Вітамін d для дітей: користь і шкода
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Нестача вітамінів дуже сильно позначається і на роботі організму, і на самопочутті, і на працездатності. Зазвичай в кінці зими все відзначають апатію, занепад сил, байдужість. Якби авітаміноз влітку - достаток овочів і фруктів могло б допомогти, але на початку весни ще немає свіжих корисних дарів природи, і доводиться вдаватися до штучних вітамінним комплексам.
Для того, щоб зрозуміти які вітаміни вживати, необхідно з`ясувати яких вітамінів тобі не вистачає.
Найбільше навесні людському організму не вистачає вітамінів А, С, D, Е і всієї групи В. У чому це проявляється?
Багато будуть здивовані, але найпростіше розпізнати недолік вітаміну А по так званій «курячій сліпоті». Якщо при різкому переході з вулиці, де світить яскраве сонце, припустимо, в свій будинок, ви довго придивляєтеся і намагаєтеся близько 10 секунд розглянути хоч що-небудь - запасу вітаміну А дуже мало, якщо на то, щоб придивитися у вас йде близько 20 секунд - потрібно терміново звертатися до лікаря! Крім цього, зазвичай у людини з дефіцитом вітаміну А суха шкіра, волосся, що січеться, з`являються тріщини в куточках рота.
Виявляється в ламкість судин, на тілі часто з`являються синці, навіть від незначних пошкоджень, також ослаблений імунітет, переслідують вірусні захворювання. Може розвиватися анемія, тому що без достатньої кількості вітаміну С не засвоюється залізо. Крім того, вітамін С найсильніший антиоксидант, сприяє виведенню токсинів.
Призводить до ламкості кісток, так як без вітаміну D неможливо засвоєння кальцію. Особливо нестача вітаміну D небезпечний для дітей, так як викликає таку хворобу, як рахіт. Дефіцит вітаміну D настає, в тому числі з-за того, що більшу частину осінньо-зимового періоду на вулиці похмуро, сонця немає, і наш організм не виробляє цей вітамін самостійно.
Відбивається на якості шкіри, вона втрачає еластичність, з`являються зморшки. Погано проходять відновлювальні процеси, наприклад, довго заживають рани.
Вітаміни групи В відповідають практично за всі дії організму. Їх брак найпомітніша і небезпечна. В1 відповідає за нервову систему, серцевий ритм. Нестача вітаміну проявляється повним занепадом сил, розладами психіки, болями в серці. Недолік В2 проявляється появі тріщин і виразок на слизових оболонках, губах, в носі. Багатьох навесні дошкуляє герпес на губах і біля них - це теж прояв дефіциту вітаміну В2.
Вітамін В6 руйнується від прийому сильних лікарських препаратів і при порушенні роботи кишечника. Виявляється шкірними проблемами - висипаннями, лущенням.
Нестача вітаміну В12 призводить до анемії, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, почуття оніміння в руках або ногах.
І останній важливий вітамін групи В - це В9, або як ще його називають, фолієва кислота. Вона відповідає за роботу нервової системи. Особливість її в тому, що вона дуже швидко виводиться з організму, особливо у тих, хто курить, вживає алкоголь, постійно нервує.
Щоб знизити наслідки авітамінозу необхідно здати розгорнутий аналіз крові, визначити дефіцит елементів в організмі, і підібрати з лікарем оптимальний вітамінний комплекс. Зараз аптечні мережі пропонують безліч таких комплексів. Вони розділені на жіночі, чоловічі, для літніх, для дітей, в загальному, все можуть знайти собі самий підходящий варіант. Не забувайте і про збалансоване харчування, корисно вживати компоти із заморожених ягід, сухофруктів, відвар шипшини. В обід не зашкодить один зубок часнику. Дуже корисні яблука, деякі навіть вважають їх найкориснішими серед усіх фруктів, горіхи, гарбузове насіння, курага, родзинки, чорнослив.
Не варто приймати вітамінні комплекси самостійно. Іноді наше суб`єктивне сприйняття може бути помилково, і вітаміни не принесуть очікуваної користі. Крім того, надлишок вітамінів не менш шкідливий, ніж дефіцит, тому так важливо перед прийомом вітамінів визначити рівень вмісту вітамінів в організмі.
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Якщо ви помітили, що ваше волосся потьмяніли, ламаються, січеться або випадають - це значить, що їм не вистачає…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
Кровотеча з носа і ясен - не вистачає вітаміну Е (зелені овочі, цибуля, кропива, щавель). Слабкість, стомленість - не…
Вітаміни беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі, отже, їх нестача призводить до порушення роботи…
У добу людина повинна отримувати певну кількість білків, жирів, вуглеводів і мінеральних речовин. Однак, навіть якщо…
У зимовий період сонце майже не радує нас. Ми з`ясували, чим загрожує нам розлука з сонячними променями і як бути в…
Якщо Вам знайомі такі проблеми, як ламкість, сухість, відсутність блиску волосся, не варто кидати мрію про довгих…
Вітамін Е справедливо називають вітаміном молодості - дивимося застосування вітаміну Е в звичайному житті і при…
Для нормального протікання всіх фізіологічних і обмінних процесів, організму необхідно щоденне надходження вітамінів.…
Навесні ми сподіваємося на нові радісні події, чекаємо з нетерпінням теплих сонячних променів, щоб відчути оновлення…
Такі органічні сполуки, як вітаміни, необхідні людському організму для забезпечення нормального функціонування всіх…
Дефіцит вітаміну К у дорослої людини зустрічається досить рідко, так як в малих кількостях його виробляє сам організм.…
Прихід весни для багатьох людей супроводжується виникненням авітамінозу. Захворювання проявляється по-різному. Все…
Під час вагітності потреба у вітамінах та мікроелементах істотно зростає. Навіть повноцінне і збалансоване харчування…