Особливості зимового фітнесу
Тренування на свіжому повітрі не тільки зміцнюють імунітет, покращують здоров`я, але і допомагають схуднути і підвищити…
Найбільше уваги рекомендуємо приділити вибору спортівнойобуві. Вона відрізняється чималим різноманітністю видів, кожен з которихпредназначен для застосування в своїй області. Тому, перед тим какотправляться в магазин, потрібно визначитися, чим саме ви будете займатися вспортзале. Якщо вашим пріоритетним напрямком буде біг, то краще всеговибрать спеціально призначені для цього бігові кросівки. Вони обладаютвентіліруемимі вставками і пружною підошвою, що дає можливість ізбежатьтравмірованія стопи і забезпечує належний рівень вентиляції для шкіри. Якщо жеви вирішили просто займатися в спортивному залі, то для вас згодиться любаяспортівная взуття. Тоді головним критерієм для вибору буде те, наскільки онадля вас зручна. Щоб займатися стрейчингу зазвичай рекомендують пріобретатьобувь з тонкою і м`якою підошвою, щоб взуття не сковував рухів під час вправ. Приділіть увагу і тому, з якого матеріаласделана взуття - потрібно брати взуття з натуральних матеріалів, які лучшепроветріваются, інакше під час тренування ви можете відчути определеннийдіскомфорт і неприємний запах.
Тепер почнемо вибирати одяг. Нерідко перед походом вспортзал постає питання, що одягнути - футболку зі спортивними штанами або шорти імайку. Це залежить від того, чим ви плануєте займатися. Якщо заняття будутінтенсівнимі, на зразок аеробіки та степу, то краще взяти шорти і свободнуюмайку. При цьому не слід надягати занадто вільні предмети одягу - етоможет сказати про те, що ви не дуже серйозно підходите до занять і будетотвлекать як вас, так і оточуючих. Щоб займатися в тренажерному залі, лучшевсего підійдуть футболка і спортивні штани. Вони повинні бути в міру вільними, щоб не сковувати рухів, і в той же час бути не настільки широкими ідліннимі, щоб була можливість зачепитися ними за тренажер і отримати травму.
Якщо говорити про якість одягу, то тут найкраще пріобретатьвещі від відомих спортивних фірм, які на них спеціалізуються. Вони могутбить зроблені як з синтетичних, так і з натуральних матеріалів, однак влюбом випадку одяг для спорту повинна вбирати вологу, створювати умови дляправільной циркуляції повітря і належної терморегуляції. Не слід брати одеждусо безліччю декоративних деталей - шнурків, блискавок і заклепок. По-перше, вони просто незручні при заняттях, по-друге, нерідко взагалі можуть бути причиною травм.
Чимале значення для успішних тренувань має і ніжнеебелье. Звичайно, здається, що важливо в якому білизна ходити на заняття немає, всерівно адже його під одягом не видно. Однак ця думка тих, хто жодного разу не занімалсяв спеціально призначеному для спорту нижній білизні. При його ізготовленіііспользуются особливі технології в розрахунку на інтенсивні тренування. Оноделается з синтетичних щільних матеріалів, які щільно облягають тіло, прицьому забезпечуючи вільну циркуляцію повітря, що важливо для хорошейтреніровкі. Для жінок неабияке значення має спортивний бюстгальтер, которийвообще повинен бути обов`язковим атрибутом для відвідування спортивного зала.Он не тільки добре тримає груди, роблячи комфортними заняття з бігу, але і Неда ніжній шкірі грудей розтягуватися. Також рекомендуємо купити собі спеціальниеспортівние шкарпетки. Вони відрізняються від звичайних тим, що на них немає швів, аотже, знижена ймовірність появи мозолів і пов`язаних з німінепріятних відчуттів. Як і вся інша спортивний одяг, вони дозволяють кожедишать, що має неабияке значення. Це дає можливість проводити болеедлітельние тренування, не звертаючи уваги на дрібниці.
