У рубриці Дієти:Сувора дієта
Як і у випадку з будь-яким втручанням в роботу організму, тут важливо знати міру і підходити до справи відповідально. Якщо ти дійсно хочеш принести собі користь, а не просто долучитися до красивого життя, що не пожалій часу і уважно вивчи важливі нюанси і протипоказання.
Баня, сауна, хамам
"Баня і сауна знайомі нам з дитинства, а слово «хамам» чула ще далеко не кожна росіянка. Тим часом, всі ці поняття стоять в одному ряду - хаммам (його ще часто називають «турецькою лазнею») представляє собою східну різновид лазні. Служить тим же цілям: прогріти організм, розкрити пори, активізувати процес потовиділення і виведення шлаків. Дуже часто хаммам використовується в якості підготовки, наприклад, до пілінгу або до обгортання. Розігрітий організм набагато більш сприйнятливий до зовнішніх впливів і краще засвоює корисні речовини з коштів, що наносяться на шкіру.
Візьми на замітку, що лазню або сауну на відміну від хаммама не можна вважати попередньою процедурою. Після візиту в парилку настійно рекомендуємо тобі утриматися від будь-яких подальших маніпуляцій, навіть якщо мова йде про банальне масажі. Чим же відрізняється від лазні і сауни хаммам?
У турецькій лазні людина перебуває під впливом набагато менших температур (близько 35 - 37 градусів) при високій вологості, а значить, додаткове навантаження на серце мінімальна. У лазні ж і в сауні організм піддається серйозному випробуванню, яке наступні SPA-процедури тільки погіршать. Так-так, якщо ти досі вважаєш SPA на сто відсотків корисним дозвіллям, розчаруємо тебе: практично будь-яка ефективна процедура обертається навантаженням на серце, судини, гормональну і лімфатичну системи. А навантаження повинні бути дозованими. Ти ж уявляєш собі, наприклад, підсумок непомірних занять у спортзалі?
Варто відзначити, що відвідування хаммама - це особлива культура, якої у багатьох російських салонах чомусь нехтують.
В першу чергу, це стосується антуражу: справжня східна баня обов`язково має підлогу і лежаки з мармуру. Стеля в хаммаме повинен бути куполоподібним, щоб конденсується пара не капав вниз, а стікав по поверхні. Крім того, хаммам увазі миття за особливою схемою: спочатку по тілу злегка проходяться жорсткою мочалкою, змоченою в мильній воді, а вже після того як шкіра очищена, процедуру повторюють, на цей раз - з більш сильним натиском. Нарешті, наступний момент - це купання, що відбувається, на відміну від сауни, не в одному басейні, а в цілих трьох. Спочатку - тепла вода, потім - холодніше і фінальний акорд - це швидке обмивання в практично крижаній воді. За рахунок того, що перепад температур не занадто різкий, твій організм позбавлений від шоку, але при цьому все одно запускається процес стиснення і розширення стінок судин, що сприяє поліпшенню мікроциркуляції та активізує роботу лімфатичних вузлів. Останні якраз відповідають за внутрішнє очищення твого організму. Адже разом з лімфою йдуть всі шлаки, токсини і ... зайва рідина, що додає проблемним зонам ненависні сантиметри.
Гідротерапія: лікувальна волога
"Під назвою «гідротерапія», як можна здогадатися, ховаються всі процедури, засновані на цілющу дію прісної води, починаючи від банального душу Шарко та закінчуючи гідромасажним басейном. Користь від них очевидна. Після самої звичайної домашньої ванни відчуваєш себе ніби заново народилася.
Вода активізує обмінні процеси, тонізує, допомагає зняти стрес. Але якщо не знати деяких тонкощів, при всіх цих позитивних властивості водні процедури можуть не тільки не дати очікуваного ефекту, а й завдати організму серйозної шкоди.
Гідротерапія не рекомендується при запальних процесах. Навіть якщо ти всього лише застудилася і температура незначно підвищилася, утримайся від відвідування SPA-салону. Жінкам з хворими нирками чи хронічними гінекологічними захворюваннями перед процедурами варто проконсультуватися з лікарем відповідного профілю. Під час вагітності також радимо бути акуратною і, як би не хотілося побалувати себе, більше довірятиме не персоналу SPA-центру, а фахівця з жіночої консультації.
Ще один складний нюанс - візит на гідропроцедури під час місячних. В принципі, ніяких серйозних протипоказань немає, однак в цей період твоя репродуктивна система уразлива як ніколи. Пам`ятай, що найменше переохолодження або порушення піхвової мікрофлори може в подальшому призвести до вельми неприємних наслідків. Так що тричі подумай, перш ніж записуватися на процедури. Або - оптимальний варіант - зупини свій вибір на душах.
