Захоплення - катання на роликах

Захоплення - катання на роликах, як і у мільйонів жінок світу. Будь-спорт корисний для здоров`я. А катання на роликах - ще й дуже захоплююче! Однак, як і в будь-якому виді спорту, важливо дотримуватися елементарної техніки безпеки. Щоб приємне проведення часу не запаморочилось банальної травмою. Отже, спробуємо з`ясувати, як при катанні на роликах отримати максимум задоволення при мінімумі проблем.

Користь від ролико

При катанні на роликах сміливо можете перед-ставлять себе тру-дящейся на заняттях з аеробіки, шейпінгу або фітнесу. Навантаження у будуть приблизно такі ж, та й групи м`язів задієте ті ж. Тому що катання на роликах гармонійно розвиває м`язи рук і ніг. Воно сприяє відновленню та збереженню-ня пружності стегон і сідниць, допомагає домогтися стрункості і гнучкості талії. Яким чином? Так якщо ви хоч раз в житті стояли на звичайних кінь-ках, відразу зрозумієте: всі ці повороти-перевороти, зусилля по збереженню рівноваги, постійна напруга ніг. Зміцнюються не тільки м`язи, але і кісткова система. А вже про розвиток уваги, координації та плавності рухів для тих, хто освоїв хоча б найпростіші рухи і фігури, і говорити не доводиться. І так зрозуміло. Якщо ви розумно вибираєте основним місцем катання парк, то благотворний вплив на дихальні-ву і нервову системи вам теж забезпечено. Здатність утримувати своє тіло в рівновазі формує поставу. Так як від правильного поло-ження хребта і вміння гнучко їм управляти безпосередньо залежить ваше вертикальне положення на роликах. Якщо для когось важливі показники по спалюючи-ню калорій, то і тут є досить точна інформація. Катання в помірному темпі позво-лит спалювати приблизно 500 ккал / ч. Ці показники стосуються жінок вагою близько 70 кг.

Так що вирішуйте! Якщо спочатку соромитеся кататися поодинці, збийте в зграйку спортивно налаштованих рішучих подруг. Катання на роликових ковзанах - прерогатива не тільки підлітків. Хто бував на заході, напевно помітив, що на роликах катаються люди різного віку (за винятком пенсійного). У нас також можна зустріти молодих мам, прогулюють своїх малюків «на колесах». Чому б і вам не спробувати? Тільки не забувайте про здоровий глузд. Там, де ви разом з малюком, впевненість в своїх можливостях повинна бути повною, але не перебільшеною!

До речі, агенту з нерухомості Іди Брітт з серіалу «Відчайдушні домогосподарки», нічого не ме-шало роз`їжджати по фешенебельному району сво-його містечка на роликах і вирішувати важливі питання. Високу швидкість пересування і відмінну фігуру можна вважати забезпеченими. Але ми-то, звичайно, не на Вистерия-лейн з іде-альних для роз`їздів доріжками. Де мож-но кататися в наших реаліях, якщо вже ми на це зважилися? І як не тільки поправити фігуру і здоров`я, а й зберегти ті, що є? Адже будь-який спорт, пов`язаний зі швидкісним пересуванням на додаткових коштах, загрожує травматіз-мом.

Де, коли і як кататися

Кататися на роликах можна скрізь, де є сухий і рівний асфальт. Але починати варто в місцях, де навколо не дуже багато рухомих перешкод. Тобто людей, машин і собак. Спочатку вони будуть заважати вам, в тому числі і психологічно. Але коли ви знайдете збіль-ренность, то зможете без особливих зусиль ла-вати і об`їжджати що і кого завгодно. Так що краще почати з прилеглих парків і на перших порах утриматися від вулиць з авто-більним рухом.

