Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
1. Ляжте на живіт, ноги зігніть в колінах таким чином, щоб вони знаходилися перпендикулярно підлозі. Руки покладіть під підборіддям, після чого коліна трохи підніміть вгору, на 1 см від поверхні підлоги. Різких рухів робити не потрібно, коліна слід опускати повільно. Під час цього вправи все сідничні м`язи напружуються. Десяти підняттів для першого разу цілком достатньо, поступово навантаження необхідно збільшувати, через 2 тижні цю вправу потрібно буде робити не менше 30 разів.
2. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах і розведіть в різні боки. Сідниці піднімайте над підлогою на максимальну відстань. Після 10 підняттів необхідно зробити хвилинну перепочинок і повторити вправу ще 10 разів. Всі рухи повинні бути плавними.
3. Стати на коліна, обіпріться на руки. Після чого по черзі кожну ногу якнайдалі відводите назад. При цьому пальці ніг повинні «дивитися» в підлогу. Потім опустіть у вихідне положення ногу, але не кидайте її. Ноги по черзі слід піднімати не менше 30 разів з невеликими перепочинками.
4. Ляжте на живіт, руки покладіть під підборіддя. Ногами, зігнутими в колінах, діставайте до сідниць різкими рухами по 15 разів. Потім руками візьміть ноги за пальці і тягніть вгору. Після чого рекомендується зробити хвилинну перерву і повторити вправу ще раз.
5. Стоячи на колінах і впираючись руками в підлогу, кожну ногу окремо піднімайте різким рухом вгору і повільно опускайте назад. Варто спробувати потримати ногу кілька секунд у верхньому положенні. У перші дні не варто робити більше 20 вправ.
Всі ці вправи допоможуть зробити сідниці підтягнутими і пружними. Можна буде сміливо показуватися на пляжі в купальнику і носити обтягуючий одяг, не переживаючи, що хтось зможе помітити складочку або горбок незрозумілого походження. Однак не варто старатися і відразу збільшувати навантаження, так як на наступний день можуть з`явитися болючі відчуття, які будуть супроводжувати вас кілька днів.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Красиві і пружні стегна і сідниці - ось до чого прагнуть багато жінок. Приклавши трохи зусиль, за допомогою вправ можна…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Як показують опитування, для багатьох чоловіків жіночі сідниці - друга частина тіла жінки, на яку вони звертають увагу,…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Щоб зробити фігуру стрункою і підтягнути сідниці, дівчата вдаються до допомоги косметологів, дієтологів і навіть…
Красиві, підтягнуті і пружні сідниці - мрія будь-якої жінки. Доставляє чисто естетичне задоволення, розвинена сідничний…
Стрункі підтягнуті стегна цілком досяжна мета для жінки практично в будь-якому віці. Головне на шляху до її досягнення…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
М`язи сідниць відносяться до найважчим - для здобуття пружною попки доведеться попітніти в спортзалі. Простими…
Багатьох представниць прекрасної статі хвилює проблема відвислих і пухких сідниць. При відсутності постійних тренувань…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…
Недотримання графіка харчування, переїдання, сидячий спосіб життя, вагітність і пологи - це ті чинники, які призводять…