Готуємо фігуру до пляжного сезону

Але щоб привести своє тіло в відмінну «пляжну» форму потрібно як мінімум півтора-два місяці. При цьому, скидаючи нажиті за зиму кілограми, потрібно не підірвати власне здоров`я і не стати жертвою сумнівних препаратів для схуднення. Раз і назавжди забудьте про чудодійні поясах, сережках і таблетках, деякі з яких знищують не тільки жир, але і центральну нервову систему.

Головні помилки, які ми здійснюємо на шляху до ідеальної фігури зводяться до трьох пунктів:

1 Заняття спортом раз на тиждень (або ще рідше), після яких у нас немає сил навіть дійти до ліжка.

2 Прийом їжі 1-2 рази на день, коли з голоду ми готові з`їсти подвійну порцію чого завгодно.

3 Використання сумнівних препаратів і інші дії, здатні підірвати здоров`я.

Ідеальна формула боротьби із зайвою вагою - це білково-вуглеводна дієта і регулярні фізичні навантаження. Якби знаменитості закинули заняття спортом і балували б себе на ніч тортами, то навряд чи б вони могли похвалитися бездоганними тілами.

Запам`ятайте п`ять простих істин, без яких мрії про ідеальну фігуру так і залишаться мріями:

1. Чи не вмовляйте себе сісти на дієту відразу після чергового походу в кондитерський магазин. Починати здоровий спосіб життя потрібно прямо зараз.

2. В цей же день позбудьтеся від «заборонених» продуктів в холодильнику, під час походу в супермаркет купите тільки те, що дійсно є здоровою їжею. Сосиски і торт з вершками не сприяють схудненню.

3. Розробіть план тренувань. Заняття спортом повинні бути регулярними (мінімум 3 рази в тиждень). Краще займатися фізичним навантаженням під контролем тренера.

4. Налаштуйтеся на успіх і не слухайте невдах. Ви в силах зробити своє тіло таким, яким вам хочеться його бачити.

5. Подумайте про мотивацію - відпочинок на морі в новому карколомному бікіні варто пари зайвих кілограмів і сантиметрів.

Багато хто переконаний, що готувати здорову їжу набагато довше і складніше, ніж приготувати заморожені напівфабрикати. Це не так!

"Риба на пару, відварна курка або ті ж продукти, запечені в духовці, готуються не складніше напівфабрикатів. Не економте на своєму здоров`ї! Навіть під час перерви на обід в будь-якому кафе і ресторані можна знайти дієтичні продукти.

Повірте, ви не єдина людина в світі, яка піклується про своє здоров`я. Якщо відмова від тістечок і газованої води призводить вас в жах, обдуріть свій страх. Дієта не означає відмову від солодкого.

Ви можете собі дозволити чорний шоколад, мед, фрукти, ягоди, родзинки, мюслі, соки і навіть червоне вино. Звичайно, все повинно з`їдатися в розумних кількостях, а шоколад та інші солодощі краще їсти в першій половині дня.

У вашому щоденному раціоні обов`язково повинні бути овочі, причому самі звичайні. Наприклад, білокачанна капуста регулює жировий обмін, морква як сира, так і варена (але не переварена) покращує колір обличчя і сприяє поліпшенню зору.

Не забувайте про листя салату, зелень, огірки, спаржу, селеру. Відмова від деяких продуктів і фізичні навантаження - це не так вже й складно. Задумайтесь, що вам важливіше: свиняча відбивна на вечерю або захоплені погляди чоловіків?

Вікторія Насельськ