Легка хода - радісний настрій!

Існує кілька дуже простих правил, дотримання яких дозволить твоїм ніжкам завжди перебувати в прекрасному "настрої":

1. Піднімай ноги частіше і вище!
Нерідко тяжкість і болі в ногах пов`язані з утрудненим кровопостачанням цієї частини тіла. Але ж ці "трудяги" несуть на собі весь вантаж не тільки повсякденних турбот, але і, власне, нашого тіла. А тому візьми за правило, коли видається хвилинка посидіти, піднімати ноги. На роботі пристосувати під них невелику підставку, наприклад, маленький стільчик або пуфік- будинку - стілець теж буде незамінний, і чим вище, тим краще. Ну а найкраще після напруженого робочого дня, просто прилягти і підняти ноги вище рівня голови. Або, також з положення лежачи, впертися ногами в стіну під максимально великим кутом. такі вправи сприяють відтоку крові з ніг, знімають втому і навіть набряки.

2. тонізує!
Для профілактики варикозу вранці приділи дві-три хвилини водних процедур для ніг. Можна розтирати ступні і кісточки шматочками льоду або просто обливати свої улюблені ніжки прохолодною водою, направляючи голівку душа від низу до верху. Холод сприяє звуженню розширених вен і підвищує тонус. Після такої процедури бажано нанести на шкіру спеціальний освіжаючий гель. Легка впевнена хода тобі забезпечена!

3. Винничук.
При поганому кровопостачанні стоп корисно опустити ноги у ванночку з 2 краплями масла герані, 2 краплями масла кипариса і 5 краплями олії розмарину. Або ж потримай ноги у ванні з водою, куди додано 2 столові ложки соди.

4. Займися спортом!
Фізичні вправи - одні з кращих помічників в боротьбі за здорові красиві ніжки. самий корисний для них вид спорту - плавання, але є і ще кілька чарівних вправ, які можна виконувати в будь-який зручний для тебе час.

Не стій без руху на місці більше кількох хвилин, нерухомість веде до застою процесів, що протікають в організмі і в першу чергу до застою венозної крові.

Ходи босоніж. Дуже корисна процедура, так як поліпшується не тільки циркуляція крові і стан ніг, але і оздоровлюється весь організм - адже на ступні, як ти знаєш, знаходиться величезна кількість нервових закінчень. Виходить ефект точкового масажу.

Ходи навшпиньки. Кілька разів в день роби "гойдалки" - балансуй, переносячи вагу з п`ятки на носок і назад. Або піднімайся 10 разів на носочки, а після ще раз 10 - на п`ятки. Це можна проробляти навіть сидячи.

Роби випади. Ця вправа зміцнить і м`язи і слабкі вени.

Найчастіше міняй висоту каблука. Так ти змушуєш працювати різні м`язи і зв`язки стопи і гомілки. Знаменита італійка Софі Лорен завжди слідує цьому правилу, а вибираючи взуття, орієнтується, перш за все, на зручність.

У ванній кімнаті поклади на підлогу спеціальний гумовий килимок-масажер для підошов ніг. І не забувай активно топтатися на ньому, поки миєш руки, умиваєшся, чистиш зуби ...

5. виробити звичку правильно носити сумки - розподіляй вага рівномірно по обидва боки. І піднімаючи щось важке, що не нахиляйся, а присідай. Під час піднімання не згинай хребет.

6. НІКОЛИ НЕ СИДИ, поклавши ногу на ногу!

7. Використовуй спеціальні креми і гелі.
Вибирай засоби з такими компонентами як, наприклад, м`ята, ментол, лимонне масло, екстракт ромашки, чайного дерева або кропиви. Їх дія стимулює кровообіг, зміцнює стінки судин, пом`якшує шкіру і загоює тріщини, а приємний охолоджуючий ефект діє заспокійливо.

Добре також, якщо ти придбаєш крем з вмістом вітаміну А, колагену і еластину. Він допоможе ще й підтягнути шкіру. До речі, прекрасно розгладжує і зволожує шкіру ніг звичайне оливкове масло!

Легкої тобі ходи і радісного настрою!