Аромадіета хірша

Чи знаєте ви, скільки існує дієт? Тільки офіційно запатентованих більше двохсот, а всього, як повідомили співробітники Всесвітньої організації охорони здоров`я, на нашій планеті для схуднення використовують приблизно 4000 різних дієт. Чому ж більшості з нас так важко схуднути? Може бути, справа не в системі харчування, а в чомусь іншому, і звертатися потрібно не до дієтологів, а до інших фахівців?

У цьому матеріалі ми розповімо про метод, що отримав назву Аромадіета Хірша. Створив її американський психіатр Алан Хірш довго вивчав вплив запахів на людину і розробив кілька простих правил, як за допомогою цих самих запахів можна змусити людину швидко відчувати себе ситим, з`їдаючи менше їжі або взагалі відмовляючись від її прийому. Правила ці прості і доступні для всіх - ви отримаєте більш ефективні дієти, якщо будете їх використовувати. Крім того, застосовуйте в розвантажувальні дні або в звичайному житті, якщо ви хочете зберегти свою вагу в нормі.

Найважливіше, як вважає Хірш, це придушити в собі емоційний голод. Саме він, як показує практика, часто служить причиною зайвої ваги, тому що саме емоційний голод змушує нас «трохи перекусити» бутербродом, фаст-фудом, тістечком, пиріжком або чіпсами. Щоб не піддатися спокусі, Хірш радить купити шоколадку, її з`їсти, а обгортку не викидати. Запах шоколаду як ніякий інший здатний відбити апетит - кожен раз, коли у вас з`явиться гостре бажання чогось перекусити, просто підносите обгортку до носа і зробіть декілька глибоких вдихів. Експерименти, проведені в рамках даного дослідження, показали, що в 4 з 5 випадків випробовувані змогли відмовитися від перекусів і тільки за допомогою цієї самої обгортки схудли за місяць від 2 до 5 кілограмів, так що спробувати явно варто.

Інші поради Алана Хірша стосуються безпосередньо самої їжі і спрямовані на те, щоб скоротити кількість їжі, необхідної для насичення. Отже ...

1. Почніть свою трапезу ... з запаху. Існує маса ароматів, що сприяють зниженню апетиту. Це кипарис, сосна, мускатний горіх, ялівець, розмарин, зелене яблуко і будь-які цитрусові. Купивши собі в аптеці флакончик з будь-яким з цих аромамасел, носіть його з собою і вдихайте в обидві ніздрі перед кожною їжею приблизно за 10 хвилин до трапези.
2. Далі обов`язково понюхайте їжу, яку збираєтеся є. Зробіть кілька глибоких вдихів і почекайте пару хвилин, перед тим, як почати трапезу. Мозок буде думати, що ви вже їсте, і пошле сигнал про насичення раніше, ніж ви очистите всі свої тарілки.
3. Ретельно розжовуйте їжу, намагаючись відчути весь його смак і аромат. Таким чином, ви будете не просто машинально насичуватися, а отримувати задоволення від їжі. І ви побачите, що є багато їжі, щоб насититися, зовсім не обов`язково.
4. І кілька порад господині. Якщо ви самі готуєте, додавайте в їжу більше спецій, щоб зробити вашу їжу більш ароматною, і їжте її гарячої - гаряча їжа пахне яскравіше. І відмовтеся на кухні від напівфабрикатів і консервів - вони сповнені хімічних ароматизаторів, які штучно стимулюють апетит і змушують вас з`їсти багато більше, ніж вам реально необхідно.

Як схуднути в домашніх умовах. Методик, що дозволяють скинути вагу, безліч, але які з них реально застосовні в домашніх умовах? Що дозволить реально схуднути в досить короткий термін? Ми розповімо, що ви можете з упевненістю взяти в свою систему схуднення, а від чого бажано відмовитися.

Що таке емоційний голод. Дієтологи і психологи стверджують - саме перекушування, пов`язані з емоційним голодом, часто стають причиною зайвої ваги. Таким чином, щоб схуднути і повернути собі стрункість, потрібно орієнтуватися не на важкі дієти, а на нормалізацію свого харчової поведінки.

Як знизити апетит. Жінки, які не можуть схуднути в домашніх умовах на потрібні їм 5 або 10 кг, найбільшою своєю проблемою вважають те, що їм не вдається контролювати свій апетит. Давайте з`ясуємо, які є способи змусити апетит замовкнути.

Ефірні масла для схуднення. З метою схуднути, знизити вагу ефірні масла використовуються різноманітно - так, їх можна втирати під час масажу, додавати у воду при прийомі ванн, використовувати в якості наповнювача для інгаляцій і навіть приймати всередину. А ще краще вдихати до їжі, щоб ...

Традиційно в розділі дієти, як схуднути представляємо вашій увазі десятку найбільш затребуваних в інтернеті дієт. це суперпопулярна кремлівська дієта, дуже цікава дієта по групі крові, спірна, але оригінальна японська дієта, дуже ефективна гречана дієта, знаменита дієта Лариси Доліної, проста кефірна дієта, телевізійна дієта Маргарити Корольової, дуже потрібна жінкам дієта для живота, очищає рисова дієта, а також дієта Кіма Протасова