Південного узбережжя дієта (Бейонс Ноулс) / Відгуки, результати, рецепти страв, протипоказання, ефект, плюси і мінуси. Скільки можна скинути :: JustLady.ru

Схуднути на 5 кілограмів за два тижні

принцип: в основі дієти лежить вживання продуктів з низьким вмістом глекіміна, якщо його рівень менше 50 одиниць - жир не відкладається.

плюси: Список дозволених продуктів досить великий, і іноді можна навіть дозволити собі маленьку слабкість і з`їсти що-небудь смачненьке.

мінуси: Не підходить любителям хлібобулочних виробів, спагетті і рису, так як дієта виключає продукти з високим вмістом вуглеводів.

Фактор здоров`я: Кардіолог з США Артур Егетстон лікував з допомогою цієї дієти своїх пацієнтів. Те, що сидячи на ній, можна не тільки налагодити роботу серця, але і схуднути, виявилося приємним доповненням, яке американські зірки взяли на озброєння.

Вчасно скажи: «Стоп!»

"Шоколадні батончики і пончики Донатос - таємна пристрасть Бейонс Ноулс (24). Ця любов до солодкого відразу ж відбивається на обсязі її стегон. Як тільки ситуація стає критичною, вона каже собі «Стоп!» І дуже швидко скидає 10кг. А допомагає їй в цьому дієта Південного узбережжя.

Результат в два прийоми

"На першому етапі дієти найважливіше - переглянути список того, що ти їси, і виключити ті продукти, кількість глікеміна в яких 35 і більше. Таким чином Бейонс худне в перші два тижні на 5 кг. На другому етапі головне - зберегти результат, тобто просто не набрати втрачені кілограми. Значить, тепер уже можна їсти продукти, вміст глікеміна в яких від 35 до 50. Але, якщо ти не хочеш почати все заново, продукти з індексом більше 50 виключи з меню назавжди! Таблицю глікемічних індексів дивись ТУТ.

Десять секретів стрункості від Бейонс:

"1. Замість того щоб зважуватися, я вимірюю свої обсяги. Ваги часто збивають мене з пантелику і переконують в тому, що я погладшала, хоча, насправді, все зовсім не так, а вага додався за рахунок збільшення м`язової маси.

2. Я завжди їм, тільки якщо дійсно голодна. Замовляю рівно стільки, скільки потрібно, щоб утамувати відчуття голоду.

3. Іноді, щоб вгамувати голод, досить просто випити склянку води! Дуже часто у мене дійсно немає необхідності обов`язково щось з`їсти. Зате я випиваю не менше двох літрів води!

4. Я взяла собі за правило: коли хочу схуднути - обов`язково записую, що, скільки і коли я їм. Так я краще можу контролювати процес схуднення. До того ж я наголошую, які страви мені особливо подобаються, а які я не люблю. Так простіше складати дієтичне меню.

5. Щоб не було спокуси, я викидаю з холодильника ті продукти, які не можна їсти. Навколо тільки дієтичні та корисні продукти!

6. Під час дієти я уникаю вживання продуктів швидкого приготування. Як би принадно не звучав розповідь про те, які вони корисні і як їх легко готувати. У них дуже часто таїться прихована небезпека - цукор, консерванти і барвники.

7. Я намагаюся спати по 9 годин на день. Сон регулює рівень двох гормонів: лептину та греліну. Лептин знижує відчуття голоду і додає енергії, а грелін, навпаки, збуджує апетит і сприяє відкладенню жиру. Якщо спати недостатньо, то рівень лептину падає, а кількість греліну збільшується. В результаті протягом дня ти будеш відчувати не тільки втома, а й спровоковані нею сильні напади голоду.

8. Продукти з пшеничного борошна я заміняю гречкою або вівсом. Глютен - клейковина, що міститься в пшениці - може стати причиною неприємних відчуттів в шлунку. Крім того, глютен швидко засвоюється організмом, і відчуття голоду незабаром з`являється знову.

9. Якщо ти хочеш їсти - помассируй «точку голоду» між великим і вказівним пальцями руки.

10. Моя «кулінарна біблія» - це книга Артура Егетстона «Дієта південного узбережжя». У ній я весь час знаходжу нові приголомшливі рецепти, а наведені там дані про кількість глікеміна в різних продуктах допомагають мені правильно вибирати їжу і складати меню.