Вітамін d для дітей: користь і шкода
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Особливості впливу прямих сонячних променів на організм сьогодні цікавлять багатьох, в першу чергу тих, хто бажає провести літо з користю для себе, запастися сонячною енергією і придбати гарний здоровий засмага. Що ж собою являє сонячне випромінювання і який вплив він справляє на нас?
Сонячні промені (фото нижче) - це потік радіації, яка представлена електромагнітними коливаннями хвиль, що мають різну довжину. Спектр випромінювання, що видається сонцем, різноманітний і широкий як по довжині і частоті хвилі, так і по впливу на людський організм.
Розрізняють декілька областей спектра:
У плані біологічного впливу на живий організм найактивнішими є ультрафіолетові сонячні промені. Вони сприяють утворенню засмаги, надають гормонопротектівное вплив, стимулюють вироблення серотоніну і інших важливих компонентів, що підвищують життєвий тонус і життєздатність.
В ультрафіолетовому спектрі виділяють 3 класу променів, які по-різному впливають на організм:
Залежно від тривалості, інтенсивності, періодичності впливу УФ-випромінювання в людському організмі розвиваються позитивні і негативні ефекти. До перших можна віднести утворення вітаміну Д, вироблення меланіну і формування красивого, рівного загару, синтез регулюють біоритми медіаторів, вироблення важливого регулятора ендокринної системи - серотоніну. Ось тому ми після літа відчуваємо приплив сил, зростання життєвого тонусу, гарний настрій.
Негативні ефекти ультрафіолетового впливу полягають в опіках шкіри, пошкодження колагенових волокон, появі дефектів косметологічного характеру у вигляді гіперпігментації, провокуванні ракових захворювань.
При впливі на епідерміс енергія сонячного випромінювання перетвориться в тепло або витрачається на фотохімічні реакції, в результаті яких в організмі здійснюються різні біохімічні процеси.
Надходження вітаміну Д відбувається двома шляхами:
Ендогенний шлях - це досить складний процес реакцій, що протікають без участі ферментів, але за обов`язкової участі УФ-опромінення В-променями. При достатній і регулярної інсоляції кількість вітаміну Д3, синтезованого в шкірі під час фотохімічних реакцій, в повній мірі забезпечує всі потреби організму.
Активність фотохімічних процесів в шкірі безпосередньо залежить від спектра і інтенсивності впливу ультрафіолетового опромінення і знаходиться в зворотній залежності від засмаги (ступеня пігментації). Доведено, що чим більше виражений загар, тим більше часу потрібно для накопичення провітаміну Д3 в шкірі (замість п`ятнадцяти хвилин три години).
З точки зору фізіології це зрозуміло, оскільки загар - це захисний механізм нашої шкіри, і утворився в ній шар меланіну виконує функцію певного бар`єру на шляху як УФ-променів В, службовців медіатором фотохімічних процесів, так і променів класу А, які забезпечують термічну стадію перетворення в шкірі провітаміну Д3 в вітамін Д3.
А ось що надходить з їжею вітамін Д лише компенсує дефіцит в разі недостатньої вироблення в процесі фотохімічного синтезу.
Сьогодні вже встановлено наукою, що для забезпечення добової потреби в ендогенному вітаміні Д3 досить перебувати під прямими сонячними УФ-променями класу В протягом десяти-двадцяти хвилин. Інша справа, що такі промені в сонячному спектрі присутні не завжди. Їх наявність залежить як від сезону року, так і від географічної широти, оскільки Земля при обертанні змінює товщину і кут атмосферного шару, через який сонячні промені проходять.
Тому випромінювання сонця не завжди здатна утворювати в шкірі вітамін Д3, а тільки тоді, коли в спектрі присутні УФ-промені В.
У нашій країні з урахуванням географічного розташування багаті УФ-променями класу В періоди сонячного випромінювання розподіляються нерівномірно. Наприклад, в Сочі, Махачкалі, Владикавказі вони тривають близько семи місяців (з березня по жовтень), а в Архангельську, Санкт-Петербурзі, Сиктивкарі тривають близько трьох (з травня по липень) або навіть менше. Додайте до цього число похмурих днів в році, задимленість атмосфери у великих містах, і стає ясно, що велика частина жителів Росії потерпає від браку гормонотропну сонячного впливу.
Ймовірно, тому інтуїтивно ми прагнемо до сонця і рвемося на південні пляжі, при цьому забуваючи, що сонячні промені на півдні абсолютно інші, незвичні нашому організму, і, крім опіків, можуть спровокувати сильні гормональні та імунні сплески, здатні збільшити ризик онкологічних і інших недуг .
Разом з тим південне сонце здатне зцілювати, просто у всьому повинен дотримуватися розумний підхід.
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Під час вихідних або відпустки в літній час багато хто з нас прагнуть відпочити на курортах, у санаторіях або просто на…
Геліотерапія - це вплив сонячних променів на наш організм в качествепрофілактікі і лікування. Цей метод доступний всім.…
З точки зору самого процесу засмаги, великої різниці між південним або морським і річковим засмагою немає. Однак в…
Як відомо, загартовування - це процедури, які застосовуються в системі. Воно виробляє стійкість імунітету, підвищує…
Як радіємо ми в дитинстві річним сонячним дням, тепла сонячних променів на нашій шкірі. І як ми не розуміємо цих дивних…
Перш ніж вирушити в солярій, кожна дівчина повинна знати, до яких наслідків вона може отримати. Стаття докладно…
Можливо, представницям прекрасної статі, які звикли регулярно відвідувати солярії, доведеться переглянути своє…
Рівний золотисто-шоколадний відтінок шкіри - для більшості це межа мрій. І це дійсно дуже красиво виглядає, тим більше,…
Сонячне світло життєво необхідне для розвитку і нормального функціонування живих організмів на Землі. Без нього все…
Для кожного часу характерні свої модні тенденції, які поширюються буквально на все: стиль одягу, хода, фігура, а ще,…
Засмага - потемніння кольору шкіри під впливом ультрафіолетового випромінювання. Потемніння виникає внаслідок утворення…
Всім відомо, що ультрафіолетові промені є надійним джерелом вітаміну D, без якого неможливо засвоєння кальцію…
Мода на шкіру кольору шоколаду пройшла. Жіноча частина людства вирішила, що сонце - її найлютіший ворог, і замінила…
Рак шкіри - одна з найнебезпечніших і погано піддаються лікуванню онкологічних захворювань. Основний фактор, що…
Сонячні промені життєво необхідні людині, адже під їх впливом відбувається активація багатьох процесів в організмі,…
Літній сезон - це традиційна пора відпусток, коли більшість громадян відправляються на море або загоряють на місцевих…