Салат зі шпинатом каліфорнійський

Легкий, дієтичний і свіжий салат зі шпинатом - що може бути ще краще для здорового і правильного харчування. Ніжна зелень, доповнена хрустким болгарським перцем, вершковим авокадо і смачним домашнім соусом стане одним з ваших улюблених «здорових» салатів. Калорійність салату сл шпинатом 180 кілокалорій.


Салат зі шпинатом - правильне здорове харчування

Для приготування салату вам знадобитися:

  • 4 жмені шпинату
  • 2 авокадо
  • 3 жмені пагонів пророслої пшениці
  • 2 середніх болгарських перцю

Для соусу:

  • 3 столові ложки натурального йогурту без добавок
  • середній лайм, сік
  • 1 столова ложка свіжої петрушки (дрібно нарізаною)
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • перець (чилі і чорний за смаком)

Процес приготування

  • Для того, щоб приготувати соус, вимийте лайм і обсушити. Видавіть сік і зніміть цедру, найкраще це робити за допомогою дрібної терки. Знімаючи цедру, будьте уважні - вам потрібна тільки зелена шкірка без білої м`якоті (вона буде гірчити). У сік лайма додайте всі інші інгредієнти, добре перемішайте, це можна зробити за допомогою блендера або ж міксера.
  • Готовий салат полийте заправкою, а зверху покладіть паростки пшениці.
  • Овочі помийте, обсушіть. На плоску тарілку викладіть шпинат. Авокадо очистіть від шкірки і кісточки, у перцю видаліть насіння. Наріжте овочі на шматочки, викладіть на шпинат.
Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Салат з дині і авокадо фото

Салат з дині і авокадо

Диню нарізаємо на шматочки такого розміру, як вам подобається - але раджу не нарізати занадтоінгредієнти:Диня - 1…

Салат з огірків і помідорів фото

Салат з огірків і помідорів

Підготуйте інгредієнти, промийте всі овочі. Наріжте листя салату в глибоку салатінгредієнти:Салат листовий - 100…

Полуничний салат зі шпинатом фото

Полуничний салат зі шпинатом

Почнемо з приготування маринаду. Змішуємо за допомогою блендера винний оцет з кайенскогоінгредієнти:Оцет винний - 1/3…

Салат з капустою і арахісом фото

Салат з капустою і арахісом

Наріжте червону і зелену капусту. Викладіть в миску і посоліть. Додайте шпинат нарезаінгредієнти:червона капуста - 1/2…

Свіжий салат зі шпинатом фото

Свіжий салат зі шпинатом

У блендері збивайте цукровий пісок, оцет, рослинне масло, вустершірскій соус, кетінгредієнти:білий цукор - 1/2…

Салат з моркви з м'ясом фото

Салат з моркви з м'ясом

Чим можна смачним порадувати гостей, коли часу на підготовку зовсім мало? Найвдаліший варіант це салат. Щоб приготувати…

Салат з м'ятою фото

Салат з м'ятою

Фантастичний салатик, скажу вам по секрету. Один з кращих овочевих салатів, які мінгредієнти:Листя салату - 200…

Літній салат фото

Літній салат

Очистити огірок від шкіри і великих кісточок, покласти в сито над мискою. Робимо це, щобінгредієнти:огірок - 1…

Салат, риба і авокадо фото

Салат, риба і авокадо

У мисці з`єднайте філе риби, оливкова олія, 1/2 лайма, сіль, перець. гарненько обваляйтінгредієнти:Жовтий перець - 1…

Салат з морепродуктами фото

Салат з морепродуктами

Всі знають, що рецептів салатів існує кілька сотень. А інгредієнтів, які використовуються для салатів велике розмаїття:…

» » » Салат зі шпинатом каліфорнійський