Контрастний шотландський або процедура з романтичною назвою «бризки шампанського» (поєднання трьох струменів з різною інтенсивністю) - все це благотворно впливає на мікроциркуляцію крові, на стан шкіри і твоє самопочуття, не зачіпаючи при цьому органів статевої системи. При правильному і регулярному проведенні процедура дає не менший ефект, ніж гідромасажний басейн. Тільки от від душа Віші, на думку фізіотерапевтів, краще відмовитися. Використовувана повітряний струмінь занадто слабка, і ефективність такої процедури викликає серйозні сумніви.
Збираючись пройти будь-яку з гидропроцедур, обов`язково зверни увагу на час, який вона займає. Як би не була велика спокуса поніжитися в теплій воді годинку-другу, максимум, що ти можеш собі дозволити - це 20 хвилин, а для початківців сеанс і того менше. В іншому випадку можеш отримати слабкість у всьому тілі і розбите стан замість обіцяної бадьорості і блиску в очах. До речі, якщо мова йде про гідромасажі, то, збільшивши час впливу, ти аж ніяк не позбудешся від целюліту за лічені дні, а скоріше, навпаки - тільки нанесеш шкоду кровообігу в проблемній зоні. Якщо хочеться прискорити процес, просто відвідуй SPA-салон частіше - через день, наприклад.
Водорості, мед і шоколад
"Процедура обгортань схожа на популярне колись лікування грязями: на шкіру наноситься засіб, після чого проблемні зони закутується або ковдрою з підігрівом, або спеціальної вологим простирадлом.
Обгортання - один з найефективніших видів SPA. Воно дозволяє вивести токсини, активізувати кровообіг, забезпечити клітини шкіри настільки необхідними їм поживними елементами. З огляду на те, що процедура сприяє втраті зайвої рідини, «похудательной ефект» помітний вже після першого сеансу.
Втім, результат цей недовговічний: якщо обгортання через короткий час не повторити, втрачені сантиметри не забаряться повернутися.
Серед усіх видів обгортань (а існує їх чимало) перше місце по популярності і ефективності, мабуть, займає водорослеве обгортання, або таласотерапія. Як випливає з назви, під час процедури використовуються морські водорості - бурі, зелені, червоні, - містять масу корисних для клітинного обміну речовин, які зволожують шкіру на глибинному рівні. Це - відмінний засіб anti-age: через високий вміст різноманітних мікроелементів вони запускають природні процеси омолодження, в результаті чого шкіра стає більш пружною, а силует підтягується.
Є тільки одне «але» - морські водорості впливають на гормональну систему. Так що якщо з нею є проблеми, а також під час вагітності та при клімаксі обов`язково пройди огляд у ендокринолога перш ніж записуватися на цю процедуру.
Що ж стосується новинок в асортименті SPA-салонів, увагу звертають на себе медове і шоколадне обгортання - справжній подарунок для ласунів.
Під час сеансу шоколадного обгортання тебе обволікає аромат улюбленого жіночого ласощі, і це грунтовно піднімає настрій.
Втім, какао-боби на фігуру впливу не роблять і включаються до складу лише через чудесного аромату. Секрет в кофеїн - саме це міститься в шоколаді речовина допомагає розщеплювати підшкірний жир, тонізувати шкіру і нормалізувати роботу клітин. Іноді в шоколадну масу додають рослинні екстракти або ефірні масла, які підсилюють дію основного інгредієнта, живлять і зволожують шкіру. Це дозволяє отримати максимальний ефект від обгортання.
Однак, на жаль, такі добавки явно не порадують деяких алергіків. Якщо у тебе алергія на будь-які речовини, заздалегідь уточнюй, що входить в засіб для обгортання.
Медове обгортання, у свою чергу, більш звично і зрозуміло для російської людини, адже про цілющі властивості меду нам відомо давно. Це народний засіб «витягує» забруднення з пір, стимулює кровоносну систему, покращує обмін речовин в клітинах. Завдяки вмісту прополісу воно швидко пом`якшує шкіру, робить її ніжною і шовковистою, як у немовляти. Так що чудовою шкірою ти зможеш похвалитися вже при виході з салону. А ось на фігурі медове обгортання може позначитися не відразу.
І наостанок, завершуючи розмову про найбільш актуальні видах SPA-процедур, зауважимо, що, крім усього іншого, вони вгамовують сенсорний голод - недолік дотиків до шкіри, масажу, ласк. Велику частину часу сучасна ділова жінка проводить поруч з чужими людьми, торкатися до яких не прийнято. Рецептори, розташовані на шкірі, не діють, і в головний мозок не надходять відчутні стимули. Стрес і відсутність необхідних нам дотиків ми «заїдає» шоколадками, булочками і іншим фаст-фудом, в результаті набираємо зайву вагу. Так що якщо деякі SPA-процедури тобі протипоказані, частіше погоджуйся на рандеву з коханою людиною. Повір, результат тебе не розчарує!
