Горіхи проти ожиріння

Горіхи - виключно корисний продукт, а також дуже смачний. Горіхи можуть допомогти впоратися з ожирінням. Корисні і поживні речовини в них перешкоджають атеросклерозу. Вкрай корисні горіхи при фізичних навантаженнях, але горіхова дієта підійде і тим, хто веде не надто активний спосіб життя.

Горіхи завжди вважалися їжею для богатирів і спортсменів, але останнім часом все частіше можна зустріти рекомендації про те, що не слід включати їх в свій раціон, так як вони дуже калорійні і містять багато жирів. Дійсно, вміст жирів в горіхах дуже висока, а по калорійності вони мало з чим можуть зрівнятися.

Але якщо згадати, що існує два види жирів, насичених і ненасичених, то виявляється, що в горіхах містяться практично тільки ненасичені жири. А вони якраз сприяють прискоренню обміну речовин і розкладанню насичених жирів. Також, горіхи є прекрасним джерелом вітаміну Е, благотворно впливають на серцево-судинну систему. Волоські горіхи зменшують ризик розвитку атеросклерозу. Горіхи сприяють жиросжиганию, тому при фізичних навантаженнях їх вживання особливо рекомендується.

Незважаючи на те, що горіхи калорійні і насичені жирами, на їх основі існує чимало дієвих дієт. Горіхи проти ожиріння - ця схема працює! Адже досить з`їсти зовсім небагато горіхів, щоб почуття голоду пройшло, а значить не обов`язково є багато.

Але не можна весь час харчуватися одними горіхами. Занадто багато їх є шкідливо, так як все ж вони дуже калорійні. Незважаючи на всі їхні корисні властивості, горіхи приведуть до ожиріння, якщо зловживати ними. Також в горіхах міститься багато грубої клітковини. Якщо травна система чутлива, то горіхи здатні викликати її розлади. Взагалі, цей продукт складно і довго перетравлюється шлунково-кишковим трактом.

Найдієвіші горіхові дієти:

Розвантажувально-горіховий день. За день можна з`їсти 100 р горіхів будь-яких видів, головне, щоб їх було не більше. Пити можна тільки негазовану воду.

Три горіхових дня. При такій дієті можна протягом трьох днів є за добу тільки 50 г. горіхів, 100г. несмаженої риби (можна готувати її як завгодно, тільки не смажити), 100г. білого м`яса і який-небудь овоч, наприклад, огірок або помідор. Дозволяється тільки пити негазовану воду, чай. Не важливо, чорний або зелений. Головне, що слід утриматися від солі, цукру і різних соусів.

Горіхова п`ятиденка. ця дієта приблизно така ж, як і попередня, тільки до дозволених продуктів додається півсклянки молока, кефіру або ряжанки в день.

Не можна проводити горіхові розвантажувальні дні або такі дієти занадто часто.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини