Калорійність зелених яблук в свіжому і печеному вигляді

Здоровий спосіб життя має на увазі не тільки корисне харчування, а й смачне. А що може бути смачніше фруктів, які не тільки прекрасно освіжають, але і втамовують голод, замінюють солодке. Найдоступнішими фруктами вважаються яблука, особливо зелені. Але є чимало бажаючих скинути зайву вагу, спантеличені питанням: "Яка калорійність зелених яблук?"

свіжі яблука

Всім відомо, наскільки корисні фрукти, але ось мало хто знає, що будучи джерелом швидких вуглеводів, вони часом можуть навіть перешкоджати схудненню! В цьому випадку яблука є самими безневинними в тому плані, що калорійність зелених яблук невелика, але при цьому вони не такі солодкі, як інші фрукти і ягоди. Яблука також є джерелом корисних речовин, таких як калій, магній, вітаміни С і В, а також безлічі мікроелементів. Яблука сприяють очищенню організму, виведенню шлаків і токсинів і навіть мають ефект омолодження. При цьому калорійність зелених яблук становить всього лише 47 калорій на сто грам. З огляду на, що навіть сама сувора дієта не розрахована на вживання менше 1200 калорій, то яблука відмінно впишуться в раціон навіть тих, хто посилено намагається боротися із зайвими кілограмами. Безумовно, яблука гарні в свіжому вигляді, ними можна апетитно хрустіти, і при цьому вони прекрасно пригнічують почуття голоду. Але багато хто знає не з чуток, наскільки смачними бувають печені яблука. Чи не пошкодять вони фігурі, і скільки калорій в печеному яблуці?

Печені яблука

Ті, хто сидить на строгих дієтах, рідко балують себе солодким. В такому випадку печені яблука на десерт зможуть стати справжніми ласощами. Калорійність печених яблук залежить від інгредієнтів, які додаються в блюдо. стандартно прийнято запікати яблука з цукром (цукровою пудрою) і корицею. У такому десерті буде близько 90 калорій на сто грам. Набагато краще замінити цукор медом, в такому випадку продукт вийде більш реальним і корисним, хоча калорійність буде приблизно такою ж. Незважаючи на те, що кориця вважається кращим доповненням до яблук, вельми цікавим може здатися їх поєднання з ваніллю. Смак буде більш м`яким і ніжним. Для тих, хто побоюється, що від додавання цукру або меду калорійність зелених яблук при запіканні занадто зросте, то можна скористатися цукрозамінників, які абсолютно некалорійні і не містять вуглеводів. Багато чули про шкоду замінників цукру на синтетичній основі, тому можна скористатися натуральними, на Еритреї або стевії. В такому випадку запечені яблука будуть містити не більше 50 калорій. Незважаючи на те, що частина вітамінів після термічної обробки випаровується, запечені яблука і раніше несуть користь організму. До того ж вони краще засвоюються шлунком, якщо з ним є проблеми у вигляді, наприклад, підвищеної кислотності. Найголовніше при дотриманні дієти або просто правильного харчування, щоб в організм надходили всі речовини, і раціон був збалансованим. Яблука, маючи низьку калорійність, але при цьому будучи джерелом вітамінів, як не можна краще вписуються в меню.