Що не можна їсти на дієті

Вас цікавить, чому ви не втрачаєте у вазі, незважаючи на сувору дієту? Це може бути сюрпризом, але іноді «здорова» їжа підходить далеко не всім. А іноді вона може навіть поставити під загрозу благополучний результат вашої дієти. Нижче наведені 8 продуктів, які зводять нанівець всі ваші старання в плані дієти. Але є і хороша новина - у даній статті буде запропонована альтернатива даними продуктам! Вибір, як то кажуть, за вами.

Бутерброди.

Часто обід застає нас на роботі. І це справжня проблема. Доводиться заміняти повноцінне харчування перекушуваннями на ходу. Перше, що спадає на думку - бутерброд з чим би то не було. Але ж ми на дієті! І тут починається спроба перетворити цей продукт в корисну їжу. Ми намазуємо батон маргарином замість масла, кладемо наверх шматок твердого сиру (він адже так корисний!) І накриваємо все це тоненьким гуртком ковбаски. Що ж виходить у результаті? Ви здивуєтеся, але в цьому вашому бутерброді не менше 500 калорій! Як же так вийшло? Адже в розрахунок бралися тільки корисні продукти ?!

чим замінити

Перше, на що слід звернути увагу - це хліб. Для вас, тих, хто сидить на дієті, найкраще підійде лаваш. Можна використовувати зерновий хліб, але тільки не пшеничний, чи не здобу! Не забудьте про салат. Їм чудово можна доповнити будь-який бутерброд. Сир - це теж добре, але пам`ятайте: тільки не плавлений! І стежте за жирністю, адже є сорти з високим вмістом жирів. Ковбасу, звичайно, використовувати не рекомендується, але щось же повинно бути м`ясне ?! Найкраще взяти шматочок шинки - в ній більше натурального. Взагалі ж бутерброди - не найкраще харчування для тих, що худнуть. Потрібно постаратися обходитися без них.

Горіхи і сухофрукти.

Нам завжди пропонували поласувати горіхами і сухофруктами, коли ми спостерігаємо за своєю вагою, але з цим легко перестаратися. Хоча горіхи і сушені плоди є найкращим перекусом, ніж чіпси або шоколад, є все ж кілька «але». Пам`ятайте - горіхи упаковуються разом з калоріями. Близько 500 калорій і 50 м жиру на 100 м горіхів! А в сушених плодах багато цукру, близько 64г. цукру і 240 калорій на 100 г. Так, це не звичайний цукор, а фруктоза, але ваш організм тут же перетворить її в жир, якщо відразу ж не спалити його фізичними навантаженнями.

Чим замінити.

Без сумніву, горіхи є відмінним джерелом білків, і вони також містять «корисні» жири. Але є їх потрібно по маленькій жменьці в день. Найкорисніші з них - мигдаль, бразильський горіх, волоський горіх і горіх макадамії. Власне, те саме стосується і сухофруктів. Вживати по чуть-чуть, не перестаратися, стежити за калоріями.

Цукерки та шоколад.

Це мрія будь-якої жінки - шоколад без цукру! І тепер він вже існує! Але знайте: шоколад і цукерки без цукру або низьким вмістом цукру, як правило, сповнені штучних підсолоджувачів. Нові дослідження показують, що коли вони потрапляють у ваш організм, йде сигнал в травний тракт, щоб утримувати весь жир всередині! Не давати йому згоряти! Тому, навіть якщо ви з`їсте солодкість без цукру - ваше тіло стане супер-ефективним сховищем для жиру.

Чим замінити.

Якщо ви можете зупинитися на одному невеликому клаптику шоколаду або однієї-двох цукерках - можете зрідка побалувати себе. Але якщо ви знаєте, що зазвичай це призводить до цілого пакету порожніх цукеркових фантиків - краще тримайтеся від цього подалі. Якщо ж ви не можете протистояти вашим бажанням, то випийте чашку низькокалорійного гарячого шоколаду. Можна також з`їсти трохи темного, гіркого шоколаду.

Кава.

Це не просто напій - це спосіб життя. Але мало хто замислюється, що кава багато калоріями і навіть жирами. Наприклад, у звичайній чашці кави латте міститься коло 220 калорій і 11г. жиру!

Чим замінити.

Звучить незвично, але краща альтернатива кави - знежирене молоко. Можна навіть соєве. Чи вважаєте це нудним і несмачним? Додайте збиті вершки, сиропи і шоколадні пластівці. Все це не завдасть великої шкоди фігурі, а вам доставить тільки задоволення.

Дієтичні напої.

Ви не повірите, але дієтичні напої підсилюють апетит! Так, в них менше цукру, що краще для вашої талії і зубів, але цукрозамінники в напоях дійсно провокують голод. Тому часто після випитого вам захочеться арахісу або шоколадки.

Чим замінити.

Це здасться нудним, ви напевно чули це раніше, але вода є найкращим варіантом. Це корисно для вашої шкіри, також вода допомагає організму спалювати жир. Якщо вас не влаштовує смак води, можете додати в неї свіжого соку.

Алкоголь.

Думаєте, що один келих вина не зашкодить дієті? Чи знаєте ви, що один стакан вина містить близько 80 калорій? І багато хто з нас дійсно можуть обмежитися лише одним келихом? ..

Чим замінити.

Спробуйте низькокалорійне вино або пиво змішувати з газованою водою. Або переходьте на фруктові соки.

Йогурти.

Хто б міг подумати, що порція йогурту з фруктами і горіхами сповнена жиру і цукру? Деякі з цих спокусливих йогуртів можуть мати аж 240 калорій! І навіть нежирні сорти можуть бути настільки ж поганим варіантом. Навіть якщо вони мають менше жиру, вони можуть мати подвійну частку цукру.

Чим замінити.

Йогурти - це добре для вас, він багатий на кальцій і має заспокійливу дію для травлення, особливо якщо мова йде про біо-йогуртах. Просто перейдіть на низькокалорійні йогурти без добавок. При бажанні, додайте свої власні фрукти та горіхи, щоб знати точно, скільки калорій ви маєте.

Сухі сніданки.

Немає сумнівів, що сніданок - це найважливіший прийом їжі в день. Але вибір «правильного», сухого сніданку має вирішальне значення, якщо ви хочете схуднути. Деякі злаки, хоча вони і виглядають здоровими, містять жири і багато калорій. Причому, стільки ж, скільки і в цукрі, шоколаді або шматку пирога!

Чим замінити.

Якщо ви любите сухі сніданки, виберіть найменування з високим вмістом клітковини. Бажано, щоб не було ніякої глазурі, шоколаду, горіхів. Можна використовувати звичайні пластівці - вони набагато менш калорійні.