Засоби для засмаги
Ожиріння приходить не раптово. Воно розвивається поступово. У цей період рекомендується застосовувати профілактичні заходи, що набагато легше здійснити, ніж в подальшому лікувати ожиріння. Постійно необхідно контролювати свою вагу, підтримуючи його на рівні, відповідному індивідуальним вимогам.
В даний час існує безліч формул, які дозволяють розрахувати нормальну вагу. Але всі вони в основному сходяться до однієї сумі плюс - мінус 2-3 кг.
Я б порекомендував ось таку формулу: (зростання в см - 100) - 5 кг після 160 см. Зростання і вага бажано вимірювати без взуття і одягу.
Якщо Ваша вага не виходить за вказані межі, значить він близький до ідеального.
У деяких бідних країнах повнота є ознакою багатства, тому багато людей, що живуть там, прагнуть набрати кілограми. У розвинених країнах спостерігається протилежне - в моду ввійшла надмірна стрункість, і багато жінок йдуть на все, щоб хоч трохи наблизитися до ідеалу, нав`язаному засобом масової інформації.
Але перш ніж звертатися до дієт, слід ретельно вивчити причини виникнення надлишкової ваги, його вплив на організм, а також вплив швидкого повернення до колишньої ваги після виснажливих заходів схуднення.
На виникнення повноти і ожиріння впливають різні фактори:
• Генетична предрасположенность-
•Довкілля-
•Обмін речовин-
•Спосіб життя-
• психологія
• Вікові зміни.
Необхідно також відзначити, що накопичення жиру в організмі людини, свідчить про те, що організм з їжею отримує набагато більше енергії, ніж витрачає в прочісуванні своєї життєдіяльності.
Що стосується генетичної схильності, за даними наукових спостережень, можна стверджувати, що 80% випадках у повних батьків, діти більш схильні набирати зайву вагу, ніж у худорлявих.
Взагалі роль генетичних факторів дуже тісно пов`язана з впливом навколишнього середовища. Погіршення екології, позначається на генетиці людини, приводячи до негативних змін, що за часту впливає на порушення метаболічних процесів. У тому числі порушення обміну речовин, внутрішнім змінам і набутим захворюванням, які потім можуть передаватися у спадок.
А ось спосіб життя на ожиріння має величезний вплив. Саме відповідно до нього формується раціон і рівень фізичної активності.
До психологічних факторів, що призводить до повноти, належать утома, збудження, поганий настрій або депресія. В такому стані часто люди знаходять розраду в їжі.
Причинами сильного ожиріння є як правило, не тільки фізіологічні але і психологічні прояви. Цей фактор значно ускладнює будь-які спроби скинути вагу, незважаючи на сильне бажання.
Також необхідно відзначити віковий фактор. Як у чоловіків, так і у жінок з віком тенденція до повноти збільшується. При цьому в будь-якій віковій категорії повних жінок більше ніж чоловіків.
Невелика повнота майже не позначається на здоров`ї. Однак людина може відчувати дискомфорт і незручність від того, що звичний одяг стала тісною. Коли вага перевищує 10% від норми, виникає ризик розвитку не тільки серцево судинних захворювань, але і діабету, гіпертонії, болю в спині, дихальних інфекцій, а також підвищується ймовірність нещасних випадків. В результаті серед повних людей рівень смертності значно вище, ніж серед людей з нормальною вагою. Втім, саме ожиріння не розглядається як причина смерті.
Більшість людей, успішно схуднувши за допомогою виснажливих дієт, потім поступово набирають колишню вагу.
Наш організм запрограмований витрачати жирові клітини дуже економно лише у випадку затяжного дефіциту поживних речовин, щоб зберегти життєву активність якомога довше. Так у чоловіків швидкість витрачання жирових клітин розрахована на 2 місяці, а у жінок на 9 місяців (період вагітності). Таким чином у жінок жировий запас спалюється значно повільніше ніж у чоловіків. Накопичення жиру відбувається легше ніж його спалювання. Будь-яка дієта для організму є випробуванням, після її припинення організм ще більш активно накопичує жир для можливих майбутніх голодних днів. В результаті людина не тільки набирає колишню вагу, але часто стає ще повніше. Під час дієти в організмі проходять біохімічні зміни.
В результаті навіть при вживанні низькокалорійних продуктів після дієти, організм буде відкладати все одно жирові клітини про запас. Після відмови від дієти жирові клітини стають більшими, активніше. Ці якості посилюються з кожним новим дієтою. Але навіть під час дієти організм намагається накопичити, а не віддати жир. Таким чином, дієта спонукає організм старанніше запасати жирові клітини і менш охоче їх спалювати. З кожною новою дієтою цей ефект посилюється.
Автор: Анатолій Пашустін
За матеріалами: https://dieta.co.ua/
