Дієта мартіна катана

Майже всі, хто дотримується тривалої дієти, рано чи пізно стикаються з так званим «ефектом плато», коли вага, досягнувши певної позначки, перестає знижуватися. Справа в тому, що людський організм має здатність підлаштовуватися під будь-який режим харчування, і з часом починає сприймати дієту як нормальне харчова поведінка. Ось чому одного разу стрілка ваших ваг застигає на одній позначці і не рухається, не дивлячись на всі ваші зусилля.

Дієта Мартіна Катана заснована на постійній зміні споживаних калорій. Внаслідок такого режиму харчування організм не встигає звикнути до низькокалорійної дієті, і уповільнення обміну речовин не відбувається, а, отже, втрата зайвої ваги буде продовжуватися.

Система харчування американського дієтолога розрахована на 3 тижні. У перші 3 дні добова норма споживаних калорій повинна складати 600 ккал, наступні 4 дні - 900 ккал. Протягом другого тижня жінки повинні вживати 1200 ккал щодня, а третій тиждень повністю повторює першу.

Незважаючи на те що дієта має на увазі використання практично будь-яких продуктів, переноситься вона нелегко, особливо в перші 3 дні. Дуже важливий аспект дієти - скорочення споживаних жирів до мінімуму, адже, не отримуючи жирів, організм починає витрачати енергію на переробку білків і вуглеводів. Однак повністю виключати жири не можна - вони дуже важливі для підтримки правильного обміну речовин.

Для досягнення помітних результатів в якості доповнення до дієти Катана займайтеся спортом. Жінки, які виконують щодня комплекс нескладних вправ, зможуть розлучитися з 7-9 кг за 3 тижні. Для тих, хто не завантажує себе фізичною активністю зовсім, результат може виявитися не таким вражаючим - всього 2-3 кг за повний курс дієти.

Повторення циклу можливо не раніше, ніж через 3 місяці після закінчення дієти, однак, в більшості випадків, вага залишається стабільним протягом довгого часу після завершення курсу.