами.
Вирішивши піти дієті, постарайся дотримуватися тимчасові інтервали між прийомами їжі - це допомагає стимулювати обмінні процеси. А це важливо, щоб швидше схуднути. Дієта, наведена нижче, розрахована на тиждень і відноситься до швидких. Але не кожній, судячи з відгуків, вдається значно схуднути за її допомогою. Хоча заявлений "мінус" - близько 5 кг.
"Сніданок: стакан кефіру, ряжанки, йогурту з невеликим вмістом жиру. Бутерброд з цільнозернового хліба і сиру.
Другий сніданок: один великий апельсин або грейпфрут. Можна замінити жменею сухофруктів. Меню другого сніданку незмінно протягом усього тижня.
Обід і вечеря: 100 г відвареної квасолі (можна консервовану), салат з квашеної капусти або свіжих овочів.
"Сніданок: 100-150 г сиру з сухофруктами.
Обід: 150 г риби і 100 г відвареної квасолі.
Вечеря: салат «Цезар» без майонезной заправки, 100 г квасолі.
"Сніданок: стакан кефіру, йогурту або іншого кисломолочного продукту, одне варене яйце. Чай без цукру.
Обід: салат з відвареної стручкової квасолі, відварене куряче філе - 150 г.
Вечеря: відварна риба, 100 г квасолі і будь-який овочевий салат (невелика порція).
"Сніданок: натуральний йогурт - 200 мл, бутерброд з чорного хліба і знежиреного сиру з додаванням зелені і часнику.
Обід: суп із стручкової квасолі без м`яса і піджарки, овочевий салат.
Вечеря: червона відварна квасоля - 100 г, салат з квашеної капусти з додаванням кількох крапель масла-чай без цукру.
"Сніданок: несолодкий чай з вівсяним печивом (3 шт.).
Обід: 100-150 г відвареної стручкової квасолі, невелика порція риби, склянка томатного соку.
Вечеря: варене яйце, молоко - 250 мл-улюблений фрукт - на вибір.
"Сніданок: тост із житнього або зернового хліба з пластиком сиру, чай без цукру.
Обід: квасолевий суп, два помідори, стакан свіжого овочевого соку.
Вечеря: салат з овочів, 100 г відвареної стручкової квасолі.
"Сніданок: Стакан йогурту, чай несолодкий з молоком.
Обід: 100 г відвареної червоної квасолі, сирна запіканка.
Вечеря: стручкова квасоля - 100 г-стакан апельсинового або грейпфрутового соку.
Пов`язуючи свої надії на схуднення з квасолею, ти поводишся мудро, бо це дуже цінний продукт. Навіть при голодуванні квасоля допомагає зберегти м`язовий тонус. І якщо у тебе вистачить терпіння слідувати рекомендаціям дієтологів, розкажи нам про свою перемогу.
користь овочів"Овочі - невід`ємна частина раціону людини. Вони містять вуглеводи, кислоти, вітаміни, які легко…
Складові. Зрізаємо кінчики спаржевої квасолі, решту розрізаємо навпіл. Броінгредієнти:Стручкова квасоля - 400 ГрамЯйця…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Якщо ви збираєтеся скинути зайву вагу і омолодити свій організм, то вам можна запропонувати тибетську дієту. Різні…
Як схуднути в області живота за допомогою спеціальної дієти? Розповімо в деталях.Проблемні зони у жінок найчастіше…
понеділок"сніданок: стакан нежирного (1%) кефіру або йогурту, тост, намазаний вершковим маслом. обід: дві скибочки…
У рубриці Дієти: бонская супДень 1-й Сніданок: 1 яблуко, чай (чорний кава) без цукру і молока. Обід: 1 яйце, 1 помідор,…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Всі 7 днів однакові:Сніданок: чай без цукру, скибочка хліба з маслом (не перестарайтеся) і шматочком сиру. З 1 по 4 дні…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Польська дієта досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не супроводжується появою відчуття…
Дієта по своїй суті є молочно-вегетаріанської. Особливість дієти в тому, що вона виключає всі види м`ясної і віддає…
Квасоля відноситься до дієтичних продуктів харчування. Великий вміст поживних речовин при низькій калорійності робить…
Дуже часто, жінки страждають наявністю на стегнах в`ялої шкіри і зайвих кілограмів. Зробити стегна ідеальними допоможе…
Французька дієта чимось схожа на японську. Вона триває обмежена кількість часу, передбачає суворе дотримання правил і…
Тибетська медицина вважає, що всі захворювання і недуги людини відбуваються через занадто великого застосування…
Щоб схуднути, багато хто забуває про власне здоров`я і виснажують себе жорсткими дієтами. Через це порушується обмін…