Аква-аеробіка - це, як і випливає з назви, аеробіка на воді. Проводяться заняття в басейні, але вміти плавати для цього зовсім не обов`язково. На воді Вас буде тримати спеціальний пояс.
Навантаження в аква-аеробіки Ви отримуєте за рахунок подолання опору води. Але разом з тим, вага людини в воді зменшується, і навантаження на хребет знижується. Тим самим така аеробіка може рекомендуватися людям із зайвою вагою або з проблемами в області опорно-рухового апарату.
Особливо ефективні заняття в басейні для зміцнення м`язів черевного преса і спини. Водна аеробіка корисна всім, незважаючи на рівень фізичної підготовленості. тренування знімають стрес, надають розслабляючий ефект, а також гартують і зміцнюють здоров`я.
Можливості отримання травм в аква-аеробіки зведені до мінімуму, тому заняття можуть відвідувати навіть вагітні жінки і діти.