Основи вашого сімейного здоров'я
Всі ми знаємо, що здоров`я безцінне, але не завжди дотримуємося цієї істини. Передаємо власним дітям культуру турботи…
Вранці обов`язково треба робити зарядку, щоб активізувати обмін речовин і розігріти суглоби і м`язи.
Водні процедури також необхідні. Щоденний душ після роботи і лазня один раз в тиждень допомагає зміцнювати здоров`я, очищаючи організм від шлаків і негативної енергії.
Сніданок повинен бути на столі завжди, оскільки основну енергію організм отримує з їжею. Обід і вечеря також пропускати на стоїть. Вживати слід здорову їжу - свіжі фрукти і овочі, м`ясо і рибу, молочні продукти, уникайте напівфабрикатів і «фаст фуду», тому що це «Мертва» їжа. Користі від неї не буде, а ось зайва вага згодом неминучий. При правильному харчуванні не з`явитися потреби худнути і сидіти на дієтах.
В процесі роботи обов`язково робіть невеликі перерви щогодини, особливо при сидячій роботі. Зробіть кілька простих вправ, походіть. У людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, часто виникають проблеми з судинами і серцем.
Після роботи добре провести час в спортзалі, басейні, Танцзали або просто пройтися пішки хоча б півгодини. Чергування діяльності прекрасно відновлює сили.
Якщо хочете бути здорові, забудьте про всі шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю і наркотиків. Вони значно вкорочують життя і підривають здоров`я не тільки ваше, а й ваших близьких.
Бережіть нерви: не вступайте в стресові дискусії, не гарячіться через дрібниці. Уникайте спілкування з людьми, які завжди чимось незадоволені і постійно намагаються звалити на вас свої проблеми. Вмійте радіти життю, позитивний настрій також допомагає протистояти захворюванням і прискорює одужання.
Намагайтеся відпочивати на природі - в лісі, на дачі, біля річки або моря. Такий відпочинок несе позитивні емоції і, як результат, відновлення нервової системи і величезний заряд енергії.
Ставтеся до себе з любов`ю, доглядайте за обличчям і тілом. Впевненість в собі створює чудовий настрій, яке як не можна краще поєднується з міцним здоров`ям. У століття високих технологій можливості прекрасно виглядати і так само себе почувати набагато зросли.
Всі ми знаємо, що здоров`я безцінне, але не завжди дотримуємося цієї істини. Передаємо власним дітям культуру турботи…
Коли приходиш на роботу - готовий перевернути гори. А що в кінці? До кінця робочого дня залишається гора невиконаної…
Сучасна людина живе в скаженому ритмі. Йому треба щодня встигати робити тисячу найрізноманітніших справ, відвідати…
Сон є невід`ємною частиною життя кожної людини. Будь-якому організму потрібен повноцінний відпочинок. Від нього…
Стреси, постійно наростаючий темп життя, проблеми на роботі і в сім`ї - все це виводить з ладу нервову систему, що веде…
Здоров`я і щастя людини знаходяться в його власних руках. Піклуючись про свій організм, ти будеш довгі роки виглядати…
На жаль, існує думка, що серйозно підходити до турботи про себе потрібно після сорока років. Для більш відповідальних і…
Як жінці після сорока років залишатися як і раніше енергійною, доглянутою і сексуальною? Наведені поради допоможуть…
Життя сучасної людини надзвичайно різноманітна і насичена, вона вимагає великої напруги. Дуже складно навчитися…
Людське тіло - дуже складний механізм, який реагує на все. На те, як ми спимо, працюємо, харчуємося і т. Д. Якщо ви…
Дуже багато фахівців, відповідаючи на прохання розповісти про рекомендації для зниження ваги, говорять про здорове…
Навряд чи знайдеться хоча б одна людина, яка не бажає бути здоровим, не хоче перебувати в гарному настрої і не…
Немає здоров`я - немає нічого. З цієї звичної фразою не посперечаєшся. Чи не в радість відпустка, якщо ми змушені…
Наша сучасна життя повне стресів, проблем і нагадує біг з перешкодами. Нам все важче тримати себе в формі, стежити за…
Як зберегти найважливіше в житті - здоров`я? що потрібно для цього зробити? Сьогодні ми вам дамо 10 порад як зберегти…
Ще зовсім недавно люди не знали, що таке синдром хронічної втоми. Сьогодні ж ця недуга знайомий практично кожному і…
Здоров`я - наша основна цінність. В молодості здорові майже все. Але з роками хвороби виникають все частіше, протягом…
Неправильно підібраною дієтою можна сильно підірвати здоров`я. І якщо через обмеження в харчуванні у вас січеться або…