Як позбутися від комп'ютерної залежності

Думки лікарів щодо того, чи відносити комп`ютерну залежність до психічних захворювань, розходяться. Так само, як і інші згубні пристрасті (алкоголізм, азартні ігри), вона базується на виділенні організмом людини особливих гормонів задоволення - ендорфінів. У процесі спілкування через інтернет люди часто отримують те, що вони не здатні або не хочуть отримувати в реальному житті. В особливо запущених ситуаціях позбавитися від комп`ютерної залежності можна лише за допомогою психіатричних методів, що включають використання медичних препаратів і прийомів психотерапії.

У переважній більшості випадків перемогти комп`ютерну залежність можна самостійно. Для цього необхідно, перш за все, усвідомити наявність проблеми і правильно розставити пріоритети. Якщо в реальному житті є невирішені конфлікти, які змушують вас «ховатися» в мережі, потрібно терміново зайнятися їх вирішенням. Після цього реальний світ буде викликати у вас набагато більше позитиву, а віртуальний поступово відійде на другий план.

Вчіться стежити за часом. Перед тим як включити комп`ютер, домовтеся з собою, скільки хвилин ви плануєте йому присвятити. Якщо цей період досить великий, розділіть його на відрізки. Розбийте обсяг завдань, які потрібно виконати, на ці відрізки, і чітко контролюйте їх виконання.

Всякий раз, коли ви ловите себе на думці, що марно ходите по просторах павутини, подумайте, чим можна зайняти ці хвилини з користю для себе. Сайти, без яких обійтися неможливо, відвідуйте дозовано і тільки після того, як виконали певний Об `єм корисних справ.

Обов`язково знайдіть цікаве заняття, здатне відвернути вас від монітора. Згадайте свої старі захоплення або придумайте нові, головне щоб ці справи доставляли вам задоволення, а часу на інтернет залишалося все менше.