Зумба: втрачаємо 900 ккал на годину під запальну музику!
А ви вже чули про найпопулярніший танцювальному фітнес-перебігу зумба? Розгромна замовна стаття спонтанно, методика набрала глобальну популярність і 15 мільйонів офіційних класів по Зумбо в світі, де викладають інструктори, які отримали диплом спеціаліста в напрямку з США. Чому фітнес зумба став №1? Справа в дивовижній комплексної навантаженні на тіло, завдяки якій людина втрачає 800-1000 ккал всього за 1 годину тренувань. Зумба - музика, легка хореографія, веселий настрій і карколомний результат - все для щасливого схуднення! Поринайте в зумба-світ разом з Allwomen`s!
Зумба для схуднення: трохи історії
Одного разу в Колумбії фітнес-тренер і танцюрист з невеликого залу поспішав на чергове групове заняття і забув музичний плей-лист. Чи не скасовувати ж тренування через музику. Тоді Альберто Перес - так звуть родоначальника Зумбо - відшукав стару касету в бардачку авто і поставив в традиційний магнітофон. На плівці виявилися латиноамериканські пісні для самби, Реггетон і румби, і в такт ритму Альберто почав танцювальну імпровізацію з нескладної хореографії, яку з легкістю повторювали учні. Після години запального рухів підопічні танцюриста попросили провести таку ж тренування ще раз і ще раз замість стандартних комплексів вправ. Ось так спонтанно з`явилися уроки Зумбо для похуденіяі розлетілися по всьому світу.
Саме слово об`єднує румбу, самбу і трохи гумору. А в перекладі з кубинського «zumba» - драйвовий рух.
Що ж це таке, подивіться на зумба фітнес відео. Загорілися влитися в ритми? ?
А тепер уявіть так танцювати цілих 60 хвилин з короткими перервами на водичку. І ще один неоціненний плюс Зумбо - вам не потрібно сидіти на дієтах, щоб скинути кілограми, і тягати важкі в спортзалі. Зумба завжди і всюди з вами, просто включите зумба Музикаєв танцюйте!
Які результати для тих, що худнуть дає танець зумба
Яскравий, драйвовий, енергійний танцювальний фітнес працює однаково для всіх і дає приголомшливі результати втрати ваги. Місяць тренувань зумба для початківців - і ви назавжди полюбите новий напрямок.
- Найпотужніша втрата ваги з 100% користю для здоров`я
- позитивна обстановка
- Час Зумбо в середньому спалює 900 ккал
- Повна прокачування м`язів тіла: від п`ят до маківки
- Розробка рухливості суглобів
- Тіло стає гнучким і наповненим енергією
- Не має обмеження за віком
- Офіційні програми для малюків і дорослих: Zumbini (0-3 роки), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Бути інструктором може кожен! Офіційне безкоштовне навчання на сайті ZUMBA. В кінці успішного проходження ви отримує сертифікат
- Зміцнює серцево-судинну систему
- Розвиває почуття ритму і музичний слух
- прискорює метаболізм
- Ви знайдете мільйони однодумців в кожному куточку Землі
- Схуднути за місяць з Зумбо на 10 кг без дієт - це реально
Зумба фітнес для новачків: прості правил
Мега популярне рух обмежується загальними правилами, які просто збережуть позитивний настрій, дадуть максимальний результат і вбережуть від травм.
- Тренування не робота. Ідіть на Зумбо тільки в хорошому настрої
- Повністю відкривайтеся і розкріпачує - живіть танцем
- Якщо не виходить рух з першого разу, не дивуйтеся, коли робіть так, як виходить
- Ловіть кайф кожну секунду руху
- Беріть пляшку води і пийте маленькими ковточками
- Одягайте легінси або лосини з майкою - широкі штани не підходять для Зумбо, в них легко заплутатися і впасти
- Посміхайтеся і співайте - то не будьте серйозними!
- Танцюйте кожен день - і плоский животик гарантований через місяць
Кому не підходить фітнес зумба: протипоказання
На жаль, у кожного виду спорту і активних занять є обмеження. Хоча зумба створена з урахуванням вікових груп, але загальні заборони все ж є.
