Як зміцнити імунітет або поради щодо збереження здоров'я
Закінчується літо. Попереду осінь - пора теплих курток, незрозумілою туги, застуди, нежиті і головного болю. Так,…
Кожен день ми піддаємося цілого ряду несприятливих факторів, які негативно впливають на нормальну роботу нашого організму. Погана екологічна ситуація, незбалансоване харчування, неправильний спосіб життя, стреси і перевтома - все це, як правило, призводить до зниження захисних функцій організму. Тому, щоб уберегти себе від різних захворювань, слід подбати про те, як зміцнити імунітет і перестати нарешті вистачати все інфекції поспіль.
Оскільки саме імунна система забезпечує нам захист від більшості захворювань, потрібно відповідально поставитися до її підтримці. Для цього не обов`язково запасатися цілим списком ліків, так як багато імуностимулятори знаходяться у нас під рукою. Зараз ми розглянемо досить ефективні методи і засоби, які зміцнюють імунітет без використання будь-яких лікарських препаратів.
З раннього віку ми знаємо, що вітаміни - це дуже корисні і необхідні нашому організму речовини. Вони забезпечують правильне проходження процесів в організмі і впливають на роботу багатьох органів. Важливим в цьому питанні є збалансоване харчування.
Намагайся вживати якомога більше свіжих овочів і фруктів. Саме в необробленому вигляді вони містять потрібну кількість вітамінів. Також корисними властивостями володіють крупи, цільнозерновий хліб, паростки пшениці, риба жирних сортів, біле куряче м`ясо і яйця.
Всі ми знаємо, що особливо вразливим наш організм буває під час весняного авітамінозу, тому краще в цей період придбати полівітамінний комплекс з мінералами і мікроелементами.
Причиною зниження імунітету може стати порушення нормальної мікрофлори організму. Найчастіше це трапляється в результаті тривалого прийому антибіотиків широкого спектру дії або вживання продуктів, що містять консерванти і харчові добавки. Для відновлення нормальної мікрофлори кишечника прийдуть на допомогу пробіотики. Вони являють собою комплекс симбіотичних для людини бактерій, які складають хорошу мікрофлору організму.
Вживаючи час від часу пробіотики, ти зможеш відновити нормальну мікрофлору, яка є невід`ємною частиною загального імунітету.
Не варто забувати про кисломолочні продукти, а особливо про живі йогурти, закваски, кисле молоко, кефір та ін. Ці продукти також містять в собі живі корисні бактерії, роблячи позитивний вплив на кишкову мікрофлору.
Біологічно активні добавки відносяться до нешкідливим імунним препаратів. Найчастіше це препарати комбінованої дії, що впливають не тільки на імунну, але і на травну, нервову і серцево-судинну системи. Багато БАДи відпускаються в аптеках без рецепта, проте перед їх вживанням краще проконсультуватися з лікарем.
До появи сучасних імуностимуляторів наші предки підтримували імунну систему з допомогу народних засобів. Це різні трави, настойки і чаї. Багато продуктів харчування мають корисними властивостями, які сприятливо впливають на наш імунітет.
Про корисні властивості імбиру знали ще в Стародавньому Китаї. На якийсь час людство втратило з уваги цю рослину. Але в кінці 20-го століття імбир знову придбав загальну популярність, вчені почали проводити дослідження корисних властивостей цієї рослини. Згодом було доведено, що основними перевагами імбиру є противірусну дію, стимуляція імунної системи і жіросжігательний здатність.
Вживати імбир можна в різному вигляді:
Регулярно вживаючи це диво-рослину, особливо в період інфекційних і вірусних захворювань, ти зможеш зміцнити свій імунітет і забезпечити нормальне функціонування організму.
В осінній та зимовий періоди заварюй чай з шипшини, малини, калини, смородини, лимона. Ці продукти багаті вітаміном С, який грає найважливішу роль в захисті організму. Можеш використовувати як ягоди, так і гілочки цих рослин.
Варто звернути увагу на корисні властивості меду, багатого корисними для організму вітамінами і мікроелементами. Всього одна ложка в день допоможе тобі зменшити ризик інфекційних захворювань, підтримуючи імунітет на необхідному рівні.
Для приготування настоянки в домашніх умовах тобі будуть потрібні наступні продукти:
Змішати всі інгредієнти і приймати по чайній ложці 2-3 рази на день перед їжею.
Контрастний душ і обливання холодною водою допоможуть тобі зміцнити захисні функції організму. Але найголовніше в загартуванні - це дотримання поетапності дій. Якщо ти зважилася застосовувати вранці контрастний душ, то слід починати з малої різниці температур і з кожним днем її поступово збільшувати.
Приділяйте більше увагу фізичним навантаженням, прогулянкам на свіжому повітрі і поїздкам на велосипеді.
Сон теж грає важливу роль в стані твого організму. Для відновлення своїх сил людині потрібно близько 8 годин, тому регулярне недосипання може послабити організм і полегшити проникнення інфекцій. Старайся на роботі не перевтомлюватися і виділяй потрібний час на відпочинок.
Регулярні стреси і пригнічений стан - це прямий шлях до захворювання. Заваривши перед сном корінь валеріани, ти заспокоїш нервову систему і зможеш максимально відпочити під час сну.
Закінчується літо. Попереду осінь - пора теплих курток, незрозумілою туги, застуди, нежиті і головного болю. Так,…
Кисломолочні продукти - важлива складова здоров`я дітей. Кефір, кисле молоко, ацидофілін, йогурт-всього і не перерахуєш…
Антибіотики - ліки, яке не тільки лікує, а й калічить. Адже після застосування антибактеріальних препаратів доводиться…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Імунна система людини забезпечує захист від патогенних мікроорганізмів і допомагає впоратися з хворобою в разі її…
Під мікрофлорою звичайна людина розуміє сукупність всіляких мікроорганізмів в найширшому сенсі. Іншими словами,…
Імунітет є головним захистом нашого організму, він підтримує і контролює функціонування всіх органів організму в умовах…
Вітаміни беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі, отже, їх нестача призводить до порушення роботи…
Фраза "Ти - те, що ти їси", - не порожній звук! При правильному здоровому харчуванні і корисних пробіотики, можна…
Які вітаміни корисні для серця? Продукти необхідні для нормальної роботи серця.Будь-який стрес відразу ж відбивається…
Під час масових спалахів простудних захворювань в найбільш безпечному положенні знаходяться ті з нас, хто володіє…
Восени, як тільки знижується навколишня температура, настає сира погода, сльота і відразу починається, то нежить, то…
Дуже багато продуктів харчування містять корисні для імунітету речовини. Регулярне включення їх в щоденний раціон…
Холодні зимові дні, недолік сонячних променів, одноманітне харчування є навантаженням на організм людини. Справитися з…
Вчені стверджують, що імунітет людини багато в чому залежить від правильної роботи і здоров`я кишечника. Адже коли…
Імунітет - це здатність організму самостійно боротися з хворобами. Імунна система здорової людини щодня працює,…
Імунітет переходить до дитини з молоком матері і до кінця життя допомагає людині боротися з чужорідними тілами, які…
Імунітет - основна зброя в боротьбі з зовнішніми і внутрішніми несприятливими факторами. Зміцнення його лікарськими…