Роздільне харчування. Таблиця, витворюючи дива!

В даний час, для того щоб скинути вагу і придбати фігуру своєї мрії, пропонується безліч способів, методів, теорій і напрямків. Один з найбільш безпечних та ефективних - таблиця роздільного харчування для схуднення, придумана Герберт Шелтон, американським дієтологом. Суть використання даної таблиці полягає в повній свободі харчування і грамотному споживанні продуктів, але виключення невірних комбінацій.

Правильне користування таблицею

"У такий метод скидання ваги, як роздільне харчування, таблиця для якого наведена вище, входять найбільш часто зустрічаються в повсякденному раціоні будь-якої людини продукти. Перший стовпець об`єднує в собі різні групи продуктів (наприклад рибні та м`ясні продукти, білки). На перетині стовпців, де вказані ті ж види продуктів, і горизонтальних рядків вказана сумісність обраних продуктів харчування. Наприклад, включивши в життя роздільне харчування, таблиця якого надзвичайно проста, можна зіставити стовпці і з легкістю визначити сумісність продуктів: овочі зелені і некрохмалисті (10) + М`ясо, риба, яйця (1) - відмінне поєднання.

Детальніше про сполучуваність продуктів

"М`ясні продукти бажано вживати в їжу в пісному вигляді. На гарнір до таких страв прекрасно підійдуть зелені овочі - вони нейтралізують тваринні жири. Вкрай важливо відмовитися від прийому спиртних напоїв, які заважають скинути зайву вагу і відчути себе здоровіше і краще. Роздільне харчування для схуднення, таблиця якого представлена вище, передбачає вживання кисломолочних продуктів з подібними. Щодо сирів, для здорового харчування чудово підійдуть молоді, з невеликим терміном витримки. Плавлені сирки бажано зовсім виключити з раціону. Яйця краще вживати з овочами, які не містять крохмаль. Склад зернобобових прекрасно поєднується з рослинними білками та жирами.

Овочі та фрукти

"Всі фрукти бажано вживати за 15-20 хвилин до прийому їжі і окремо від інших продуктів. Сухофрукти добре поєднуються в невеликих кількостях з молоком. Вживати спільно з білковими продуктами можна зелені некрахмальние овочі. А крохмалисті (кольорова капуста, кабачки, патисони) не варто поєднувати з цукром, адже ця комбінація викликає сильне бродіння в кишечнику.

вуглеводи

"Такий корисний продукт, як масло рослинне, варто вживати тільки в сирому вигляді, що не обробляючи. Від кондитерських виробів, цукру слід відмовитися відразу, адже шлунок швидко його засвоює, а якщо вживати випічку з іншою їжею, в шлунково-кишковому тракті може виникнути печія і бродіння. Роздільне харчування, таблиця якого наведена вище, володіє головним принципом - відмова від вживання в їжу поєднання крохмалистих продуктів (хліб, локшина, макарони) і білкових культур. Тим, кому складно відмовитися від випічки, варто звернути увагу на варіанти хліба з цільного зерна, який чудово поєднується з овочами. Роздільне харчування, таблиця якого надзвичайно проста, включає вживання горіхів, які відносяться до важко перетравлюється продуктам, проте рослинні жири, містяться в них, з легкістю засвоюються. Будьте здорові!