Як правильно обливатися холодною водою

Існує локальне і загальне обливання. Доцільніше починати долучатися до загартовування частковим шляхом. Нехай спершу тільки руки, ноги і шия контактують з холодною водою. Так ви досить легко і фізично, і психологічно звикнете до неї. Важливо ще те, що поступово, крок за кроком долучаючись до цієї процедури, ви не ризикуєте застудитися чи отримати загострення наявних недуг.

Не забудьте правильно підготувати інвентар для обливання. Увечері наберіть в відра або інші подібні ємності воду. За ніч вона досягне кімнатної температури, з якої найкраще починати загартовування. До того ж, до ранку з води встигнуть випарується багато шкідливі гази. Заздалегідь подбайте і про рушник, килимку, сланцях, щоб вам не заважала зайва суєта перед самою процедурою.

Коли все готово, постарайтеся психологічно налаштуватися, думайте про користь загартовування, вірте в нього. Настрій має бути по можливості хорошим, бойовим. Якщо так і є, приступайте до справи: зачерпніть воду ковшиком і кілька разів полийте окремі ділянки тіла. Потім витріть.

До обливання всього тіла можна буде перейти приблизно через тиждень або півмісяця - після того, як ця процедура стане звичною, регулярною. Отже, ви готові. Тоді вам знадобляться 3 відра: з одного ви будете поливати голову, з другого - груди, з третього - спину. Вода спочатку як і раніше залишається кімнатної температури, але через кілька сеансів переходите на більш холодну.

Найважчі обливання - перші. Але не піддавайтеся спокусі все закинути, якщо, звичайно, фізично відчуваєте себе добре. Проявіть терпіння, силу волі - і поступово організм звикне до щоденних водних процедур. Уже через два тижні ранкових обливань холодною водою ви відчуєте себе набагато бадьоріше, свіже, ніж раніше, це цілюща заняття стане частиною вашого здорового способу життя.