Для починаючої роллерші актуальний буде стиль катання recreation ( «відпочинок»). Тут назва-ня говорить сама за себе. Ось з «відпочинку», з неспішних Пошана-кових, в прямому сенсі слова, рухів і починайте свій ролер-шлях. Катання в стилі recreation дуже корисно для жінок після пологів і цілком замінює функції та-Грузьке плавання. До стилю fitness ( «фітнес») вам перейти вдасться, швидше за все, далеко не відразу. Та й цей стиль має на увазі більш спеціальні умови ка-лення. Адже в ньому присутні акробатіче-ські елементи: їзда по сходах, невеликі стрибки, катання задом напе-ред, розвороти. Але якщо ви по-любите ролики по-справжньому і захочете приділяти їм час, як цілеспрямованим суперечка-нормативним занять, «фітнес» чекає вас. Про таких стилях, як race ( «швидкісна їзда») і aggressive, поки, по-даруй, замислюватися не варто. Все-таки головна наша місія на даний момент - здоров`я і підтягнута фігура.

Кататися на роликах рекомендується, коли організм повністю прокинувся і м`язова система готова до активної роботи. Найбільш сприятливий час для спорту - денні і ве-чорний годинник: з 11 до 13 і з 16 до 18 годин. Звичайно, якщо ви прихильник ранкових пробіжок і вже Подна-торелі в їзді, ніхто вам не за-неприємно замінити катанням на роликах біг підтюпцем. Але будьте дуже обережні. У темряві ж їздити не варто. Навіть з флікер.

Дуже ефективно для фігури кататися 2-3 рази в тиждень. Почніть з півгодини, потім доведіть час до 40 хвилин, а потім збільште до години. Поступово можна ускладнювати катання. Для цього частішають крок і скоротіть час сво-Бодня ковзання. Ще можна чергувати кілька хвилин (наприклад, дві) інтенсивного і спокійного руху. Вийде щось вро-де контрастного душу. Дуже тонізує! Перевірено на власному захопленні.

Техніка безпеки при катанні на ролика

Дуже важливо правильно підібрати самі ковзани і супутню амуніцію. Спочатку обов`язково обзаведіться середовищ-ми захисту від падінь і вивихів. Мають-ся з огляду на наколінники і налокітники, а також спеціальний захист для зап`ясть. Хоча б на перших порах, на випадок падіння, коли людина інстинктивно виставляє руки вперед, захисти-ті долоні спортивними рукавичками. Одягнете чи шолом - вирішувати вам. Але якщо будете брати з собою новачка-партнера від 4-х до 12 років (своєї дитини або племінника), такий захист для нього буде обов`язковою.

Купуючи ролики, вибирайте моделі, со-відповідні стилям recreation або fitness. Існують моделі зі знімними колесами. При необхідності ролики можна перетворити в спортивні черевики. Найважливіше, щоб нога в конику фіксувалася надійно і щільно і в той же час не відчувала сорому. Від точності попадання в свій розмір зави-сит зведення до мінімуму можливих травм. Якщо ви не впевнені, що вам сподобається, в перший раз візьміть ролики напрокат. Деше-вий варіант купувати не варто в принципі, як, втім, і дуже дорогий. У першому випадку ви ризикуєте швидким крахом, як роликів, так і власних ніг. А в другому, будучи но-Вічк, навряд чи відчуєте різницю з моді-наливаю середньої цінової категорії. Стосовно механізму ковзанів соблю-дайте елементарні правила:

- не катаються по калюжах і бруду;

- перевіряйте і очищайте колеса і гальмівні механізми;

- не забувайте стирати внутрішню частину коника як мінімум після 10-ї поїздки.

Одягаючись на роллерного прогулянку, подбайте про максимальне удоб-стве. Ніщо не повинно обмежувати ваші рухи або перешкоджати їм. Нехай це будуть або широкі штани або вузькі, але еластичні лосини. По-початку краща міцна одяг, стійка до загряз-неніям і розривів. Вона в разі падіння охоронить васот ударів і подряпин. На-вірне, кращим варіантом на перших порах стануть старі джинси і сорочка з довгим рукавом. Згодом, втім, можна почати моднічать.

Якщо у вас підростають діти, то вони теж неіз-бежно проявлять інтерес до роликів. І тоді ви будете краще за всіх знати, що робити. Ви не при-ся морщити носик і шукати способи увіль-нуть від насуваються проблем з падіннями і дотриманнями правил обережності. Ви самі і навчіть дитину всьому, що освоїли. Тоді ува-ються і хороша компанія на роликових про-Бежко вам забезпечені! При моє захоплення катання на роликах приносить «забійний» прилив енергії і забезпечує гарний настрій на весь день.