Активний відпочинок його сутність і переваги
При виборі виду проводження вільного часу багато жінок все частіше віддають перевагу активному відпочинку. Чим же…
Завдяки природним умовам в зимовий період нам надається відмінна можливість зайнятися специфічними видами спорту, які вимагають наявності снігового покриву і температури навколишнього повітря нижче або трохи вище нуля. Практично всі ми хоча б раз в житті робили лижну прогулянку або намагалися покататися на ковзанах. Про ту популярності, яку останнім часом після відомих рейтингових телепередач завоювало фігурне катання на льоду, говорити і зовсім не доводиться. Отже, в чому ж полягає значення зимових видів спорту для здоров`я?
Як і будь-які види фізичних навантажень, зимові види спорту позитивно впливають на здоров`я перш за все завдяки збільшенню рухової активності людини, що тренується. Активно працюють м`язи споживають більшу кількість кисню, за рахунок якого відбувається окислення поживних речовин з вивільненням енергії. Ця енергія, що виділяється і направляється на вчинення скорочень м`язової тканини, необхідних для виконання тих чи інших рухів під час тренування. За рахунок регулярних фізичних навантажень мускулатура людини постійно знаходиться в тонусі, що забезпечує бадьоре самопочуття, високу працездатність і низьку стомлюваність.
Витрачання підвищеної кількості енергії допомагає тренується людині швидше позбутися від надмірної ваги. Справа в тому, що для вироблення калорій, необхідних для здійснення рухової активності, може витрачатися жирова тканина, яка і обумовлює наявність надлишкової маси тіла. Тому захоплення зимовими видами спорту, як і будь-яким іншим видом фізичних вправ, сприяє формуванню стрункою і підтягнутою фігури спортивного типу.
Ще один важливий фактор, який описує величезне значення популярних у нас зимових видів спорту для здоров`я - це можливість проведення гартують одночасно з тренуваннями. Оскільки і катання на ковзанах на льодовому майданчику під відкритим небом, і лижні прогулянки відбуваються при низькій температурі навколишнього повітря, то наш організм піддається впливу холоду на всьому протязі тренування. Такий вплив при правильній організації тренувань надає виключно позитивний вплив на здоров`я людини. Значення гартують при заняттях зимовими видами спорту виражається в підвищенні стійкості до дії холоду, зміцненню імунітету, посилення стійкості до впливу простудних захворювань.
Позитивне значення для здоров`я такого зимового виду спорту як лижні гонки доповнюється ще й тим, що такі тренування зазвичай проводяться де-небудь за містом, в лісовому масиві. Справа в тому, що повітря в хвойних лісах насичене фітонцидами - летючими речовинами, які надають згубний вплив на багатьох болезневорних бактерій. Вдихаючи таке повітря, ми тим самим надаємо позитивний вплив на стан здоров`я свого організму. З цієї ж причини проведення активного відпочинку у вихідний день у вигляді лижної прогулянки по найближчому хвойному лісі - це відмінне проведення часу, гарне тренування для ваших м`язів і заряд бадьорості на цілий робочий тиждень.
Правда, при заняттях зимовими видами спорту слід пам`ятати і про деякі «підводні камені», які можуть таїти в собі небезпеку для вашого здоров`я. Перш за все потрібно обов`язково контролювати самопочуття при тривалому перебуванні на відкритому повітрі при низьких температурах. При відчутті сильного холоду, оніміння або поколювання на відкритих ділянках шкіри і пальцях рук або ніг, щоб уникнути обмороження слід негайно припинити тренування і як можна швидше переміститися в опалювальне приміщення. При інтенсивної рухової активності під час занять зимовими видами спорту людина може розігрітися і навіть сильно пропотіти, тому при припиненні тренування слід відразу ж накинути теплу куртку або шубу, зайти в тепле приміщення і випити чашку гарячого чаю з метою уникнення можливих простудних захворювань. При заняттях фігурним катанням велике значення має дотримання правил техніки безпеки на льодовому майданчику. Пам`ятайте, що необережне поводження на льоду та спроби на перших же тренуваннях виконати складні елементи фігурного катання чреваті серйозними наслідками для вашого здоров`я в вигляді різних травм. Тому при заняттях зимовими видами спорту слід поступово і обережно нарощувати інтенсивність виконання вправ.
Таким чином, грамотно організоване проведення тренувань із зимових видів спорту матиме величезне позитивне значення для вашого здоров`я, допомагаючи тим самим вам зберегти бадьорий настрій і високу працездатність.
При виборі виду проводження вільного часу багато жінок все частіше віддають перевагу активному відпочинку. Чим же…
Багато з нас вже взимку починають планувати, яким чином можна з користю для здоров`я використовувати вільні дні під час…
Який росіянин не любить швидкої їзди? Російський народ славиться своє екстремального, любителі таких видів спорту, дуже…
Останнім часом як ніколи раніше стали популярні заняття різними видами фітнесу. Хтось відвідує тренажерний зал, хтось…
Тренування на свіжому повітрі не тільки зміцнюють імунітет, покращують здоров`я, але і допомагають схуднути і підвищити…
Кожна жінка незалежно від свого віку хоче залишатися красивою і стрункою. Щоденні виснажливі тренування в спортивному…
Дута одяг - стьобана одяг із синтетичних матеріалів. В якості наповнювача можуть бути використані синтепон, пух або…
При заняттях фізичною культурою і спортом істотно змінюються енерговитрати і обмін речовин в людському організмі. Тому…
Відвідуючи тренування в спортивних клубах або фітнес-центрах, ми витрачаємо велику кількість енергії на виконання…
Гіподинамія - це стан людського організму, яке характеризується порушенням фізіологічних функцій різних систем органів…
У сучасному світі багато людей майже до мінімуму обмежили свою рухову активність. Провівши в офісі весь робочий день в…
Для того щоб заняття спортом принесли тобі максимальну користь, звірся з гороскопом. Адже для кожної стихії властивий…
Однією з найпоширеніших причин, які змушують жінок відвідувати фітнес-клуби, є боротьба із зайвими кілограмами в…
Одним з ігрових видів спорту, яким в оздоровчих цілях з успіхом можуть займатися багато жінок, є баскетбол. Ця…
Бадмінтон - це спортивна гра з воланом і ракетками на майданчику, яка розділена сіткою. Цей ігровий вид спорту як не…
Оздоровче значення бігу доведено вже давним-давно. Багато людей, які ведуть активний спосіб життя, із задоволенням…
Спортивні ігри можна розглядати як масову форму занять фізичною культурою. Для жінок найбільш підходящими видами спорту…
Фігурне катання на ковзанах є дуже видовищним і, напевно, найбільш емоційним видом спорту. Навіть спостереження з боку…