Як легко схуднути

Швидко і легко схуднути можливо. просто потрібно підібрати таку дієту, яка підійде саме вам, з урахуванням особливостей вашого організму. Крім того, необхідно пам`ятати, що їжа - це джерело енергії, тому намагайтеся більше рухатися. Замість того щоб вечір провести біля телевізора, прогуляйтеся, відвідайте спортзал, він допоможе привести м`язи в тонус і втратити зайві жирові відкладення на ваших стегнах і сідницях.

Крім дієт, є багато способів скинути вагу. Згадайте про здорове харчування, є певні правила цього харчування. У перших обов`язково потрібно снідати, оскільки, поснідавши, ви даєте організму установку витягувати енергію з жирових запасів, і якщо вдень ви щільно обідаєте, то вся їжа перетворюється в нові запаси. Влаштовуйте розвантажувальні дні, вони дають нашій травній системі відпочити.

Чи не запивайте їжу, рідину розбавляє шлунковий сік і уповільнює процес травлення. Пийте через дві години після їжі. За день потрібно випивати, як мінімум, два літри рідини, вона добре впливає на імунну систему.

Намагайтеся уникати перекусів, не пропускайте прийоми їжі. Їжте часто, але потроху, це допоможе розігнати обмін речовин. Повільніше пережовувати їжу, за рахунок цього більш активно виділяється слина, в ній багато травних ферментів, і ви наїдаєтеся швидше.

У раціоні повинна переважати рослинна їжа. У ній багато клітковини, тому вона краще засвоюється і швидко виводиться з організму. Відмовтеся від солодкого, обмежте кількість жирної їжі. Вживайте більше складних вуглеводів, таких як гречка, рис, овочі - це хороше джерело енергії. Риба, пісне м`ясо, яйця містять мінімум жирів, що також добре позначається на травленні. Щодня вживайте кисломолочні продукти.

Починайте змінювати себе прямо зараз, активне життя допоможе вам у ваших починаннях.