Як роликові ковзани допоможуть зберегти фігуру?

Ролики вже давно завоювали популярність не тільки серед дітей та підлітків, а й у досить дорослих людей, які бажають зміцнити своє здоров`я, зберегти фігуру підтягнутою і спортивною якомога довше, і просто отримувати від процесу катання величезне задоволення!

Кататися на роликових ковзанах людство почало з 1760 року, коли юний бельгієць Джозеф Мерлін презентував свій винахід в Лондоні. З тих пір ролики не здають свої позиції серед найулюбленіших занять людей, які ведуть здоровий спосіб життя.

Одним з переваг роликових ковзанів є можливість навчитися кататися на них в будь-якому віці. Це не тільки дуже корисне для здоров`я заняття, але і прекрасний проведення часу на відкритому повітрі в компанії членів сім`ї або друзів.

В першу чергу ви отримуєте величезне задоволення від самого процесу, яке позначається на загальному стані здоров`я. Під час тренувань ви купуєте досить непогану витривалість за рахунок хорошої кардионагрузки, поліпшується рухливість суглобів, гнучкість м`язів. За рахунок того, що під час активного катання разом з потом виводяться шлаки, відбувається природне очищення організму і його омолодження.

Також ще одним істотним плюсом катання на роликах є можливість зберегти фігуру, зробити її більш підтягнутою і спортивною. Вже доведено, що година катання на роликових ковзанах спалює стільки ж калорій, як і годину старанних занять в тренажерному залі.

Однак перед тим, як почати кататися на роликових ковзанах, потрібно як слід розігріти свої м`язи. Не варто занадто самовпевнено підходити до нового заняття, навіть якщо ви перебуваєте в непоганій фізичній формі. Перш ніж надіти ролики, потрібно зробити кілька простих вправ для розігріву сідниць і ніг, а також на розтяжку всього тіла.

Лежачи на спині, упріться п`ятами в підлогу, підніміть таз якомога вище і затримайтеся в такому положенні на 30 секунд. Розслабтеся, а потім повторіть вправу кілька разів.

У сидячому положенні з`єднайте ноги і силою стисніть їх, утримуйте в напруженому стані кілька хвилин, після чого з силою розведіть в сторони. Повторіть кілька разів.

Встаньте, підніміть руки над головою і зведіть їх в «замок». У такому положенні повільно нахиляйте корпус вліво, потім вправо.

Після такої нескладної гімнастики можете сміливо вставати на ролики і починати захоплюючу тренування.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини