Дієтологія: відпочинок і очищення організму в розвантажувальні дні

Організм людини в умовах сучасного міста накопичує в собі так багато шлаків, що його видільні системи не справляються з щодня зростаючим навантаженням. Для відпочинку і очищення свого тіла рекомендується регулярно влаштовувати розвантажувальні дні. В цей час весь організм здійснює свою діяльність в щадному режимі, що активізує обмін речовин, покращує виведення шлаків і токсинів і призводить до зниження ваги.

Коли і як проводити розвантажувальні дні

Дієтологи рекомендують регулярно вдаватися до розвантажувальним дням, 4-6 разів на місяць цілком достатньо. Звичайно, за цей час сильно схуднути не вийде, але роботу організму ви полегшите. Розвантажувальний день - це коротка дієта, а значить, організм все-таки буде відчувати певний стрес. Тому день розвантаження краще запланувати заздалегідь, і підготуватися до нього психологічно. Бажано порадитися зі своїм лікарем, важливо, щоб доктор схвалив методику розвантаження, яку ви збираєтеся застосувати.

Лікарі-дієтологи наполягають на повній відмові від жирних, солоних і копчених продуктів в розвантажувальні дні. Крім того, слід виключити з денного раціону газовану воду, цукор і продукти з консервантами. Однак повністю відмовлятися від їжі необов`язково.

Розвантажувальний день - це день одного продукту (фрукти, овочі, молочні продукти або злаки).

Кефірний розвантажувальний день

З давніх часів напій застосовувався лікарями в лікуванні хронічної втоми, різних нервових розладів, порушень сну. Крім того, кефір відмінно стимулює роботу кишечника і інших видільних систем організму, а це і є основна мета розвантажувального дня.

Для того щоб розвантажити організм кефіром, вам знадобиться півтора літра кисломолочного продукту, вік якого не перевищує трьох днів. Весь кефір потрібно розділити на п`ять порцій, і розподілити їх на весь день. До кефіру можна додати трохи сиру. Багато жінок залишають хороші відгуки про дієти дієті, як про ефективний метод схуднення.

Кефір - це джерело поживних речовин і корисних бактерій.

Рисовий розвантажувальний день

Рисову дієту лікарі рекомендують людям, що страждають від зайвої ваги. Цей злак м`яко, але впевнено очищає організм від токсинів, стабілізує роботу кишечника і допомагає роботі мозку.

Весь раціон розвантажувального дня становить рисова каша і вода в перервах між прийомами їжі. Каша готується наступним чином: необроблена крупа з вечора заливається холодною водою, а вранці набряклі зерна варятся- молоко не використовується, тільки злаки і вода. За весь день розвантаження можна з`їсти до одного кілограма такої каші, без солі, цукру, молока і масла. Складно, але ефективно.

Кавуновий розвантажувальний день

Перед проведенням кавунового розвантажувального дня слід проконсультуватися з лікарем, так як при деяких хворобах і особливості організму дана методика розвантаження протипоказана. Здоровим людям кавунові розвантажувальні дні можна проводити часто, але тільки в сезон дозрівання баштанних культур.

Кавунова дієта відмінно підійде тим, хто без солодкого і дня не може прожити. Для розвантажувального дня потрібно підготувати півтора кілограма м`якоті кавуна. М`якоть слід поділити на п`ять частин, і протягом дня вжити їх все. Подібний розвантажувальний день можна зробити на основі дині або огірків.

Вівсяний розвантажувальний день

Англійці їдять геркулесовую кашу майже кожен день, тому що знають, наскільки вона корисна. Мабуть, це найкращий продукт, який відновлює роботу шлунково-кишкового тракту.

Раціон розвантажувального дня даної методики формується з вівсяної каші і несолодкого трав`яного чаю. Вівсянку не потрібно варити, її потрібно залити окропом на пару годин і в такому вигляді вживати. Традиційно, весь обсяг їжі ділиться на п`ять частин, які з`їдаються не за один раз, а протягом всього дня. Схожим способом проводиться розвантажувальний день із застосуванням гречки.

Яблучний розвантажувальний день

Яблука багаті клітковиною, яка добре притупляє апетит. Це означає, що яблучні розвантажувальні дні переносяться на порядок простіше, ніж інші дієти. Боротьбу з надлишками ваги слід починати саме з даної методики, так як вона щадяще діє на весь організм.

Яблука відмінно виводять токсини і спалюють зайві кілограми. Для розвантажувального дня знадобиться півтора кілограма яблук і два літри мінеральної води. Протягом дня всі вищеназване потрібно вжити.

Вихід з розвантажувального дня

Повертатися до звичного для вас харчування після розвантаження слід поступово і обережно. Від вживання важких м`ясних або борошняних страв слід утриматися пару днів. Оптимальним виходом стане салат зі свіжих овочів, фрукти і кисломолочні продукти. Не варто допускати переїдання в перший день після розвантаження. З напоїв варто віддати перевагу овочевим сокам, кефіру і теплій воді з медом. Таким чином, вихід з розвантажувального дня вийде м`яким, а користь від очищення виявиться досить відчутною.