Здорове харчування - розвиток дітей
Якщо дитина погано вчиться в школі, це не обов`язково демонструє низькі розумові здібності дитини. Це може бути…
Не так давно були виявлені речовини, що несуть відповідальність за старіння. Йдеться про вільні радикали, тобто про вільних електронах, які мають єдину мету - знайти відсутній їм електрон.
Коли вільні радикали виявляють відповідний електрон, в нашому організмі починається реакція, яка веде до руйнування клітини, в якій сталася ця «зустріч». Так що старіння - це ніщо інше, як загибель клітин, тому якщо ми дозволимо вільним радикалам «виконати їх каприз», то відповідно, прискоримо старіння організму.
Такі фактори, як стрес, забруднення навколишнього середовища або сильне стомлення, посилюють вплив вільних радикалів. При цьому венозна недостатність небезпечна тим, що вільні радикали дуже швидко з`являються в проблемних місцях організму, а в нашому випадку вони, користуючись слабкістю венозної системи, нападають на стінки судин.
Для того щоб запобігти згубний вплив вільних радикалів, необхідно включити в свій раціон продукти харчування, що містять велику кількість антиоксидантів. Останніх існує величезне різноманіття: це фітонциди - речовини, які надають часнику специфічний аромат і смак-катехіни, які містяться в зеленому чае- цинк, мідь, сірка та інші мінерали, присутні у великій кількості в багатьох продуктах харчування-лейкопласти, завдяки яким томати мають червоний колір і т.д. Дуже важливо, щоб ваше меню буяло також тими продуктами харчування, що наведені нижче. Вони теж містять антиоксиданти, без яких наш організм виявиться беззбройним в боротьбі проти старіння клітин і слабкості стінок судин.
Фрукти і овочі повинні бути значною частиною будь-якої дієти, особливо в тому випадку, якщо ви страждаєте венозною недостатністю, оскільки вони багаті на флавоноїди. Без сумніву, флавоноїди є дуже важливими живильними речовинами, необхідними для зміцнення судин.
Це фенольні сполуки, компоненти неенергетичної частини дієти людини. Їх значення для венозної системи полягає в тому, що вони допомагають вітаміну С закріпитися в кровоносних судинах.
Вітамін С необхідний для регенерації колагену третього типу - речовини становить 50% тканини судин вен.
Флавоноїди мають ще одним позитивним властивістю: завдяки своєму антиоксидантній дії вони сприяють гарному стану червоних кров`яних тілець. Наприклад, якби надходження флавоноїдів було недостатнім, то еритроцити стали б твердими, що ускладнило б кровообіг.
В даний час відомо приблизно 5000 різних видів флавоноїдів, які зустрічаються в багатьох продуктах харчування, не дивлячись на те, що в основному вони присутні у фруктах і овочах.
Флавоноїдами багаті:
Для того щоб підтримувати вени в здоровому стані, тобто еластичними і без відкладень холестерину, необхідно споживати продукти харчування, багаті жирними ненасиченими кислотами. Останні містять дуже важливі молекули омега-3 і омега-9, про які, швидше за все, ви вже чули.
При вживанні поліненасичених кислот, на відміну від насичених жирних кислот, на стінках вен не відкладається холестерин. Ці кислоти називають ще «основні жирні кислоти», тому що сам організм їх не виробляє. Тому ми повинні споживати продукти харчування, в яких вони містяться.
Численні наукові дослідження довели сприятливий вплив жирних кислот. Наприклад, встановлено, що в тих районах, де зустрічається більше продуктів харчування, багатих жирними кислотами, ризик виникнення серцево-судинних захворювань і артеріосклерозу набагато менше.
Ось деякі продукти харчування, що містять ненасичені жирні кислоти:
Затримка рідини загострює симптоми ускладнень, викликаних венозною недостатністю, тому що сприяє ще більшому набрякання ніг.
Тому необхідно включити в своє меню продукти харчування, які мають сечогінну дію, тобто ті, що допомагають виводити надлишок води, яка була захоплена тканинами. це:
Можливо, ви вже зрозуміли, що мова піде про певні мінералах і металах, які допомагають впоратися з проблемами, пов`язаними зі здоров`ям.
Дійсно, оліготерапія - це назва методу лікування мікроелементами, тобто мінералами і металами, які містяться в нашому організмі в дуже малих кількостях і беруть участь в численних і важливих біологічних процесах.
Наприклад, дані речовини дуже важливі для відновлення тканин і зміцнення імунної системи.
Якщо ви страждаєте венозною недостатністю і відчуваєте стресові впливу, вам слід доповнити своє харчування прийомом препаратів, що містять мікроелементи. Зазвичай вони випускаються у вигляді ампул і продаються в аптеках або інших спеціалізованих магазинах. Вміст цих ампул необхідно приймати за 15 хвилин до їди або через 2 години після неї.
Засіб рекомендується потримати протягом декількох хвилин у роті для того, щоб під`язикові нервові закінчення ввібрали в себе частину рідини перш, ніж доза надійде в організм повністю.
Будьте здорові!
Якщо дитина погано вчиться в школі, це не обов`язково демонструє низькі розумові здібності дитини. Це може бути…
Для того щоб звести до мінімуму ризик серцево-судинних, а також багатьох інших захворювань, рекомендується вживати…
Для того щоб серце справно працювало як годинник, мало відмовитися від згубних звичок і вести рухливий спосіб життя.…
Вміщені в кожному організмі антиоксиданти і вільні радикали - це протистоять один одному з`єднання. Особливо часто в…
Фолієва кислота - це важливий вітамін, який потрібен для формування імунітету, бере участь в обміні речовин, формує…
Для чого необхідно знати про зміст вітаміну Е в продуктах?Вітамін Е має обов`язково надходити разом з харчовими…
Дієта - це не виключення продуктів, а правильний їх підбір. Для того щоб зберегти хороший зір необхідно теж…
Їжа для людини - це джерело корисних речовин. Багато людей вважають за краще нестача вітамінів заповнювати різними…
Натуральні продукти надають на шкіру потужне лікування і усувають широкий ряд шкірних неприємностей. Ці продукти…
Краса і здоров`я нашої шкіри багато в чому залежить від харчування. Відомо, що різні солодощі і фастфуди не можуть…
Вітаміни та їх роль в житті людини давно цікавлять вчених. Кожен з овочів і фруктів, кожна чашка соку приховує…
Природа наділила нас власної антиоксидантною системою, яка не дає накопичуватися в організмі вільним радикалам -…
Трапляється так, що наша шкіра страждає від голоду, а ми не можемо зрозуміти, що відбувається. Шкіра намагається подати…
Про користь антиоксидантів і шкоду вільних радикалів сьогодні говорять всі, кому не лінь. Однак в дійсності мало хто…
У нашій статті «Вітаміни для жінок для поліпшення шкіри» ми розповімо вам, які вітаміни потрібні для…
Багато людей готові витрачати величезні суми грошей на те, щоб якомога довше зберегти молодість і привабливість. Деякі…
Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров`ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі…
Ослаблення імунітету стає причиною безлічі хвороб і нездужань. Найпоширеніші з них - грип, ГРЗ, захворювання…