Водна дієта: 7 основних правил
Водна дієта - одна з досить простих і не потребують особливих зусиль. У ній переглядається не стільки раціон…
++10 правил здорового активного життя ... За приївся і, здавалося б, простакуватим назвою ховається трохи ширше, ніж очікується, зміст. Кількість умов, яким буде обмежено кожне правило, може перетворити ці десять правил в сто, або всього в одне - для уважного читача. Правило - слухати своє тіло і його прохання. Задовольняти його потреби і бажання. Але, на жаль, тіло не говорить в слух. Тому, не в силах чути тіло, людство може тільки шляхом проб і помилок підбирати ті способи і правила, такий спосіб життя, який буде універсально підходити для всіх здорових людей. Чому здорових - зрозуміло. Те, що добре для здорового, може нашкодити хворому. Наприклад, своїх індивідуальних «здорових» способів вимагають діабетики і астматики. Остеохондроз і інші захворювання опорно-рухової системи також супроводжуються серйозними обмеженнями в заняттях спортом, багато «корисне» для здорового хребта завдасть шкоди хворому остеохондрозом.
Отже, 10 правил здорового життя.
Це правило для людини, яка дбає про своє здоров`я зважаючи на активну здорового життя, має супроводжувати всі зміни розпорядку, харчування, навантажень, оскільки не завжди ми розуміємо наслідки, якими можуть супроводжуватися найкращі прагнення. Наприклад, поїздка в лютому в Таїланд з метою відпочити від обридлої зими і сльоти для людини, схильного до ГРЗ, швидше за все закінчиться захворюванням по приїзду, а людині, схильній до депресій - викличе депресію по приїзду і т.п
У Ваш раціон повинна входити вода. Пити воду - це правильно. Але для кожної людини це «правильно» своє. Потреба в мікроелементах, мінералах і солях, що входять до складу будь-якої води - індивідуальна. Якщо є така можливість, то варто звернутися до дієтолога і за складом Вашої крові і на підставі інших аналізів дієтолог підбере вам найбільш підходящу для вас воду. Якщо такої можливості немає - варто прислухатися до організму, спробувавши пити воду різних складів. У будь-якому випадку вода в нашому регіоні повинна бути не з-під крана (в Євросоюзі склад води у водопроводі дозволяє вживати її в їжу), не сирий і не газованої. Якщо Ви п`єте мінеральну бутильовану воду сирої - міняйте періодично виробника, спостерігаючи за тим, як змінюється ваше самопочуття і функції шлунково-кишкового тракту.
Воду потрібно пити натщесерце, перед їжею і під час фізичних навантажень. Від літра в день. Решта - занадто індивідуально, щоб узагальнювати.
Коли ви п`єте воду натщесерце - ви очищаєте шлунково-кишковий тракт від залишків їжі і даєте йому «помитися», що для вашого організму також приємно, як для вас, прокинувшись, умити обличчя. Кількість води, яку потрібно пити інатощак, ндівідуальний і залежить від вашої ваги.
Вода під час фізичних навантажень не сприяє схудненню, але сприяє оздоровленню. Не отримуючи рідини під час фізичних навантажень, організм починає добувати її з м`язів. М`язи стають більш жорсткими, втрачають еластичність і здатність витримати навантаження. В результаті ви починаєте швидше втомлюватися від тривалих навантажень. Не варто тільки пити воду перед сном. Вода на ніч буде навантаженням на нирки і може вилитися в ранкову набряклість обличчя.
наступні 3 правила стосуються їжі.
Якщо ви не розумієте, скільки вам «досить», а ваги показують зайві кілограми - спробуйте зменшити порції. Якщо в результаті виникне психологічний дискомфорт, варто звернутися до психотерапевта, можливо, їжею ви намагаєтеся заїсти психологічні проблеми. У разі виникнення фізіологічного дискомфорту - зверніться до терапевта. Можливо, зайва вага - це симптом якогось захворювання.
Одними вітамінами ви не забезпечите свій організм усім необхідним. Йому потрібні фрукти, каші, перші страви, овочі.
По можливості, влаштовуйте періодично цілі «розвантажувальні» дні на свіжих соках, або тиждень на місяць снідайте кашами. Найбільш сприятливо вживати фрукти і овочі під час їх достатку. «Зимові» яблука не принесуть тієї користі, як тільки зірвані з яблуні. Чи не пропускайте періоди достатку фруктів.
І, як наслідок цього правила, виключайте з раціону те, що не несе користі вашому тілу, організму. Шукайте вигоди для себе в харчуванні в гонитві за активної здоровим життям, а не тільки в соціумі.
