Як відновити імунітет

Для того щоб підвищити імунітет, в першу чергу необхідно приділити увагу правильному харчуванню. Ранкова кава найкраще замінити чаєм з лимоном або малиною, склянкою какао, ягідним морсом або відваром шипшини. До сніданку потрібно додати горіхи (кедрові, волоські, мигдаль, арахіс і т.д.), а на обід хоча б два рази на тиждень замість м`яса вживати рибу і морепродукти. Кожен день рекомендується їсти свіжі овочі, ягоди або фрукти, а також цибулю, часник і зелень. Дуже корисні для відновлення імунітету селера, спаржа і зелений горошок, оскільки вони містять багато вітаміну А, В і С. Необхідні організму калій і магній можна отримати з картоплі, бобових або молочних продуктів. Джерелом багатьох мікроелементів є також чорний шоколад.

Прекрасними імуномодуляторами вважаються деякі лікарські рослини. Одним з них є ехінацея, що володіє потужними властивостями натурального антибіотика. Для зміцнення імунітету спиртову настойку коренів ехінацеї приймають щодня до їжі по 30-40 крапель, розводячи водою.

Інша лікарська рослина - котячий кіготь, також має прекрасне вплив на імунітет людини, зазвичай випускається в капсулах і приймається після їди по 1 капсулі 2 рази на день.

Відновити імунітет допоможе і звичайна ялинова хвоя, з якої можна приготувати корисний вітамінний напій. Для цього хвою потрібно промити, залити гарячою водою (на 2 ст. Ложки хвої беруть 1 склянку води) і кип`ятити 20 хвилин. Потім дати настоятися протягом півгодини, процідити і вживати з медом або цукром. У день рекомендується випивати по склянці відвару, розділивши його на 2-3 прийоми.

Підвищити імунітет можна і простими народними засобами, наприклад, за допомогою наступного рецепта. Змішати свіжовичавлений сік двох яблук, однією буряків, двох морквин і 1 ст. ложки журавлини з 3 чайними ложками меду. Вживати за 20 хвилин до їжі, розділивши отриману кількість на 4-5 прийомів. Хорошим иммунностимулирующее дію має лавровий лист. Відвар з нього готують так: 15 листочків заливають 1,5 склянками води, кип`ятять 5 хвилин, а потім дають настоятися в термосі протягом 3,5 годин. Проціджують і приймають невеликими порціями протягом двох тижнів, після чого роблять перерву 12-15 днів і повторюють курс.

Ну і, звичайно ж, не можна забувати про нормальному режимі дня і прогулянках на свіжому повітрі.