Передекзаменаційний синдром. Як підготувати себе морально

Для початку перестаньте ковтати валер`янку бутильке. Якщо перші десять крапель вас не заспокоїли, то і решта 50 не допоможуть. Взагалі, краще в цей період відмовитися від будь-яких ліків і заспокійливих, оскільки вони загальмовують увагу і притупляють сприйняття. Так само як варто відмовитися від літра кави напередодні і безсонної ночі зубріння.

Зазвичай на підготовку до іспиту дається від 3 до 10 днів, так використовуйте їх повністю, не залишаючи все на потім. Розділіть кількість квитків на відведені дні, вийде не так вже й багато для запам`ятовування за один раз. А знання - це, в першу чергу, впевненість і внутрішній спокій. Скористайтеся даною вам можливістю саме вивчити предмет цілком. Для цього слід розрахувати свої сили. Якщо вам важко приступити до самостійного вивчення, почніть з найпростіших і найбільш зрозумілих або знайомих вам питань. Підлаштуйтеся під свої «золотий годинник»: сідає за підручники краще в годинник підйому, а відпочивати - в години спаду.

Коли ви відчуваєте невпевненість в своїх силах і страх перед предметом в процесі підготовки, відверніться від усього, відверніться від підручників і конспектів, зробіть кілька глибоких вдихів, пройдіться по кімнаті, подивіться у вікно. Тільки потім знову приступайте до підготовки. взагалі, короткі, але регулярні перерви і повноцінний відпочинок - ідеальне засіб від перевтоми і нервових зривів.

Напередодні безпосередньо перед іспитом психологи радять цілком відволіктися. Прогуляйтеся, подивіться телевізор, послухайте музику, вночі гарненько виспіться, встаньте раніше і просто повторіть ключові моменти. Останні кілька годин в принципі ви повинні присвятити себе і свого внутрішнього спокою, а знання, отримані в процесі підготовки, спливуть в голові швидше, якщо ви не будете відчувати напруги і стресу.

Запорука впевненості - внутрішня зібраність. Вчасно з`являтися у суді на іспит, прийдіть хвилин на 10-15 раніше. Цього часу достатньо, щоб озирнутися і морально підготуватися до іспиту. До того ж, не доведеться, нервуючи, довго чекати на початок іспиту.

Чи не метушіться і не намагайтеся перед дверима вичитати в лекціях більше, ніж ви вже дізналися в процесі підготовки. У такі моменти буде практично неможливо що-небудь запам`ятати, а напруга і паніка від того, що не всі вивчено, може досягти максимуму.

Головне - випромінює впевненість, говорите багатозначно, навіть якщо ви не дуже сильні в темі, будуйте фрази грамотно, що не несіть нісенітницю і не мовчіть, намагайтеся не затинатися і не сперечатися з викладачем. Ви готувалися до іспиту, ви про це знаєте, це надає вам спокій, а значить і цей іспит буде благополучно зданий!