Сочевиця для схуднення, або таємниці бабусиної кухні

Сочевиця для схуднення: поради
З біблійних часів горох вважається царем в сімействі бобових, а сочевиця - царицею. Останню, на жаль, не особливо шанують за її кілька пресноватим смак, і абсолютно даремно. Якщо ти на сьогоднішній день перепробувала вже масу дієт, але до сих пір не можеш позбутися ненависних жирових складок і зайвих кілограмів, всерйоз задумайся про те, що сочевиця для схуднення здавна вважається одним з найефективніших продуктів.

У чому ефект сочевиці?

Сочевиця для схуднення: ефект
Давай розберемося по порядку: яким же чином ця бобова культура здатна позбавити тебе від зайвих відкладень? Весь секрет - в хімічному складі сочевиці, який багатий всілякими мікроелементами і вітамінами. Так що, використовуючи сочевицю для схуднення, ти ще й здоров`я своє підправиш.

  • ніацин бере активну участь у всіх процесах розпаду жирів;
  • вітамін A спалює калорії;
  • вітаміни групи B (В чечевиці багато тіаміну і рибофлавіну) знижують відчуття голоду і дають відчуття ситості;
  • калій поліпшить кровообіг в твоєму організмі, а саме від нього залежить, чи отримує твій організм необхідні елементи, що дозволяють виводити токсини і шкідливі речовини;
  • жири в чечевиці практично не містяться, а ось білків і вуглеводів, так необхідних для правильного обміну речовин, - повно.

Вивчивши хімічний склад сочевиці, ти можеш зробити відповідні висновки про те, наскільки корисна буде для твого організму сочевична дієта. Головне - набратися сил для її дотримання і ретельно вивчити всі показання та протипоказання до вживання сочевиці для схуднення.

Сочевиця для схуднення: принципи вживання

Сочевиця для схуднення: показання
Що собою являє сочевична дієта і як її правильно дотримуватися? Основні принципи вживання сочевиці для схуднення банально прості.

  1. Використовувати потрібно тільки червоні сорти сочевиці для схуднення: саме в них міститься комплекс необхідних речовин. У зеленій і коричневої сочевиці ці властивості не так яскраво виражені.
  2. Перш ніж щось готувати з сочевиці, обов`язково замочи її у воді не менш, ніж на 8 годин.
  3. Оптимальний термін сочевичної дієти - тиждень, повторити її можна буде тільки через місяць.
  4. Дієта може бути жорсткою, якщо ти знайдеш в собі сили вживати виключно сочевичну кашу без всяких добавок. Можеш вибрати щадний варіант, при якому дозволяється використовувати різноманіття чечевиці страв.
  5. Твій ранковий сніданок може складатися зі звичайної сочевичної каші або дієтичного сиру і чашки зеленого чаю.
  6. На обід готуй сочевичним страви, рецепти яких ти знайдеш нижче.
  7. Після 18.00 ти можеш дозволити собі з`їсти зелене яблуко або випити склянку нежирного кефіру.
  8. Не забувай дотримуватися питний режим і випивати в день не менше 1,5 літра рідини. Нехай це буде мінеральна вода без газу.

Однак в деяких випадках надмірне вживання цієї бобової культури протипоказано, і ти повинна собі чітко уявляти ці протипоказання:

  • захворювання шлунка;
  • захворювання крові;
  • нервово-психічні розлади;
  • великі фізичні навантаження;
  • вагітність.

Як бачиш, їх зовсім небагато, і якщо ці протипоказання не мають до тебе жодного стосунку, сміливо можеш братися за меню і рецептуру приготування чечевиці страв за позбавлення від зайвої ваги.

Як використовувати сочевицю для схуднення: рецепти

Сочевиця для схуднення: рецепти
Сочевична дієта не отримала такого масового поширення тільки тому, що багато панянки не вміють готувати страви з сочевиці. Якщо ти думаєш, що тобі доведеться весь тиждень дієти сидіти на сочевичної каші або юшку, ти помиляєшся. З цього унікального продукту можна приготувати масу найрізноманітніших страв, які будуть не тільки корисні, але і надзвичайно смачні.

  • сочевичним коржі

200 г консервованої сочевиці розімніть в пюре, додай в нього дрібно нарізану цибулину середніх розмірів, столову ложку борошна і сире яйце. Посолити за смаком і виклади на деко. Коржі готуються 20 хвилин при температурі 225 С.

  • Сочевичний суп

Залити водою 200 г сочевиці, 100 г нарізаної моркви, 100 г нарізаної картоплі, одну нарізану цибулину середніх розмірів. Варити до повного приготування.

  • Рис з сочевицею

100 г рису варити 15 хвилин в підсоленій воді, потім змішати з 100 г консервованої сочевиці.

Паралельно одну цибулину середніх розмірів і один зубчик часнику просмажити в рослинній олії (краще оливковій) в товстостінній каструлі. Потім додати до них очищені від шкірки консервовані томати (500 г). Все це варити без кришки протягом 15 хвилин.

Все це змішати і посипати зверху зеленою цибулею.

  • сочевичним фрикадельки

З 150 г сочевиці зроби пюре, додай в нього одне сире яйце, столову ложку борошна, одну дрібно нарізану цибулину, подрібнену петрушку. Скачай фрикадельки і обсмажити на оливковій олії. Особливо смачні такі фрикадельки з обсмаженими у вершковому маслі шампіньйонами.

Тепер ти прекрасно знаєш, що сочевиця для схуднення - це корисно, ефективно і дуже смачно. Обов`язково спробуй пару рецептів, перш ніж перейти на таку оригінальну дієту. І не забувай про протипоказання і загальний список правил: тільки в цьому випадку ти зможеш скинути зайві кілограми, не зашкодивши своєму здоров`ю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Суп з сочевиці. Ситні рецепти фото

Суп з сочевиці. Ситні рецепти

Суп з сочевицею - це поживне і калорійне блюдо, збагачене необхідними для оптимального функціонування всього організму…

Пюре з сочевиці фото

Пюре з сочевиці

Пюре з сочевиці - дуже корисне блюдо для дітей. Приготування: Промити сочевицю підінгредієнти:сочевиці - 1 Стаканморква…

Кошари (koshary) фото

Кошари (koshary)

Покласти сочевицю в каструлю. Залити досить води, щоб покрити сочевицю на 2 дюйма.інгредієнти:рис - 2 Чашкисочевиця - 1…

Суп з червоної сочевиці фото

Суп з червоної сочевиці

Складові. Червона сочевиця - зліва на фото. Якщо хочете приготувати справжній турецкінгредієнти:Сочевиця - 1…

Теплий салат з сочевиці фото

Теплий салат з сочевиці

Нарізати копчену свинину на дрібні шматочки, не надто товсті. Цибулину нарізати крейдаінгредієнти:копчена свиняча…

Такос з сочевицею фото

Такос з сочевицею

1. У каструлі розігріти оливкове масло на середньому вогні. Додати дрібно нарізану цибулю іінгредієнти:оливкового масла…

Корисні властивості сочевиці фото

Корисні властивості сочевиці

Сочевицю, яка є однорічним трав`янистою рослиною, відносять до бобовим. Сочевицю людство дізналося сотні років назад. У…

Сочевична дієта фото

Сочевична дієта

Сочевична дієта прекрасна для схуднення - ось п`ять варіантів, які отримали найкращі відгуки від читачок журналу.Про…

Сочевична дієта фото

Сочевична дієта

Радикальна дієта майже завжди приводить до виснаження і занепаду сил. Про варіанті збалансованого і раціонального…

» » » Сочевиця для схуднення, або таємниці бабусиної кухні