Щоб не поправлятися взимку, необхідно якомога більше пити. Найкраще - мінеральну воду без газу.
Рідина відіграє важливу роль для вимивання шкідливих речовин з організму. Також вона сприяє більш швидкому переварюванню їжі. Необхідно щодня випивати 1 - 1,5 літра чистої питної води. При цьому перший стакан потрібно випивати вранці натщесерце, а останній - перед сном. Якщо ж ви відчуєте себе недобре, і у вас з`являться набряки, необхідно відразу звернутися до лікаря. Швидше за все, доведеться перевірити роботу нирок.
Також в зимовий період необхідно влаштовувати собі розвантажувальні дні.
Найбільш поширені розвантажувальні дні - назва яких відповідає употребляемому в цей день продукту (наприклад, кефірів, яблучні та ін.). але таке живлення набридає своєю одноманітністю. Більш ефективними і щадними вважаються низькокалорійні розвантажувальні дні. Наприклад, можна на три-чотири дні перейти на салати зі свіжих овочів з оливковою олією, фрукти (за винятком бананів), кефір і мінеральну воду без газу.
Що стосується щоденного харчування, то бажано їсти часто, але маленькими порціями, для того щоб їжа краще засвоювалася. А щоб у організму був час на відпочинок, постарайтеся, щоб проміжок між останнім, вечірнім, прийомом їжі і першим, ранковим, був не менше 10-12 годин.
Так як взимку у фруктах і овочах практично немає вітамінів, їх можна отримати з заморожених овочевих і фруктових сумішей, які не вимагають тривалої теплової обробки. Тому постарайтеся ввести їх в свій щоденний раціон. При неможливості забезпечити себе повноцінним, різноманітним харчуванням необхідно звести до мінімуму ті продукти, які приносять виключно шкоду (Гостра, копчена, маринована їжа, м`ясні консерви та ін.)
Також взимку потрібно змушувати себе більше ходити пішки. Для того, щоб піші прогулянки пішли на користь вашій фігурі, необхідно виконувати три основні умови.
По-перше, у вас не повинно бути важких сумок. По-друге, необхідно стежити за поставою і диханням. Ви повинні йти з прямою спиною і рівно дихати закритим ротом через ніс. І, по-третє, у вас повинна бути зручна взуття. Якщо ви будете ходити на підборах, то навантаження на спину і ноги розподіляється нерівномірно. Це може привести до абсолютно протилежних результатів.
За приблизними підрахунками, за годину інтенсивної ходьби спалюється стільки ж калорій, як за дві години занять в тренажерному залі.
До речі, після того, як ви позбудетеся від «зимових» кілограмів, зовсім необов`язково повертатися до колишнього способу життя.
