Як підбадьорити організм

Як підбадьорити організм
Стреси, постійно наростаючий темп життя, проблеми на роботі і в сім`ї - все це виводить з ладу нервову систему, що веде до ослаблення організму. «Хронічна втома» - звучить як вирок, але і її можна перемогти.
Якщо ви постійно відчуваєте втому, навіть після сну не можете відновити сили, часто нервуєте і роздратовані, слід звернути увагу на спосіб життя. Люди, які постійно працюють і не дають собі перерв, страждають хронічною втомою по кілька років, перш ніж приймають рішення підбадьорити організм і подарувати собі гарне самопочуття.

Займіться спортом. Для бадьорості вашому тілу необхідні фізичні навантаження, які змушують його активно працювати і розганяти кров по організму. Вибрати найбільш відповідний для вас варіант - біг, плавання, бокс, фітнес. Перед вами величезний вибір, варто лише прислухатися до себе і своїх бажань. Два - три рази на тиждень відвідуйте заняття, і вже після перших двох ви відчуєте себе набагато краще.

приймайте вітаміни. Втома накочується з більшою силою навесні або восени - саме в цю пору року організм особливо ослаблений. Спробуйте пропити курс вітамінів, бажано з енергетичними добавками. Приймайте їх вранці, ваше тіло буде відчувати приплив бадьорості весь день, а організм подякує за вітаміни хорошим настроєм і самопочуттям.

Ходіть пішки. До сих пір не придумано кращого способу розслабитися і підбадьоритися, ніж прогулятися на свіжому повітрі. Відмовтеся від автомобіля, автобуса або трамвая хоча б ненадовго. Відправляйтеся на піші прогулянки вечорами на самоті або приємній компанії. Повільні кроки, приємні розмови та красиві види навколо - ось те, що допоможе вам почувати себе набагато краще.


Зверніть увагу на живлення. Травна система - одна з тих, чия робота позначається на вашому самопочутті. І якщо ви довгий час харчувалися неправильно, відмовлялися від повноцінних прийомів їжі на користь перекусів, готуйтеся до того, що ця система відмовиться з вами співпрацювати. Спробуйте хоча б пару місяців харчуватися здорової їжею - їжте більше свіжих овочів і фруктів, скоротіть прийом жирного, солодкого і смаженого, забудьте про алкоголь і газовану воду. Вже через тиждень ви відчуєте легкість, а через місяць побачите результат навіть в дзеркалі.

Пам`ятайте про відпочинок. Без повноцінного відпочинку організм людини не може нормально функціонувати. Тому не забувайте про восьми годин сну вночі, перервах в роботі і користь вихідних днів. Не будуйте багато планів на останні, дозвольте собі розслабитися і відновити сили. Це позначиться на вашій працездатності і самопочутті вже на наступний день.

Чи не застосовуйте стимулятори. Продукти типу кави, міцного чаю або алкоголю дають короткочасний ефект бадьорості і негативно позначаються на вашому здоров`ї.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Як перемогти стрес фото

Як перемогти стрес

Уникнути всіх стресових ситуацій, які трапляються з нами, неможливо. Найчастіше можна передбачити, звідки чекати…

Очищення організму голодом фото

Очищення організму голодом

Очищення організму є головною запорукою нашого здоров`я. У нашому тілі складається і зберігається безліч шкідливих…

Весняна напасть: астенія фото

Весняна напасть: астенія

Здавалося б - живи та радій, виходячи з роботи завидна і прогулюючись в легкій взуття по зеленому бульварах. А як бути,…

» » » Як підбадьорити організм