Як правильно обливатися холодною водою

Як правильно обливатися холодною водою
Загартовування за допомогою холодної води - ефективний спосіб поліпшення здоров`я. Але багато початківці обливатися роблять помилки і в результаті залишають спроби загартуватися таким чином. Як же правильно проводити ці корисні процедури, щоб не сталося збоїв і організм відчутно зміцнів?
Існує локальне і загальне обливання. Доцільніше починати долучатися до загартовування частковим шляхом. Нехай спершу тільки руки, ноги і шия контактують з холодною водою. Так ви досить легко і фізично, і психологічно звикнете до неї. Важливо ще те, що поступово, крок за кроком долучаючись до цієї процедури, ви не ризикуєте застудитися чи отримати загострення наявних недуг.

Не забудьте правильно підготувати інвентар для обливання. Увечері наберіть в відра або інші подібні ємності воду. За ніч вона досягне кімнатної температури, з якої найкраще починати загартовування. До того ж, до ранку з води встигнуть випарується багато шкідливі гази. Заздалегідь подбайте і про рушник, килимку, сланцях, щоб вам не заважала зайва суєта перед самою процедурою.

Коли все готово, постарайтеся психологічно налаштуватися, думайте про користь загартовування, вірте в нього. Настрій має бути по можливості хорошим, бойовим. Якщо так і є, приступайте до справи: зачерпніть воду ковшиком і кілька разів полийте окремі ділянки тіла. Потім витріть.

До обливання всього тіла можна буде перейти приблизно через тиждень або півмісяця - після того, як ця процедура стане звичною, регулярною. Отже, ви готові. Тоді вам знадобляться 3 відра: з одного ви будете поливати голову, з другого - груди, з третього - спину. Вода спочатку як і раніше залишається кімнатної температури, але через кілька сеансів переходите на більш холодну.

Найважчі обливання - перші. Але не піддавайтеся спокусі все закинути, якщо, звичайно, фізично відчуваєте себе добре. Проявіть терпіння, силу волі - і поступово організм звикне до щоденних водних процедур. Уже через два тижні ранкових обливань холодною водою ви відчуєте себе набагато бадьоріше, свіже, ніж раніше, це цілюща заняття стане частиною вашого здорового способу життя.

ІНШЕ

Як почати гартувати дитини фото

Як почати гартувати дитини

Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…

Загартовуємо діточок фото

Загартовуємо діточок

Щастя кожної матері у величезній мірі залежить від здоров`я її дитини. Знижений імунітет малюка ставить під загрозу це…

Як загартовуватися в душі фото

Як загартовуватися в душі

Загартовування в душі допомагає зміцнити імунітет, нормалізувати тиск, вагу і загальне самопочуття людини, а також…

Як почати загартовування фото

Як почати загартовування

Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…

Правила обливання водою фото

Правила обливання водою

Для зняття втоми після робочого дня, підтримання високої працездатності і формування стійкого імунітету до простудних…

Ходіння по снігу босоніж фото

Ходіння по снігу босоніж

Систематичне і правильно організоване загартовування призводить до оздоровлення організму людини. Одним з методів…

Ноги в теплі й холоді фото

Ноги в теплі й холоді

Тримати тіло в холоді, шлунок у голоді, а ноги в теплі, щоб залишити лікарів без роботи радили ще стародавні ескулапи.…

Як проводити загартовування фото

Як проводити загартовування

Гартують процедури допомагають зміцнити імунітет, підняти загальний тонус організму, поліпшити настрій і відчувати себе…

Як почати обливання фото

Як почати обливання

Користь гартують незаперечна: зміцнення імунітету, загальне оздоровлення організму, профілактика судинних захворювань і…

Як почати загартовування фото

Як почати загартовування

Загартовування підвищує опірність організму до впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища. Починають його…

Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » » Як правильно обливатися холодною водою