Худнемо без дієти!

якщо вирішили схуднути, не варто використовувати дієти, особливо низькокалорійні. Після них вага набирається швидше. Для організму цей процес буде шкідливий. Схуднути можна і без дієт. Звичайно, це довгий процес, але він того вартий. Почніть нове життя, активну й енергійну. Так позбудетеся від зайвої ваги.

Поступово почніть вводити корисні для здоров`я і фігури звички. Це не обов`язково повинні бути щоденні виснажливі тренування. Займатися спортом можна один або два рази на тиждень, поступово збільшуючи навантаження.

Намагайтеся більше рухатися. Не користуйтеся ліфтами, виходьте на одну-дві зупинки раніше, ніж потрібно, і проходите цю відстань пішки. Підкачати м`язи преса і сідниць можна зовсім простим способом. Коли сидите або йдете, напружуйте і розслабляйте м`язи. Почніть з невеликої кількості раз за день, поступово збільшуйте час занять. Це можна робити скрізь. Ніхто не помітить, що в цей момент ви займаєтеся спортом.

Коли відпочиваєте на ліжку або дивані, виконуйте одне нескладна вправа. Покладіть на живіт книгу і виштовхуйте її наверх. Це допоможе без зусиль схуднути в районі талії.

Припиніть вживати цукор, використовуйте замість нього цукрозамінник. Відмовтеся від калорійних булочок, льодяників і жуйок. якщо захотілося солодкого, з`їжте фрукт, ягоду, шоколад або мед. Намагайтеся їсти більше овочів.

Приймайте їжу лише на кухні і за столом. Коли людина їсть і не відволікається, він здатний контролювати кількість з`їденого. Якщо будете трапезувати перед телевізором або комп`ютером, з`їсте більше. Ретельно пережовувати їжу. Ніколи не їжте, якщо не відчуваєте голоду. Навіть ці дві звички здатні допомогти позбавитися від зайвої ваги.

Якщо будете постійно дотримуватися правил, у вас навряд чи буде зайву вагу. Розрахуйте навантаження для організму, адже комусь потрібно більше зусиль для схуднення, а кому-то - менше.