Як робити масаж для схуднення

для масажу вам потрібно масло, крем або гель. Купіть його в магазині або аптеці. Щоб схуднення йшло швидше, виберіть масажний засіб з ефірними маслами. Особливо ефективні бергамот, троянда, герань, ромашка, лаванда, іланг-іланг і Померанц. Область стегон краще масажувати з антицелюлітний гелем.

Почніть масаж з стегон. Сядьте на диван, нанесіть на одну ногу трохи масажного кошти і розтирають рухами розігрійте стегно. Потім перейдіть до щипковим рухам і «перекочування» пальцями підшкірного жиру. Рухайтеся від низу до верху, не зачіпаючи внутрішню поверхню стегна. Завершіть масаж поплескування і погладжуваннями. Задню поверхню стегна масажуйте лежачи на боці розтираючими і щипковим круговими рухами. Повторіть процедуру для другої ноги.

Ляжте на спину і нанесіть масло на живіт. Погладжуйте його за годинниковою стрілкою двома руками. Потім візьміть одну складку і покатайте її в різні боки. Повторюйте, поки не пройдете всю поверхню живота. Погладжують заспокойте живіт, а потім ще раз розітріть його кісточками пальців. Встаньте і розімніть складки на талії, попереку і жирові відкладення на боках.

Сядьте на стілець, випрямивши спину. Масажуйте груди ніжними і обережними круговими рухами, тому що шкіра на ній вкрай чутлива. Не перестарайтеся, інакше ви розтягніть шкіру, а це навряд чи зробить груди привабливіше. Від грудей перейдіть вище - поплескайте друге підборіддя, розімніть плечі.

Обов`язково помасажуйте руки. Спочатку зовнішню сторону - від плеча до зап`ястя, потім внутрішню - від пахвовій западини до долоні.

після процедури приберіть серветками надлишки масла або крему. Одягніть халат або сорочку і приляжте. Слідкуйте за диханням і постарайтеся максимально розслабитися. Прислухайтеся до свого організму і відчуєте його легкість.