Догляд за руками: гімнастика, вправи для пальців і кистей

Догляд за руками: гімнастика, вправи для пальців і кистей
Якщо ви віддаєте перевагу, щоб ваші руки виглядали красиво і були гнучкими, то вам необхідно їх тренувати. Існує велика кількість різних вправ, а також гімнастика, розроблена для рук і пальців, для зняття втоми, омолоджуючі процедури, зміцнення м`язів, вправи на спритність і на гнучкість рук. Виконувати такі вправи можна сидячи або стоячи, за бажанням. При цьому, регулярно роблячи певну гімнастику для рук, ви не тільки зможете зняти з них втому, а й попередити їх деформацію.

після довгого друкування, писання або носіння різних важких предметів, з рук необхідно зняти втому і перенапруження. Для цього виконайте гімнастику для рук:

- Стисніть разом все пальці на одній руці. Іншою рукою обережно вигніть спочатку все стислі пальці, в останню чергу в напрямку від себе вигніть великий палець.

- Стисніть все пальці в кулак, а потім його повільно розтисніть. При цьому постарайтеся розвести пальці подалі один від одного. Потім розслабте руки і знову їх стисніть в кулак. дане вправа повторіть 5-6 разів.

- Кожен палець злегка потрясіть окремо, розслабте, а потім по черзі покрутіть долонями за годинниковою стрілкою і назад.

вправи для зняття втоми в руках:

- Складіть обидві руки разом, а потім розсовує пальці парами по черзі.

- Схрестіть випрямлені пальці двох рук так, щоб вони були спрямовані вгору, а зап`ястя вниз. Після цього енергійно пальці вигинає вниз, щоб вигнулись вгору зап`ястя.

- Стисніть різко руки в кулаки і відразу їх різко розпряміть.


- По черзі натискайте на великий палець іншими пальцями цієї ж руки.

- Лікті поставте на стіл. Долоні вільно опустіть і м`якими, повільними рухами зап`ясть описуйте круги.

Гімнастика для пальців рук:

- Відставте великий палець від долоні якнайдалі - поверніть назад так, щоб він зміг поєднатися з вказівним пальцем. Потім перемістіть великий палець далі вздовж по долоні і торкніться мізинця.

Вправи на гнучкість:

- Покладіть руки рівно, перед собою. По черзі, починаючи з мізинця, розсовує пальці, потім у зворотному напрямку.

- Вказівним пальцем однієї руки відтягніть по черзі пальці іншої руки. Після цього поміняйте руки. Наприкінці даного вправи зчепіть два мізинця і потягніть їх в різні боки.

- З`єднайте обидві долоні і відігніть пальці назовні якнайдалі, потім схрестіть їх і стисніть, потім розслабте. Повторіть цю вправу кілька разів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Бережіть нерви рук фото

Бережіть нерви рук

Нерви, які розташовані глибоко всередині руки контролюють м`язи, що згинають руку в лікті, в зап`ясті і в пальцях рук.…

Масаж проти зморшок фото

Масаж проти зморшок

Щоб запобігти передчасному старінню і боротися із зморшками, які вже є, корисно робити заспокійливий масаж проти…

Фітнес на робочому місці фото

Фітнес на робочому місці

В даний час офісний працівник веде практично нерухомий спосіб існування. Постійне сидіння на телефоні і за комп`ютером…

Зміцнюємо м'язи рук фото

Зміцнюємо м'язи рук

В`ялі, обвислі м`язи рук виглядають неестетично. Однак не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно…

Масаж для підборіддя фото

Масаж для підборіддя

Жінки витрачають досить багато сил і часу для того, щоб зберегти красу і молодість. Догляд за собою складається з…

Гімнастика від депресії фото

Гімнастика від депресії

Під час депресії дуже важливо перебувати в русі і вміти повністю розслабитися. Позбутися від депресії і підтримувати…

» » Догляд за руками: гімнастика, вправи для пальців і кистей