Користь від активного відпочинку
Як ви уявляєте собі повноцінний відпочинок? Якщо у вашому розумінні це вечір в м`якому кріслі перед телевізором або…
Займіться спортом. Для бадьорості вашому тілу необхідні фізичні навантаження, які змушують його активно працювати і розганяти кров по організму. Вибрати найбільш відповідний для вас варіант - біг, плавання, бокс, фітнес. Перед вами величезний вибір, варто лише прислухатися до себе і своїх бажань. Два - три рази на тиждень відвідуйте заняття, і вже після перших двох ви відчуєте себе набагато краще.
приймайте вітаміни. Втома накочується з більшою силою навесні або восени - саме в цю пору року організм особливо ослаблений. Спробуйте пропити курс вітамінів, бажано з енергетичними добавками. Приймайте їх вранці, ваше тіло буде відчувати приплив бадьорості весь день, а організм подякує за вітаміни хорошим настроєм і самопочуттям.
Ходіть пішки. До сих пір не придумано кращого способу розслабитися і підбадьоритися, ніж прогулятися на свіжому повітрі. Відмовтеся від автомобіля, автобуса або трамвая хоча б ненадовго. Відправляйтеся на піші прогулянки вечорами на самоті або приємній компанії. Повільні кроки, приємні розмови та красиві види навколо - ось те, що допоможе вам почувати себе набагато краще.
Зверніть увагу на живлення. Травна система - одна з тих, чия робота позначається на вашому самопочутті. І якщо ви довгий час харчувалися неправильно, відмовлялися від повноцінних прийомів їжі на користь перекусів, готуйтеся до того, що ця система відмовиться з вами співпрацювати. Спробуйте хоча б пару місяців харчуватися здорової їжею - їжте більше свіжих овочів і фруктів, скоротіть прийом жирного, солодкого і смаженого, забудьте про алкоголь і газовану воду. Вже через тиждень ви відчуєте легкість, а через місяць побачите результат навіть в дзеркалі.
Пам`ятайте про відпочинок. Без повноцінного відпочинку організм людини не може нормально функціонувати. Тому не забувайте про восьми годин сну вночі, перервах в роботі і користь вихідних днів. Не будуйте багато планів на останні, дозвольте собі розслабитися і відновити сили. Це позначиться на вашій працездатності і самопочутті вже на наступний день.
Чи не застосовуйте стимулятори. Продукти типу кави, міцного чаю або алкоголю дають короткочасний ефект бадьорості і негативно позначаються на вашому здоров`ї.
Як ви уявляєте собі повноцінний відпочинок? Якщо у вашому розумінні це вечір в м`якому кріслі перед телевізором або…
Коли приходиш на роботу - готовий перевернути гори. А що в кінці? До кінця робочого дня залишається гора невиконаної…
Сучасна людина живе в скаженому ритмі. Йому треба щодня встигати робити тисячу найрізноманітніших справ, відвідати…
Нікотин отруює весь організм, що веде до потемніння шкіри і передчасного старіння. Після відмови від куріння відновити…
Якщо ви постійно відчуваєте втому і швидко втомлюєтеся навіть при невеликому навантаженні або, недавно прокинувшись,…
Саме втома стає справжнім провокатором більшості хвороб. Щоб не допустити розвиток недуг, потрібно вчасно…
Уникнути всіх стресових ситуацій, які трапляються з нами, неможливо. Найчастіше можна передбачити, звідки чекати…
У статті «Як позбутися від хронічної втоми і дратівливості» ми розповімо, як подолати дратівливість і…
Втома. Ви знову відчуваєте втому? Вас переслідує якесь незрозуміле запаморочення, ви відчуваєте млявість і апатію.…
З приходом весни, жінки починають турбуватися про своейфігуре, адже дуже скоро настане пляжний сезон, а вони ще не в…
Очищення організму є головною запорукою нашого здоров`я. У нашому тілі складається і зберігається безліч шкідливих…
Весна - це не тільки час, коли оживає природа після зимового сну. Це час, коли організм найбільш ослаблений після…
Ледь відкривши очі вранці, відчуваєте втому, а вдень на роботі тільки й думаєте, як би скоріше повернутися додому і…
Здоровий спосіб життя включає в себе комплекс дій, які спрямовані на поліпшення і збереження здоров`я. Здавалося б, ви…
Хороша фізична форма і підтягнуте тіло - мрія багатьох. Але для її досягнення не обов`язково годинами проводити…
Здавалося б - живи та радій, виходячи з роботи завидна і прогулюючись в легкій взуття по зеленому бульварах. А як бути,…
Ритм сучасного життя досить суворий. Щоб відповідати йому, люди часто прикладають багато зусиль. У поєднанні з…
Синдром хронічної втоми ... Чи притаманний він жителям міст, хоча, здавалося б, звідки у них взятися втоми? У багатьох…