5 Міфів про схуднення

5 міфів про схуднення
Багато судження про правильне харчування і здоровий спосіб життя мають спірні точки зору, а деякі з них зовсім не відповідають дійсності. Найбільш поширеними міфами про схуднення є п`ять висновків.
Перший міф - це повне виключення жирної їжі через швидкого набору ваги. Звичайно ж, багата жирами їжа не сприяє зниженню ваги і зменшенню жирової тканини. Але це не означає, що її необхідно повністю виключити з раціону харчування. Це обумовлено тим, що деякі жирні кислоти беруть участь в обмінних процесах організму, тому людина має потребу в їх надходженні. Оптимальним варіантом є скорочення до мінімуму споживання жирної їжі.

Другий міф - збільшення маси тіла від вуглеводної їжі. Але вуглеводи є основним джерелом енергії, тому виключення з раціону призводить до негативних наслідків. Для ефективного зниження ваги доцільно знизити споживання вуглеводів другого типу (борошняні та солодкі вироби). Корисні вуглеводи містяться в злакових культурах, фруктах, овочах, крупах і т.д.

Третій міф - обов`язкове триразове живлення. Це абсолютно невірно, так як прийом їжі передбачає великі порції через тривалий проміжок часу. В результаті цього частина їжі не засвоюється організмом, істотно сповільнює енергообміну процеси, що в підсумку призводить до утворення підшкірного жиру. Рекомендується розділити прийом їжі на 5-6 прийомів.


Четвертий міф - не їсти після шостої години вечора. На думку дієтологів, дане судження в корені невірно, якщо вечірній прийом їжі збалансований. Раціональний вечерю не становить загрози для фігури людини. Звичайно ж, вечірня трапеза не повинна бути єдиним прийомом їжі протягом дня.

П`ятий міф - шкоду алкоголю для фігури людини. Звичайно ж, надмірне споживання алкогольних напоїв призводить до порушень в обмінних процесах і роботі внутрішніх органів. Але невелика кількість деяких напоїв (наприклад, червоне вино) сприяє нормалізації роботи серцево-судинної системи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Роль вуглеводів в харчуванні фото

Роль вуглеводів в харчуванні

Вуглеводи є основним постачальником енергії для нашого організму при виконанні різноманітних фізичних вправ. Однак роль…

10 Міфів про харчування фото

10 Міфів про харчування

Вчені вже давно довели, що більшість тверджень про харчування і здоровий спосіб життя в цілому не зовсім відповідають…

Маленькі хитрощі схуднення фото

Маленькі хитрощі схуднення

Багато людей страждають наявністю зайвого жиру і ваги, тому для підтримки нормальної форми їм необхідно гармонійно…

Емоції і схуднення фото

Емоції і схуднення

Виявлення зайвих кілограмів тягне за собою виявлення причини цього неприємного явища. Після цього необхідно знайти…

» » 5 Міфів про схуднення