Фізичні вправи для зміцнення хребта
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Стрункі підтягнуті ноги - мрія кожної жінки, але як цього домогтися, як зробити ноги стрункими. Сьогодні ми пропонуємо вам план, завдяки якому ви зможете отримати стрункі і красиві ноги. У підготовці матеріалу нам допомагали наші постійні консультанти - фітнес-тренер Володимир Колобов, косметолог Аліна Серебрякова і дієтолог Ірина Бєльська. Тому інформація, яку ви сьогодні отримаєте, перевірена досвідченими фахівцями і працює на 100%.
Будь-які вправи для стрункості ніг, не має значення, чи займаєтеся ви вдома або в спортзалі, потрібно починати з розминки - каже фітнес-тренер Володимир Колобов. Варіанти такі - пробіжка на біговій доріжці, їзда на велотренажері або стрибки зі скакалкою. Удома можна просто активно потанцювати під веселу музику. Час розминки - 7-10 хвилин. Далі йдуть вправи. Натисніть на фотографії, щоб побачити вправи для струнких ніг крупним планом, і дивіться їх опис нижче.
Вправи робіть 2 рази в тиждень, між тренуваннями залишайте 3 дні. А протягом цих вільних днів ми рекомендуємо косметологічні процедури.
Без дотримання дієти вам не досягти струнких і красивих ніжок - каже дієтолог Ірина Бєльська. Жіночий організм влаштований так, що саме в ноги, сідниці і стегна - йде відкладення жирів. Якщо ви хочете зробити свої ноги стрункими, вам доведеться боротися саме з жировою клітковиною, а значить, обмежити жири і вуглеводи. Їжте більше сирих овочів (як варіант - приготованих або на пару), включіть в меню білкові продукти - рибу, бобові, сир. І, звичайно, пийте до 3-х літрів чистої негазованої води в день. Все про правильне харчування і дієти ви зможете дізнатися в нашому великому розділі - дієти для схуднення, де ви зможете підібрати собі меню на необхідний вам період.
для Жіночий журнал aboutginka.ru
Олександра Рижкова © Всі права захищені
Ось що ще дивляться на нашому сайті люди, яких цікавить тема стрункі ноги
Красиві ноги - які вони? Ви вважаєте, що ваші ноги не стрункі? А як ви це визначили, які саме параметри ваших ніжок вас не задовольняють? Багато дівчат, незадоволені своїми ногами, часто не уявляють, а що конкретно вони хотіли б змінити - довжину, форми, співвідношення верхньої і нижньої частини, обсяг.
Як візуально подовжити свої ноги. Це прекрасно, якщо ви будете займатися вправами, робити масаж і обгортання, щоб зробити свої ноги стрункими, але чому потрібно відкладати свої виходи в світ на потім? Дивіться, яке взуття і одяг вам слід носити, щоб ноги виглядали довшими і стрункими.
Целюліт на ногах - досить часта проблема, з якою стикається практично кожна друга жінка. Звичайно, це не додає очок нашому зовнішньому вигляду, і улюблені короткі сукні часто залишаються висіти в шафі. Хіба можна залишити це без належної уваги? Пропонуємо вашій увазі покрокову інструкцію з п`яти пунктів.
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Пілатес - відмінне тренування для початківців свій шлях до стрункості та схуднення - дивіться поради і вправи від…
Вправи з гантелями дуже ефективні для додання жіночого тіла рельєфності спалюванню зайвих жирів в проблемних зонах.…
Представляємо вашій увазі комплекс вправ на гнучкість - ми взяли їх з йоги, збираючи найефективніші і легко здійснимі…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Якщо вже братися за боротьбу із зайвою вагою, то діяти потрібно в усіх напрямках. Ця стаття для тих, хто вирішив…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Пружна і апетитна попка, красиві стегна - мрія будь-якої дівчини. Безумовно, кращий спосіб домогтися цього - секс: і…
Красиві і пружні стегна і сідниці - ось до чого прагнуть багато жінок. Приклавши трохи зусиль, за допомогою вправ можна…
Пружна, гарної форми попа - мрія будь-якої дівчини. Розвинені м`язи надають упевненість і елегантність ході, не…
Стрункі стегна - цілком досяжна мрія для будь-якої жінки, навіть якщо немає можливості ходити в спортзал і займатися…
Жіночі груди завжди була об`єктом підвищеної уваги чоловіків, тому кожна жінка мріє про пружною і красивою грудей.…
Для багатьох жінок однією з найпроблемніших зон на тілі вважається внутрішня поверхня стегна. Під час ходьби ці м`язи…
Стрункі підтягнуті стегна цілком досяжна мета для жінки практично в будь-якому віці. Головне на шляху до її досягнення…
Яка жінка не мріє мати ноги, як у зірок? Але навряд чи хтось із крокуючих по червоних доріжках красунь може…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Якщо ви хочете, щоб ваш день пройшов легко, бадьоро і з задоволенням, зробіть ранкову гімнастику. Для вправ вам буде…
Красиві стрункі ноги - предмет жіночої заздрості і чоловічого обожнювання. Якщо ви хочете підтягти м`язи ніг і сідниць,…