Знай міру: принадність маленьких порцій

Їжа в маленьких порціях - секрет струнких француженок. Маленька чашка кави «латте» і пара круасанів - ось і весь сніданок. Зате через дві години у них перекус з фруктів, ще через два - ланч, потім легкий обід, чаювання, низькокалорійний вечерю і десерт. Виходить, за день вони з`їдають приблизно, те ж кількість їжі, яка середньостатистичний росіянин поглинає за обід і сніданок.

Дотримати здорову міру в їжі і від цього схуднути допоможе, як не дивно це звучить, посуд. Зверніть увагу на тарілки, з яких ви їсте. Якщо вони об`ємні, глибокі, то слід їх замінити. Психологічно маленька тарілка з їжею здатна візуально наситити організм і обгородити його від переїдання. Найкраще поставити кілька невеликих тарілок різних страв. Наприклад, в одній - зелений салат, в іншій - гарнір, а в третій - відварене м`ясо. Тарілки маленької місткості не дозволять вам покласти надмірна кількість їжі. Якщо дотримуватися цього принципу і дотримуватися його на сніданок, обід і вечерю, то поступово ваш шлунок зменшиться в розмірах, і вам буде вимагатися для насичення меншу кількість їжі.

Якщо ви є послідовником різноманітних дієт, де вживання десертів смертельно карається, то принцип маленьких порцій дозволить вам не відмовлятися від улюблених ласощів. Припустимо, ви прийшли на ювілей, де стіл ломиться від різної смакоти. Покладіть собі в тарілку овочів, ложку будь-якого одного салату і кілька шматків м`яса. Відмовтеся від гарніру і залиште в собі місце для десерту. Таким чином, м`ясо дозволить вам насититися і то містечко, відпущений для гарніру в вашому шлунку, займе шматочок пирога або торта. Всі складові правильного живлення зійшлися.

Пийте багато столової води. Питна вода в поєднанні з маленькими порціями їжі (6 раз за день) - простий секрет досягнення красивого і здорового тіла.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини