Яка шкіра найкраща? Прагнемо до ідеалу

Яка шкіра найкраща? Напевно та, що ні зіпсована вуграми і висипом, яка приємна на дотик, гладка і шовковиста. Але лише одиниці можуть похвалитися ідеальним станом шкіри. Що ж потрібно робити для того, щоб наблизитися до цього ідеального стану: попити хороші вітаміни для шкіри обличчя або накупити дорогих кремів? Спробуємо відповісти на ці питання.

зміст

• Основні складові правильно догляду за шкірою
• Догляд за шкірою "зсередини"
• зовнішній догляд

Основні складові правильно догляду за шкірою

Доглядати за шкірою потрібно не тільки впливаючи на неї зовні - кремами та лосьйонами, а й внутрішньо - дотримуючись принципів правильного харчування. Поговоримо докладніше про кожну з цих складових грамотного догляду.

Догляд за шкірою "зсередини"

Май на увазі, що ніякі супердорогі розрекламовані крему не допоможуть тобі домогтися бархатистою, "персикової" шкіри, якщо ти переглянеш кардинальним чином свої харчові звички. Яких же правил варто дотримуватися?

• Термічна обробка продуктів - мінімальна. Чим довше їжа провела часу на сковороді або в киплячій воді, тим менше вітамінів в ній залишилося. Тому старайся їсти продукти в натуральному вигляді. Вітаміни необхідні для шкіри.
• Відмовся від хліба і взагалі від будь-якої випічки. Борошняне - найлютіший ворог шкіри, так, до речі, і фігури теж. Так що відмовся від хліба зовсім або, за прикладом японців, заміни його на рис - користі буде набагато більше.
• Запам`ятай, які продукти завжди повинні бути присутніми в твоєму раціоні:

1. Зі змістом жирів Омега-3: риба, лляне масло, риб`ячий жир. Останні два - в якості добавок.
2. Білкова їжа, а саме курка і морепродукти. А ось вживання яєць і молока слід обмежити.
3. Свіжі овочі. Дуже багато свіжих овочів.

• Якщо ти моторошна ласун, то доведеться трохи постраждати - солодке заборонено категорично. Але його можна замінити на фруктові десерти - фрукти теж повинні бути в холодильнику завжди. І вже зовсім в крайньому випадку вибирай хоча б пастилу, зефір або сухофрукти.
• Обов`язково вживати вітаміни, бажано в комплексі, особливо навесні, коли організм ослаблений.
• Намагайся висипатися, інакше красивої шкіри тобі не бачити.

зовнішній догляд

Три кити, на яких базується грамотний догляд за шкірою - очищення, зволоження і захист. Також не варто забувати про регулярність процедур по догляду - вони повинні бути щоденними. Поговоримо про ці процедури докладніше:

• Очищення. Ти змиваєш косметику звичайним милом або не змивати зовсім, лягаючи спати з макіяжем на обличчі? В такому випадку ранні зморшки тобі гарантовані. Категорично не можна лінуватися і нехтувати очищенням шкіри. Вранці і ввечері необхідно вмиватися прохолодною водою, використовуючи молочко, пінку або гель для вмивання, які підходять твоєму типу шкіри. А раз на тиждень бажано використовувати скраб.
• Зволоження. Для того, щоб уникнути сухості, лущення і інших неприємностей зі шкірою, обов`язково зволожуй її кремами або маслами. Але наносити засоби слід тільки на чисте обличчя або тіло!
• Захист. Залежно від пори року необхідно захищати шкіру від зовнішніх впливів - сонця, вітру, холоду та інших природних катаклізмів.