- Не можна займатися уроками Зумбо при варикозному розширенні вен у важкій стадії. На ранній тільки в компресійному білизна
- Не можна брати уроки зумба для схуднення під час вагітності
- Не можна тренуватися при проблемах колінного і тазостегнового суглоба
- Тільки з свідчення травматолога займатися Зумбо при поперекових грижах і проблеми з хребтом
- Не підходить фітнес напрямок для гіпертоніків
- Якщо ваша вага перевалює за 80 кілограм, фітнес зумба дозволений тільки після обстеження у лікаря в повільному темпі, щоб організм не отримав згубний стрес і тіло звикло до годинної кардіотреніровке
Зумба: відео уроки з різних куточків світ
Уявіть, 200 країн додають в Зумбо свої хореографічні нотки. Зараз ми познайомимося з 10-ій навчальних зумба уроків для початківців для схуднення з Росії, Франції, США та інших країн. Підключайтеся!
Шикарна зумба для новачків по-чоловічому з Московської школи
Ну-ка, дівчата, запаліть краще хлопчаків!
Енергійні тренування Зумбо від французької школи
Нетрадиційна зумба від темних дівчат
Американська студія Зумбо ділиться програмою тренувань для новачків
А це навчальний приклад класичної Зумбо від російського фітнес тренера
Танець зумба для дівчат з великим надлишком ваги. Уперед до досконалості!
Зумба пісні і тренування для швидкого спалювання жиру на животі
Повноцінна опрацювання всіх груп м`язів під африканські мотиви
ІНШЕ
Як допомагає фітнес організму в вирішенні існуючих проблем
Зустрічі, робота, діти, домашня метушня - в твоєму щільному графіку зовсім немає місця фітнесу. Але ж ці заняття так…
Оксісайз з мариною корпан
Сьогодні існує маса фізичних вправ, різних гімнастик і тренувальних програм, розроблених спеціально для зниження ваги.…
Зумба для схуднення: худни в ритмі танцю
Ти коли-небудь чула про такий напрямок фітнесу, як зумба-фітнес? Ні? А між тим, воно з кожним днем набуває все нових…
Вправи в фітнесі: база для початківців
Мрієш мати струнке і підтягнуте тіло, стати об`єктом чоловічих бажань і жіночої заздрості? Для того, щоб отримати все…
Фітнес будинку
Що таке фітнес вдома, поради інструкторів, як правильно займатися фітнесом в домашніх умовах, в цьому матеріалі."Фітнес…
Фітнес для схуднення
Жінкам, які хочуть використовувати заняття фітнесом для схуднення, завжди цікаво - а скільки калорій спалює той чи…
Як схуднути за допомогою фітнесу
Щоб позбавитися від зайвої ваги, мало обмежити себе в їжі, потрібно не забувати про регулярні фітнес-заняття. Тим…
Танцювальна аеробіка для схуднення
Схуднути швидко і при цьому не мучити себе виснажливими дієтами, нудними тренуваннями в тренажерному залі або…
Танці для схуднення
Найприємніше, що благодарятакому проведення часу, більше не потрібно виснажувати себе дієтами, хитанням мишцв…
Як правильно повертатися до фітнес-занять після перерви
Довгі свята - чудовий час для поїздок, виходів у світ, зустрічей з друзями. Шкода, що ваші улюблені тренування і фітнес…
Як правильно займатися вдома фітнесом?
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Мінус 10 років: фітнес для особи від популярних тренерів
«Вправи для м`язів обличчя? Але який сенс? », - Запитаєте ви. Відкриємо вам маленький секрет: фітнес для…
Фітнес-балет - новий комплекс тренувань
Яка дівчинка в дитинстві не мріяла зайнятися балетом? Стрункі та витончені балерини здаються нам ідеалом краси, проте…
Я люблю фітнес!
Якщо Ви займаєтеся в тренажерному залі, любите аеробіку або плаваєте в басейні, бігаєте вранці, займаєтеся йогою або…
Види фітнесу
Здоровий спосіб життя сьогодні в моді. Все більше і більше людей хочуть виглядати красиво, молодо і привабливо.…
Фітнес будинку
Далеко не кожна жінка має час і матеріальну можливість відвідувати фітнес-центри. «У мене весь день - один…
Який вид фітнесу тобі підходить
Виберіть вид фітнесу, який вам оптимально підходить. Ви, як і великий майстер Відродження, хочете створити скульптуру…
Фітнес: даремний і навіть небезпечний
Звичайно, заняття фітнесом - це прекрасно, але в тому випадку, якщо тренування проходять під керівництвом професійного…