Ектоморф, мезоморф, ендоморф - як дізнатися, хто ти?
чоловіче статураЧоловіче статура може бути трьох типів - ендоморф, мезоморф і ектоморф. Фото допоможе визначитися, хто…
Чи є кошти, що збільшують витрати енергії в спокої без наших на те зусиль? Так, вони існують. Це разобщители окисного фосфорилювання, тобто справжнісінькі клітинні отрути. Навіть одного циклу схуднення з таким засобом може вистачити для раку печінки в не настільки віддаленому майбутньому. Як прискорити обмін речовин природно і безпечно?
"Спочатку подумайте, чи дійсно вам потрібно довгострокове збільшення обміну речовин. Люди з низьким живуть на 20% довше, у них є більше часу, щоб обчислити онкологічні захворювання на ранній стадії і вжити заходів. Якщо людина з нешвидким метаболізмом вміє тримати себе в харчових рамках, він здоровіше, і, до речі, йому менше потрібно працювати на їжу. Якщо ви все ж хочете дізнатися, як прискорити обмін речовин, читайте далі.
"Головний споживач енергії в людському тілі за умови достатнього навантаження - м`язи. Тому людині, вага якого не дуже великий спочатку, показаний массонаборние тренінг. А після нього слід особливий режим схуднення, так звана «сушка». Тобто спочатку ви набираєте м`язи і трохи жиру, а потім за допомогою високобілковій низькокалорійної дієти рятуєтеся від останнього, зберігаючи перші. Щоб м`язова тканина була побудована, на етапі набору маси потрібно їсти більше, ніж потрібно тілу. Але при цьому використовується особливий тренінг, інакше ви просто обзаведетеся новим жиром, а не м`язову тканину. Як прискорити обмін речовин? Збільште кількість «споживачів» в тілі - м`язів.
"Як збільшити обмін речовин, якщо немає часу і бажання набирати багато м`язової тканини? Почніть інтервальні тренування (якщо у вас не більше 15 кг зайвої ваги). Тобто після невеликого періоду розслабленого бігу ви робите прискорення. При цьому повільно ви будете бігти в 2-3 рази більше за протяжністю, ніж швидко. Деякі дослідники стверджують, що інтервальна тренування може збільшити витрату енергії майже в два рази в порівнянні з повільним бігом протягом того ж часу. Єдине застереження: це неприємно, іноді навіть болісно. Тому мало хто зі спортсменів насолоджується інтервальним тренінгом, частіше просто сприймають як необхідне зло.
"Як розігнати обмін речовин за допомогою певної їжі? Так, кава, перець чилі і зелений чай непогано підвищують основні показники. Одна біда: це триває надто довго, недостатньо для серйозного зміни ваги. Так що більшість таких чаїв та кави грунтуються навіть не на проносне ефекті, який виробники тепер дружно заперечують. Вся справа в сечогінну дію. Якщо ви згадаєте, скільки в тілі міститься води в процентах, ви зрозумієте, що 2-3 кг, скинутих за рахунок зливу рідини, ще не приведуть до критичного зневоднення, і ви будете думати, що дійсно позбулися частини жиру. Але ось кілька днів рясного пиття або з`їдений кавун - і ваші гроші, витрачені на чарівні пігулки, буквально злиті в унітаз.
"Як прискорити обмін речовин? Більше силового тренування, інтервальна робота і кави для настрою. Тільки з останнім не переборщіть - зневоднення погано позначається на самопочутті та працездатності.
чоловіче статураЧоловіче статура може бути трьох типів - ендоморф, мезоморф і ектоморф. Фото допоможе визначитися, хто…
загадкові щасливці"Про володарів високого рівня основного обміну ходять легенди. Мовляв, вони їдять абсолютно все і не…
Кожна людина бажає мати відмінний зовнішній вигляд і здоровий організм. Але часто для цього потрібно докласти чимало…
Метаболізмом, або обміном речовин, прийнято називати складну хімічну реакцію, яка щомиті протікає в організмі. Цей…
Обмін речовин визначає, наскільки швидко протікають внутрішні хімічні реакції в організмі. Від нього залежать швидкість…
Швидкість обміну речовин в організмі визначається цілою низкою чинників: підлогою людини, віком, рівнем фізичної…
Дуже часто, коли ми не можемо контролювати свою вагу, звинувачуємо в цьому метаболізм - уповільнений обмін веществ.На…
Про метаболізмі говорять всі худнуть. Але чи багато ми про нього знаємо, крім того що він нібито «винен» в…
Фізичний стан людини тим краще, чим інтенсивніше протікають обмінні процеси. Виникли проблеми з обміном речовин - тут…
Перше, що спадає на думку при згадці про обмін речовин, це зайва вага. Кожна жінка в загальних рисах знає, що якщо цей…
Відома приказка «рух - життя» відображає всю суть впливу фізичної активності на організм людини. Навіть…
З віком обмін речовин потроху сповільнюється - організму людини потрібно все менше і менше калорій, і цей процес…
Зайва вага для багатьох людей є серйозною проблемою. Погане самопочуття і настрій, виснажливі дієти, які лише на час…
Обмін речовин або метаболізм - це складний процес, при якому організм спалює калорії і зайві жирові відкладення,…
Якщо ви хочете схуднути, то вам потрібно знати, як можна прискорити цей процес. Звичайно, обмеження в харчуванні і…
Уповільнені процеси обміну речовин в організмі часто ведуть до набору зайвої ваги. Однак є методи, які успішно…
Обмін речовин (метаболізм) - це реакції хімічного типу, постійно відбуваються в організмі для підтримки оптимальних…
Для підтримки фігури і здоров`я всього організму більшість людей намагається прискорити обмін речовин. Особливо…