Окремі відвідувачі тренажерних залів предпочітаютпріходіть на заняття в спеціальних рукавичках, не розуміючи, навіщо вони потрібні, а просто слідуючи моді, в той час як у подібних рукавичок є своя сферапрімененія і в певних ситуаціях вони можуть бути незручні і не приносять користі протязі тренування. Якщо ви тільки-тільки почали займатися спортом і необладаете особливим досвідом, то краще відкласти рукавички. Перчаткітребуются для захисту рук в тому випадку, якщо людина працює з большімітяжестямі, оскільки в цьому випадку сильно зростає навантаження на руки, і чтобипредотвратіть ковзання долонь по тяжкості або тренажеру, оскільки якщо прітаком вазі долоні зісковзнуть, то це загрожує суттєвими травмами.
Крім правильного підбору одягу хотілося б упомянутьнекоторие з негласних правил поведінки в спортивному залі. Перш за все, як вже згадувалося - не потрібно, щоб одяг були занадто відкритою. Ви прішлізаніматься, а не демонструвати своє тіло. Наступне правило, перш за все, стосується жінок, оскільки говорить про довге волосся. Багато хто задається питанням, чи можна займатися з розпущеним волоссям. Зрозуміло, ніхто не забороняє ваметого робити, проте рекомендується все ж збирати їх в пучок або хвост.Во-перше, при цьому значно зручніше займатися, по-друге, вам не прідетсяотвлекаться на те, щоб поправити волосся або відкинути їх з лиця. У спортзалтакже не слід одягати масивні кільця, ланцюжки та інші прикраси, якіможуть відволікати вас від тренування.
Тренування на свіжому повітрі не тільки зміцнюють імунітет, покращують здоров`я, але і допомагають схуднути і підвищити…
Як вибрати одяг для фітнесу, що краще одягнути в тренажерний зал, на заняття аеробікою, йогою, домашніх вправ,…
Від якості спортивного взуття залежить те, як будуть проходити тренування. Невідповідна взуття позбавить вас…
Всім відомо, що спортивні костюми - практичні і зручні, а завдяки старанням дизайнерів, ще можуть бути модними і…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Аквааеробікою називається один з видів аеробіки, заняття по якій проходять безпосередньо в басейні. Варто відзначити,…
Оздоровче значення бігу доведено вже давним-давно. Багато людей, які ведуть активний спосіб життя, із задоволенням…
Про це подружки не говорять ні в спортзалі, ні в роздягальні, хоча фітнес-інструктори вважають, що даремно. Невеликий…
Що таке аеробіка? Це слово дуже оптимістичне і життєрадісне, таке ж привабливе, як гарні ніжки дівчини, її тонка талія…
Ви взяли себе в руки і з завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? Відмінно! Вам слід врахувати деякі нюанси. Якщо…
Тренування у тренажерному залі - відмінне рішення для того, щоб зробити своє тіло здоровим, красивим і гнучким. Якщо ви…
Для підтримки і тим більше придбання хорошої фізичної форми заняття спортом необхідні. А робота в тренажерному залі…
Відвідування тренажерного залу допомагає підтримувати тіло в тонусі, придбати гарну фігуру і подарувати організму…
Отже, ви займаєтеся фітнесом вже деякий час, або тільки вирішили приступити до занять. Природно, виникає питання - в…
Для різних фізичних тренувань потрібна різна взуття. Для танців або хореографії підійдуть балетки, чешки. Для…
Неважливо, чи є спорт сенсом життя, або ж це просто спроба відповідати моді. Так чи інакше, в гардеробі кожної з нас…
Заняття фітнесом - це можливість йти по життю красиво, залишаючись повними сил. Фітнес прекрасно тренує м`язи, зміцнює…
Якщо ви вирішили регулярно займатися спортом, то для повноцінних тренувань вам знадобляться не тільки спортивний костюм…