Прогулянка додому з роботи, якщо Ви живете в місті - теж непогано, але недостатньо. Періодично давайте своїм очам відпочинок від плодів цивілізації на природі- своїм легким давайте можливість подихати гірським, лісовим і морським воздухом- своїм ногам - побродити по траві, піску, землі.
найактивнішу сьоме правило - додайте в життя рух.
"Активні або навіть не найактивніші види спорту позначаться на збільшенні вашої гнучкості, витривалості, на якості сну, на зменшенні швидкості настання ознак вікових змін, на імунітеті до сезонних захворювань, на працездатності і навіть на потенції.
Ранкова зарядка - відлуння радянського минулого, але вона, як ніщо інше допоможе вам бути бадьорими на роботі з самого ранку, в той час як товариші по службі будуть намагатися прокинутися з черговою чашки кави.
Усмішка не тільки робить наш вигляд більш привабливим і розташовує до довіри для оточуючих, але і сприяють поліпшенню самопочуття всього організму.
Сміх допомагає організму виробляти ендорфіни, які тут же дадуть вам сили і змусять почуватися бадьорим і задоволеним життям.
Можливо, ви помічали, що, спілкуючись з тваринами, ви починаєте відчувати себе краще. Люди також благотворно впливають один на одного, але не завжди дозволяють цьому впливу відбуватися. Психологи всього світу сходяться на тому, що прагнення до самотності походить від страхів, а страхи потрібно долати - це наше десяте правило активної здорового життя.
"Зробіть те, що вам страшно або хоча б не звично, і ви відчуєте, як збільшується кількість ваших свобод. Наче у вас з`явилася можливість робити те, що раніше хтось забороняв. Не бійтеся невдачі, або виглядати смішно в спробі навчитися робити те, що завжди хотілося, але було страшно. Не бійтеся нового досвіду.
Якщо деякі правила здадуться вам не відповідають зазначеним у заголовку «активного способу життя», задумайтеся - скільки зажадають вони додаткових зусиль від вас, і ви зрозумієте, що будь-яка з наведених вище правил змусить вас «ворушитися» більше і частіше і робити те, чого не робили раніше. Сподіваємося, що наша стаття про 10 правилах активної здорового життя допоможе вам перетворитися до прийдешнього літа і завжди відчувати себе бадьорими і впевненими в собі.
Водна дієта - одна з досить простих і не потребують особливих зусиль. У ній переглядається не стільки раціон…
Хочеш завжди мати чудовий вигляд? Економити на відвідини лікарень? Корисне, ефективне і просто необхідне планування…
Тала вода повністю очищена від шкідливих домішок і важких металів. Застосовувати її можна як лікувальний і…
У період вагітності жінки часто замислюються про свій спосіб життя, про те, чим вони харчуються, що п`ють. Саме питво…
Ви хочете, щоб ви і ваша сім`я харчувалися правильно, але не знаєте, як цього домогтися? Вам здається нездійсненним…
Основи і складові здорового способу життя не тільки повинні бути у вас в голові, їх слід застосовувати і виконувати на…
Наша сучасна життя повне стресів, проблем і нагадує біг з перешкодами. Нам все важче тримати себе в формі, стежити за…
Прилавки магазинів, які торгують продуктами харчування, пропонують широкий асортимент мінеральної води на будь-який…
Скільки існує дієт складно сказати. Величезна кількість систем харчування, які розробляються дієтологами різних країн…
Кожному, що займається спортом людині, добре відомо, що чим інтенсивніше фізичне навантаження, тим швидше буде…
Регулярне відвідування фітнес-клубів і спортивних секцій сьогодні стало невід`ємним атрибутом життя сучасної жінки.…
Активність, стрункість і хороша спортивна форма - для багатьох це мрія, що здається недосяжною. Ні для кого не секрет,…
Здоровий спосіб життя включає в себе комплекс дій, які спрямовані на поліпшення і збереження здоров`я. Здавалося б, ви…
Відомо, що людина на 60-65% складається з води, без неї неможливе існування всього живого. Всі обмінні процеси в…
Здоровий спосіб життя для сучасних людей стає одним з основних орієнтирів. Кожна людина хоче добре виглядати, бути…
Здоровий спосіб життя - вірний шлях до краси і довголіття. Мати струнке і красиве тіло, свіжий колір обличчя, а також…
Здоровий спосіб життя вимагає комплексного підходу. Недостатньо кинути палити, почати їсти йогурт вранці або бігати раз…
Фахівці стверджують, що кожній людині потрібно випивати не менше двох літрів води на добу. Але комусь цей обсяг…